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摘要：2018年排球垫球项目正式纳入我市体育中考，垫球技术是排球项目中常用的技术动作，它是整场比赛的枢纽，是接发球，接扣球的有效手段。但在实际教学中大多数学生会因为垫球枯燥，打到手上疼痛，而抵触练习。（特别是女生）因此，如何提高垫球准确性，达到有效的击球质量和效果，成为大多数体育教学者需要探究的问题。在实际教学中体育教师采用的教学方法至为关键，教学方法的的运用和实施，直接关系到学生的学习效果。本文就实际教学中提高正面双手垫球准确性辅助练习运用进行探讨。
关键词：垫球;心理;技术;准确性
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-43-397
1.研究目的
随着我市体育中考项目的改革，排球正面双手垫球技术教学成为体育教学内容中的重要部分。垫球作为排球比赛中的一种重要技术存在，要求垫球者能够准确高效的完成垫球目的，就体育中考而言在规定的范围内完成相应的垫球个数，并且达到相应的垫球高度，要求受试者有足够的心理素质和垫球能力。但是对于刚接触排球的学生来说，垫球技术的掌握可能会显得比较困难一些。大多数学生认为垫球就是简单的击球动作，容易忽略垫球技术的动作要领，过于常规化的垫球练习不易让学生提起学习兴趣。
2.研究方法
2.1文献资料法
依据论文研究的需要，在国家哲学社会科学文献中心、中国知网、百度学术等数据库查阅体育教育训练学、排球游戏及教学、初中排球垫球教学等方面的文献资料，以寻求最佳的解决问题方法和理论基础，为本文提供了参考。
2.2逻辑分析法
综合现有的资料，介于在前人研究的基础上，结合自己实际排球教学的经验，以及自己所具有的知识框架进行慎密的逻辑分析。
2.3教学方法交流
集思广议，在读阅相关书籍，相关文献的基础上，通过与同片区一线教师交流。与同行教学经验丰富的老教师交流，丰富教学手段、提高实用性。
3. 数据统计法
3.1 我区2018届体育中考参考人数1314人，其中选择排球的考生744人占总人数的57%，选择足球和篮球人数合占43%，大多数考生选择了受场地因素影响较小的排球。
3.2 2018年我校选择排球项目班级，体育中考成绩统计如下：9年级3班52人满分率96%，九年级7班54人满分率93%，九年级5班50人满分率88%，从三个班的成绩来看，针对性的垫准练习取得了一定的效果。
4. 学情分析
由于初中的学生年齡较小，自我抑制能力较差，运动技能分化水平低 ，掌握细致的动作技术还具有一定的难度，初中阶段的学生在情绪波动较大，注意力集中时间短，参加练习的积极性和自觉性不足，但是大多数学生的争强好胜心明显，针对这些特点，要求体育教学在进行垫球教学时，尽量融入体育游戏法，以引起学生对垫球技术动作学习的兴趣。
5.排球垫球概念及正面双手垫球技术动作要领
5.1 排球垫球技术分类
垫球分为正面双手垫球、体侧垫球、背垫、单手垫、挡球等。
5.2 正面双手垫球技术动作要领
本文主要讲述正面双手垫球技术。它是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。正面双手垫球要求充分利用双手小臂所形成的垫击平面，在体前完成垫击来球。在准备动作的基础上，要求接球者能够做到快速判断来球的路线和排球落点，并且迅速移动找位，击球动作应该保持在腹部的正前方完成，接球时，两臂迅速插入球下并做好“插、夹、提、压、送”的动作。垫球时要充分利用蹬地腿的移动和提肩抬臂的协调配合，用两前臂所行成的平面击球的后下方，与此同时要求身体的重心伴随击球动作往前移动，将球向前上方垫出。
5.3 正面双手垫球的动作姿势：
5.31 准备动作：以半蹲姿势站立，重心放于两腿之间，正对来球方向，根据来球的速度，高低，适当调整自身重心高低。
