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摘 要：农村初中运动员由于受学校硬件条件的限制，学校没有标准的田径场，学生在运动训练，比赛战术，比赛节奏以及比赛现场的把控能力等方面都很有局限性。所以了解运动员的心理现状对他们在参加比赛前的心理疏导就尤为重要。
关键词：农村初中；田径运动员；心理现状；赛前心理疏导
农村初中运动员在临近比赛前，运动员的体力和技能战术水平不会有太大的变化，而其情绪的变化最显而易见，一些微小的因素也会引起运动员情绪的大起大落。所以，赛前做好正确的心理疏导，控制情绪的稳定性对运动员来说至关重要。我是本校的田径队教练员，在长期的工作实践中，深切体会到队员心理疏导对他们所参加的项目、和整个人生来说，有着非比寻常的意义。下面本人就运动员的心理现状以及比赛前的心理疏导谈一点粗浅看法。
一、农村初中运动员的心理现状及表现
1.见识少，心理出现恐惧障碍
农村初中田径运动员参加市运动会，多数是第一次，见识少，心里没底，有的在比赛中束手束脚、六神无主、技术动作忘得一干二净，特别是由于性格、意志力的原因很容易失去信心。运动员在比赛中，由于关键时刻的某个技术环节上的失败，会受到强烈的刺激，很容易产生心理恐惧。在这种情况下，如果一味要求运动员回忆训练动作或教练员反复讲解技术要领，反而会加深刺激农村初中田径运动员情绪的恶化，形成心理障碍。例如，2010年我校运动员付科在参加市运会上的跳高，在1.50米的高度上失败两次了，他的脸色都变了，心理产生了恐惧。结果第三次失败，还出现了意外。
2.赛前过于兴奋，比赛经验不足，动作变形
农村田径运动员兴奋过度、头脑昏沉、不知所措、情绪急燥，对身边的每件事情都好奇，注意力分散，感觉和知觉功能减弱，还会出现尿频等现象。在比赛中，精力旺盛，在动作掌握上，准确性和协调性差。例如，2012年我校运动员杨克强的110米栏，他在我校土巴场地都跑出17"34，而在市运会上由于比赛比赛经验不足，动作变形，由于太过兴奋，技术动作忘得一干二净，结果只跑出18"69的成绩。
3.比赛态度消极，战斗意志消沉
运动员对比赛抱有消极、逃避的态度，没有比赛意愿，精神不振，注意力分散，对自己的实力有怀疑，害怕比赛失败，自认为体力下降，不能及时调整自己的活动，严重的甚至打退堂鼓。从某种意义上讲这就属于处于没有战斗意志或消沉的心理状态。例如，2012年我校运动员史东梅去年3000米成绩是12'59"30，今年她却只有13'47"28的成绩。这就是运动员消极对待比赛。
4.赛前盲目自信，比赛时无法掌控节奏
运动员过高地估计了自己的实力，注意力强度、知觉、思维和采取决定的能力下降，动作反应也迟缓无力。例如，2012年我校运动员付光强在我校急性跳远他跳了5.35米，他说他要跳5.70米，结果他跳了5.48米。
二、比赛前的心理疏导
1.对运动员在赛前要确定预期目标
只有明确了比赛的奋斗目标，才能更好的确定自己的行动计划，目标过高或者过低都不好。过高会造成精神压力和思想负担，过低则会产生消极松懈情绪。运动员虽然落后，但只要有一线取胜希望，也要尽自己最大的努力，拼搏到底，更加明确了比赛目标，心理状态会不断地调整到最佳。运动员赛前的心理疏导决定运动员能否发挥正常的重要动力因素，对比赛缺乏信心就意味着失败。在平时训练中，鼓励运动员具有把握动作的信心，在每个具体的训练中要有战胜困难的心理准备和自信。在比赛的时候她才能完成对动作的把握，成绩才能达到预期的目标，甚至超过预期的目标。例如，2011年我校运动员唐梅我跟她定的目标是三级跳远9.1米，结果她第一跳就跳出了9.27米，任务完成了，她也有信心了，我就跟她讲笑话，疏导她的比赛心理，让她放松跳，结果她六跳一次比一次远，最后一跳跳出了9.54米的好成绩。
2.赛前的准备活动能把运动员的成绩体能调整到较高水平
上场前的准备活动是克服心理紧张的一个重要手段，也是赛前心理疏导的末端训练。比赛上场前的准备活动有两方面的意义：一方面要使运动员在生理机能上动员起来，以适应比赛的生理要求；另一方面还要使运动员在心理上适应比赛的要求。赛前的准备活动分为两个部分：一是30分钟左右的一般活动，包括慢跑、压腿、短距离冲刺等，使各关节肌肉充分活动。二是专项技术动作以及所需要的战术动作等。赛前的专项训练可以帮助运动员尽快进入比赛状态，克服紧张心理，建立必胜信心。
3.自我暗示是运动员心理疏导最有效的方法