5.32 击球手型：直臂两手重叠后合掌互握，两拇指平行，两臂靠拢，提肩压手腕，击球部位在手腕上方的平面位置。
5.33 正确的垫击：手臂击球因尽量保持在腹前完成，垫击球的力量要适当，击球时下肢脚后跟抬起、送腰，身体重心随之向前上方移动，手臂放松，上下肢协调用力来击球。想要完成准确的垫球，要求垫球者必须考虑到来球的速度的快慢和力量的大小，还要有很好的空间感判断要垫出球的高度和距离。击球位置是否正确直接影响到垫球的质量，垫球部位太高和太低都不容易把球垫稳，从而造成球满天飞的现象。正确垫球技术要求接球者有正确的取位，身体对正来球，用两臂形成的平面击球，击球的后下方。
6. 练习方法和手段
6.1击固定球的练习
练习时，两人一组，一人持球于腹前，一人用两臂所形成的平面击打球的后下方，要求学生屈膝，夹臂，击球时注意脚蹬地用力，做到上下肢协调发力，抬臂高度不能过高。老师可以随机观察击球者的手型及击球部位是否正确，并时刻提醒学生加以纠正。
6.2一人一球练习
学生可以把球置于击球平面上，手保持击球动作抬臂击球，也可以双手把球抛起后作出击球动作，垫球位置发生变化，球不是在控制范围内垂直上下，要求学生重新开始，并告诉他已经失去一次考试机会，这样对于学生应试心理素质提升也有一定的帮助。对进步的学生加以鼓励和表扬，逐步树立起他们的练习信心。教师加强巡视指导，从而让学生建立正确的动作定型。
6.3对拋垫球练习
两个人--组，两人之间距离约三米，一人做抛球，另一人做垫球，完成规定次数做轮换的垫球练习，此练习过程中要求抛球的力量和位置要不断发生变化，由此可以促使学生在垫球时为了能努力调整身体位置，对正来球方向，同时两脚必须随时保持移动，能够和好的练到学生的下肢移动，这样练习有利于把垫球技术和移动技术有机结合起来，同时也避免了学生因为站在固定地点长时间垫球的疲倦心理，能有效提高练习效果。
6.4 打“靶”练习
学生与标识区域距离约五米，两人一组一个同学抛球一个同学垫球，在五米外设置一个标志区域，要求学生垫球到指定的区域内，此练习方法能促使学生强化垫球的动作质量，同时可以使学生多触球，找击球点，调整击球力量，从而有效提高球感。
6.5对空垫球练习
每人一球，对空自垫，适用于后期学生，设立标识线让学生垫到指定位置为完成，逐步定时计量，并且要求学生做到动作规范，结合考试要求设置规定区域移动，此练习可有效提高学生空间感。
6.6脚步移动练习
实际教学中会遇到一部分同学有这样的情况发生，当球离开自己的控制范围后，不知道合理地运用脚步的移动来调整击球点。教师可以运用游戏的的形式让学体会如何用脚步来寻找击球位置。如：在两米的区域内要求学生前后左右各完成一次垫球动作，长时间的练习学生会体会到垫球时上下肢配合的重要性。
7.激励式教学法
7.1分组教学
将学生分成小组进垫球练习，如：在规定时间内对空进行垫球练习，看谁垫的次数多。或者将学生分组进行移动垫球，看哪组接到的垫的个数最高，也可以开展垫准练习。
7.2分组比赛
将学生分组比赛垫球，可以开展规定时间垫准，垫个数，垫同组抛的球等等形式的垫球比赛。这样可以将垫球与实战有机地联合起来，不仅有助于提高学生的垫球技术，也可以避免学生厌恶枯燥乏味的单一垫球练习。
8.体会与建议
个人认为，排球垫球考试项目的考试，不但要求受试者有很好的垫球能力，同时还要具备很好的心理素质。体育教师在上课时可以有针对性的安排相应的教辅措施，课堂中再结合一些有趣的体育游戏，学生的学习效率将会大有提高。
参考文献
[1]耿培新，体育与健康（八年级）[M]2012.12
[2]施达生 《排球教学训练指导》[M]1995.2
[3]孟范生 中国排球发展出路探析[J]2002（4）
[4]陈均等 育教学中游戏运用的方法與技巧[M]北京体育大学出版社2004.
[5]国家学生体质健康标准解读[M] 人民教育出版社2007
关键词：垫球;心理;技术;准确性
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-43-397
1.研究目的
随着我市体育中考项目的改革，排球正面双手垫球技术教学成为体育教学内容中的重要部分。垫球作为排球比赛中的一种重要技术存在，要求垫球者能够准确高效的完成垫球目的，就体育中考而言在规定的范围内完成相应的垫球个数，并且达到相应的垫球高度，要求受试者有足够的心理素质和垫球能力。但是对于刚接触排球的学生来说，垫球技术的掌握可能会显得比较困难一些。大多数学生认为垫球就是简单的击球动作，容易忽略垫球技术的动作要领，过于常规化的垫球练习不易让学生提起学习兴趣。
2.研究方法
2.1文献资料法
依据论文研究的需要，在国家哲学社会科学文献中心、中国知网、百度学术等数据库查阅体育教育训练学、排球游戏及教学、初中排球垫球教学等方面的文献资料，以寻求最佳的解决问题方法和理论基础，为本文提供了参考。
2.2逻辑分析法
综合现有的资料，介于在前人研究的基础上，结合自己实际排球教学的经验，以及自己所具有的知识框架进行慎密的逻辑分析。
2.3教学方法交流
集思广议，在读阅相关书籍，相关文献的基础上，通过与同片区一线教师交流。与同行教学经验丰富的老教师交流，丰富教学手段、提高实用性。
3. 数据统计法
3.1 我区2018届体育中考参考人数1314人，其中选择排球的考生744人占总人数的57%，选择足球和篮球人数合占43%，大多数考生选择了受场地因素影响较小的排球。
3.2 2018年我校选择排球项目班级，体育中考成绩统计如下：9年级3班52人满分率96%，九年级7班54人满分率93%，九年级5班50人满分率88%，从三个班的成绩来看，针对性的垫准练习取得了一定的效果。
4. 学情分析
由于初中的学生年齡较小，自我抑制能力较差，运动技能分化水平低 ，掌握细致的动作技术还具有一定的难度，初中阶段的学生在情绪波动较大，注意力集中时间短，参加练习的积极性和自觉性不足，但是大多数学生的争强好胜心明显，针对这些特点，要求体育教学在进行垫球教学时，尽量融入体育游戏法，以引起学生对垫球技术动作学习的兴趣。
5.排球垫球概念及正面双手垫球技术动作要领
5.1 排球垫球技术分类
垫球分为正面双手垫球、体侧垫球、背垫、单手垫、挡球等。
5.2 正面双手垫球技术动作要领
本文主要讲述正面双手垫球技术。它是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。正面双手垫球要求充分利用双手小臂所形成的垫击平面，在体前完成垫击来球。在准备动作的基础上，要求接球者能够做到快速判断来球的路线和排球落点，并且迅速移动找位，击球动作应该保持在腹部的正前方完成，接球时，两臂迅速插入球下并做好“插、夹、提、压、送”的动作。垫球时要充分利用蹬地腿的移动和提肩抬臂的协调配合，用两前臂所行成的平面击球的后下方，与此同时要求身体的重心伴随击球动作往前移动，将球向前上方垫出。
5.3 正面双手垫球的动作姿势：
5.31 准备动作：以半蹲姿势站立，重心放于两腿之间，正对来球方向，根据来球的速度，高低，适当调整自身重心高低。
5.32 击球手型：直臂两手重叠后合掌互握，两拇指平行，两臂靠拢，提肩压手腕，击球部位在手腕上方的平面位置。