经过多年的实践我认为，在各种心理训练方法中自我暗示训练是效果最好的训练方法之一。自我暗示是通过语词对人的心理施加影响，进而调控行为的过程。我在实践中按照暗示训练的程序、步骤和要求给运动员编制好自我暗示的套语，让运动员在发现自己有不良心理状态时及时进行暗示来疏导心态，稳定情绪。在比赛中进行自我暗示，要求运动员多关注自己的动作操作，不关心或少关心比赛的结果。当遇到自己的弱项害怕比不好时要暗示自己解除压力坚定信心。遇到困难时要暗示自己“努力拼搏，决不放弃”。例如，2011年我校运动员杨琴她参加的是女子全能，她在第一项出现失误的情况下，她就暗示自己，自己的弱项都完成了，后面自己的强项一定要赛好，结果后面三项在她的努力下，项项超水平发挥，夺得女子全能第五名。
4.意志品质、拼搏精神、团队协作的疏导
运动员的拼搏精神与意志品质在比赛中至关重要，把这种精神品质贯穿到平时的比赛中，对训练的质量严格要求，充分利用运动员的好胜心、不服输、勇于进取的心理特點，调动其积极性，让他们在激烈的比赛中锻炼，运动员在艰苦的条件下完成任务的决心。在体育竞技项目中，无论是个人参加的田径项目或是集体项目，运动员都需要处在一个具体团队之中，从运动员本身到教练员再到后勤保障等缺一不可。在这中间运动员处理人际关系和对团队协作的重视程度及体验都影响着运动成绩和运动员的发挥，团队协作是无形的精神力量。例如，2012年我校运动员男子4×400米决赛中，由于第一棒距离被拉得比较远，第二棒的运动员接棒奋力追赶，如离玄之箭，每个弯道上非比赛运动员高声呐喊，后面的接力运动员异常兴奋，如狼似虎，到最后一棒已把所有的对手远远的甩在后面，夺得了小组第一。团队的力量是无限的，勇于拼搏才能取得好成绩。
总之，赛前的心理疏导关系到运动员的成绩，。我结合项目特点，采取合乎逻辑的分析心理障碍的态度，与运动员建立从心里接触到心理相融的“力偶”关系。让运动员团结协作，顽强拼搏，为校争光。
参考文献：
[1]张力为.《运动心理学》---高等教育.2007.
[2]孙赞堂.《如何调整青少年运动员竞赛心态》---邯鄲职业技术学院学报.2007.9.
[3]鲁龙光.《疏导心理辽法》---江苏科学技术出版社.1996.
[4]马启伟《体育心理学》---北京高等教育出版社.
[5]《心智竞技的构成与训练》---运动训练学人民体育出版社1999.2.
关键词：农村初中；田径运动员；心理现状；赛前心理疏导
农村初中运动员在临近比赛前，运动员的体力和技能战术水平不会有太大的变化，而其情绪的变化最显而易见，一些微小的因素也会引起运动员情绪的大起大落。所以，赛前做好正确的心理疏导，控制情绪的稳定性对运动员来说至关重要。我是本校的田径队教练员，在长期的工作实践中，深切体会到队员心理疏导对他们所参加的项目、和整个人生来说，有着非比寻常的意义。下面本人就运动员的心理现状以及比赛前的心理疏导谈一点粗浅看法。
一、农村初中运动员的心理现状及表现
1.见识少，心理出现恐惧障碍
农村初中田径运动员参加市运动会，多数是第一次，见识少，心里没底，有的在比赛中束手束脚、六神无主、技术动作忘得一干二净，特别是由于性格、意志力的原因很容易失去信心。运动员在比赛中，由于关键时刻的某个技术环节上的失败，会受到强烈的刺激，很容易产生心理恐惧。在这种情况下，如果一味要求运动员回忆训练动作或教练员反复讲解技术要领，反而会加深刺激农村初中田径运动员情绪的恶化，形成心理障碍。例如，2010年我校运动员付科在参加市运会上的跳高，在1.50米的高度上失败两次了，他的脸色都变了，心理产生了恐惧。结果第三次失败，还出现了意外。
2.赛前过于兴奋，比赛经验不足，动作变形
农村田径运动员兴奋过度、头脑昏沉、不知所措、情绪急燥，对身边的每件事情都好奇，注意力分散，感觉和知觉功能减弱，还会出现尿频等现象。在比赛中，精力旺盛，在动作掌握上，准确性和协调性差。例如，2012年我校运动员杨克强的110米栏，他在我校土巴场地都跑出17"34，而在市运会上由于比赛比赛经验不足，动作变形，由于太过兴奋，技术动作忘得一干二净，结果只跑出18"69的成绩。
3.比赛态度消极，战斗意志消沉
运动员对比赛抱有消极、逃避的态度，没有比赛意愿，精神不振，注意力分散，对自己的实力有怀疑，害怕比赛失败，自认为体力下降，不能及时调整自己的活动，严重的甚至打退堂鼓。从某种意义上讲这就属于处于没有战斗意志或消沉的心理状态。例如，2012年我校运动员史东梅去年3000米成绩是12'59"30，今年她却只有13'47"28的成绩。这就是运动员消极对待比赛。