5.33 正确的垫击：手臂击球因尽量保持在腹前完成，垫击球的力量要适当，击球时下肢脚后跟抬起、送腰，身体重心随之向前上方移动，手臂放松，上下肢协调用力来击球。想要完成准确的垫球，要求垫球者必须考虑到来球的速度的快慢和力量的大小，还要有很好的空间感判断要垫出球的高度和距离。击球位置是否正确直接影响到垫球的质量，垫球部位太高和太低都不容易把球垫稳，从而造成球满天飞的现象。正确垫球技术要求接球者有正确的取位，身体对正来球，用两臂形成的平面击球，击球的后下方。
6. 练习方法和手段
6.1击固定球的练习
练习时，两人一组，一人持球于腹前，一人用两臂所形成的平面击打球的后下方，要求学生屈膝，夹臂，击球时注意脚蹬地用力，做到上下肢协调发力，抬臂高度不能过高。老师可以随机观察击球者的手型及击球部位是否正确，并时刻提醒学生加以纠正。
6.2一人一球练习
学生可以把球置于击球平面上，手保持击球动作抬臂击球，也可以双手把球抛起后作出击球动作，垫球位置发生变化，球不是在控制范围内垂直上下，要求学生重新开始，并告诉他已经失去一次考试机会，这样对于学生应试心理素质提升也有一定的帮助。对进步的学生加以鼓励和表扬，逐步树立起他们的练习信心。教师加强巡视指导，从而让学生建立正确的动作定型。
6.3对拋垫球练习
两个人--组，两人之间距离约三米，一人做抛球，另一人做垫球，完成规定次数做轮换的垫球练习，此练习过程中要求抛球的力量和位置要不断发生变化，由此可以促使学生在垫球时为了能努力调整身体位置，对正来球方向，同时两脚必须随时保持移动，能够和好的练到学生的下肢移动，这样练习有利于把垫球技术和移动技术有机结合起来，同时也避免了学生因为站在固定地点长时间垫球的疲倦心理，能有效提高练习效果。
6.4 打“靶”练习
学生与标识区域距离约五米，两人一组一个同学抛球一个同学垫球，在五米外设置一个标志区域，要求学生垫球到指定的区域内，此练习方法能促使学生强化垫球的动作质量，同时可以使学生多触球，找击球点，调整击球力量，从而有效提高球感。
6.5对空垫球练习
每人一球，对空自垫，适用于后期学生，设立标识线让学生垫到指定位置为完成，逐步定时计量，并且要求学生做到动作规范，结合考试要求设置规定区域移动，此练习可有效提高学生空间感。
6.6脚步移动练习
实际教学中会遇到一部分同学有这样的情况发生，当球离开自己的控制范围后，不知道合理地运用脚步的移动来调整击球点。教师可以运用游戏的的形式让学体会如何用脚步来寻找击球位置。如：在两米的区域内要求学生前后左右各完成一次垫球动作，长时间的练习学生会体会到垫球时上下肢配合的重要性。
7.激励式教学法
7.1分组教学
将学生分成小组进垫球练习，如：在规定时间内对空进行垫球练习，看谁垫的次数多。或者将学生分组进行移动垫球，看哪组接到的垫的个数最高，也可以开展垫准练习。
7.2分组比赛
将学生分组比赛垫球，可以开展规定时间垫准，垫个数，垫同组抛的球等等形式的垫球比赛。这样可以将垫球与实战有机地联合起来，不仅有助于提高学生的垫球技术，也可以避免学生厌恶枯燥乏味的单一垫球练习。
8.体会与建议
个人认为，排球垫球考试项目的考试，不但要求受试者有很好的垫球能力，同时还要具备很好的心理素质。体育教师在上课时可以有针对性的安排相应的教辅措施，课堂中再结合一些有趣的体育游戏，学生的学习效率将会大有提高。
参考文献
[1]耿培新，体育与健康（八年级）[M]2012.12
[2]施达生 《排球教学训练指导》[M]1995.2
[3]孟范生 中国排球发展出路探析[J]2002（4）
[4]陈均等 育教学中游戏运用的方法與技巧[M]北京体育大学出版社2004.
[5]国家学生体质健康标准解读[M] 人民教育出版社2007