4.赛前盲目自信，比赛时无法掌控节奏
运动员过高地估计了自己的实力，注意力强度、知觉、思维和采取决定的能力下降，动作反应也迟缓无力。例如，2012年我校运动员付光强在我校急性跳远他跳了5.35米，他说他要跳5.70米，结果他跳了5.48米。
二、比赛前的心理疏导
1.对运动员在赛前要确定预期目标
只有明确了比赛的奋斗目标，才能更好的确定自己的行动计划，目标过高或者过低都不好。过高会造成精神压力和思想负担，过低则会产生消极松懈情绪。运动员虽然落后，但只要有一线取胜希望，也要尽自己最大的努力，拼搏到底，更加明确了比赛目标，心理状态会不断地调整到最佳。运动员赛前的心理疏导决定运动员能否发挥正常的重要动力因素，对比赛缺乏信心就意味着失败。在平时训练中，鼓励运动员具有把握动作的信心，在每个具体的训练中要有战胜困难的心理准备和自信。在比赛的时候她才能完成对动作的把握，成绩才能达到预期的目标，甚至超过预期的目标。例如，2011年我校运动员唐梅我跟她定的目标是三级跳远9.1米，结果她第一跳就跳出了9.27米，任务完成了，她也有信心了，我就跟她讲笑话，疏导她的比赛心理，让她放松跳，结果她六跳一次比一次远，最后一跳跳出了9.54米的好成绩。
2.赛前的准备活动能把运动员的成绩体能调整到较高水平
上场前的准备活动是克服心理紧张的一个重要手段，也是赛前心理疏导的末端训练。比赛上场前的准备活动有两方面的意义：一方面要使运动员在生理机能上动员起来，以适应比赛的生理要求；另一方面还要使运动员在心理上适应比赛的要求。赛前的准备活动分为两个部分：一是30分钟左右的一般活动，包括慢跑、压腿、短距离冲刺等，使各关节肌肉充分活动。二是专项技术动作以及所需要的战术动作等。赛前的专项训练可以帮助运动员尽快进入比赛状态，克服紧张心理，建立必胜信心。
3.自我暗示是运动员心理疏导最有效的方法
经过多年的实践我认为，在各种心理训练方法中自我暗示训练是效果最好的训练方法之一。自我暗示是通过语词对人的心理施加影响，进而调控行为的过程。我在实践中按照暗示训练的程序、步骤和要求给运动员编制好自我暗示的套语，让运动员在发现自己有不良心理状态时及时进行暗示来疏导心态，稳定情绪。在比赛中进行自我暗示，要求运动员多关注自己的动作操作，不关心或少关心比赛的结果。当遇到自己的弱项害怕比不好时要暗示自己解除压力坚定信心。遇到困难时要暗示自己“努力拼搏，决不放弃”。例如，2011年我校运动员杨琴她参加的是女子全能，她在第一项出现失误的情况下，她就暗示自己，自己的弱项都完成了，后面自己的强项一定要赛好，结果后面三项在她的努力下，项项超水平发挥，夺得女子全能第五名。
4.意志品质、拼搏精神、团队协作的疏导
运动员的拼搏精神与意志品质在比赛中至关重要，把这种精神品质贯穿到平时的比赛中，对训练的质量严格要求，充分利用运动员的好胜心、不服输、勇于进取的心理特點，调动其积极性，让他们在激烈的比赛中锻炼，运动员在艰苦的条件下完成任务的决心。在体育竞技项目中，无论是个人参加的田径项目或是集体项目，运动员都需要处在一个具体团队之中，从运动员本身到教练员再到后勤保障等缺一不可。在这中间运动员处理人际关系和对团队协作的重视程度及体验都影响着运动成绩和运动员的发挥，团队协作是无形的精神力量。例如，2012年我校运动员男子4×400米决赛中，由于第一棒距离被拉得比较远，第二棒的运动员接棒奋力追赶，如离玄之箭，每个弯道上非比赛运动员高声呐喊，后面的接力运动员异常兴奋，如狼似虎，到最后一棒已把所有的对手远远的甩在后面，夺得了小组第一。团队的力量是无限的，勇于拼搏才能取得好成绩。
总之，赛前的心理疏导关系到运动员的成绩，。我结合项目特点，采取合乎逻辑的分析心理障碍的态度，与运动员建立从心里接触到心理相融的“力偶”关系。让运动员团结协作，顽强拼搏，为校争光。
参考文献：
[1]张力为.《运动心理学》---高等教育.2007.
[2]孙赞堂.《如何调整青少年运动员竞赛心态》---邯鄲职业技术学院学报.2007.9.
[3]鲁龙光.《疏导心理辽法》---江苏科学技术出版社.1996.
[4]马启伟《体育心理学》---北京高等教育出版社.
[5]《心智竞技的构成与训练》---运动训练学人民体育出版社1999.2.