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开展心理笔记活动是开展心理健康教育的有效尝试。自七年级开始，我和学生们一起开展心理笔记活动。通过一本本各具特色的心理笔记簿，沿着孩子们这一年多来在学习、生活方面的成长足迹，我发现每一个孩子都是那么可爱，都有某个或某些方面的优点。心理笔记簿就是他们“成长的故事”，对于他们在成长过程中反映出的问题，我进行了针对性的指导，引导学生认识自我、进行自我教育。
一、心理笔记的指导方法
指导学生写心理笔记，其方法应是循序渐进的，不能强求，更不能加重学生的课业负担。我让每个学生准备一个有100页内芯的笔记本作为心理笔记簿。要求学生用自己喜欢的方式将心理笔记簿的封面用图画等形式进行富有个性的设计。
心理笔记最关键的问题——“心理笔记”究竟写些什么呢?它不能只是由学生书写、由教师保存的一些材料的堆砌，而应是有目的、有组织、有系统地收集有关学生心理的信息，以反映学生在学习、生活中的困惑、思考、进步和向预期目标迈进的过程。我引导学生从以下几个方面写心理笔记：
1，引导学生写自我
认识自我就是要对自己的学习、生活状况进行分析，对自己的认知结构进行研究，这样所做的笔记就能和具体的学习、生活过程合拍，从而提升笔记对个人的价值和意义。我积极引导学生写自我的心理活动特点，写自己对愉快的体验，对苦恼的处理等等。定期或不定期地让学生写《“说长道短”》《新我与旧我的斗争》《美与丑的搏斗》《公与私的战争》等命题笔记。学生每写一次，对自我的认识就更深刻一些、更全面一些，自我评价也就更客观一些。一位学生在心理笔记本上写道：“今天我们班会课讲的是‘我眼中的他(她)’，到现在我还激动不已，我一向觉得自己表现平平，没有什么优点，没想到在同学和老师的眼中，我居然有那么多长处。在惊讶的同时我也感到非常高兴，看来我还是不错的，我要学会相信自己、接纳自己、不断地完善自己，做一个受同学们欢迎的人。”学生通过写自己的变化，能及时地调整自己的心理状态。
2，引导学生写课后的学习感受
新课程改革给单调的课堂教学带来了一股清新的风、灵动的气，深受学生喜爱，在课堂上，学生们能够全身心地投入，真实地体验。此时，他们非常乐意表达自己心中的感受，教师可趁势引导学生去写。实践中我们发现很多学生的心理笔记记录了课堂中自主学习的体验、合作探究的感受等等。如一个学生在参加“温州火灾频发现象之调查”的实践活动后这样写道：这次实践活动是在自然老师和班主任的指导下，由我们18个人自己组织的。在实践活动过程中，我们查阅了数以万计的资料，了解到不少情况；我们自己设计活动方案，再经热烈讨论，提出相应的改进方案，实验验证，一步一步地创造实践、走向成功，使自己的个性特长、创造才能在学习中得到了充分的发展。尽管在整个过程中我们也经历了多次的失败，走了不少弯路，但最后凭借自己不屈不挠的探索精神一一克服了，从而使自己的自主学习能力在一次次的探索中提高。真可谓是老师领进门，修行在自身!在实践活动结束后，我们每一个人都觉得我们获得的是从书本上无法得到的经验和知识。我们真是受益匪浅，如果时间、条件允许的话，我们还要对这个问题进行深入的研究，我们还将会把我们的调查结果制作成宣传板块，在各所学校进行宣传，希望有更多的人注意身边的火灾，让“火魔”真正远离我们的生活。
3，引导学生写运用学到的方法解决心理问题的过程
我们的课堂不仅给学生带来了欢乐，同时也教给学生一些心理调节的方法，如放松法、情绪调控法、减压法等等。教师可以指导学生写一写实际生活中运用的情况，特别是写一写自己用这些方法帮助自己或别人解决问题的具体过程及结果，以此激励学生不断进步，不断发展。例如一名学生在心理笔记里写道：“今天考试前半小时我非常紧张，头脑似乎一片空白，这时我突然想起教师教我们的‘心理松弛操’，便照样子做了起来：l、2、3、4……我心里数着，同时坐得端端正正，闭上眼睛，慢慢地吸气，我感到空气像流水一样缓缓地流进我的胸膛，待吸足了气，我停了几秒钟，才慢慢地把气吐出，空气又像流水一般流了出来……就这样循环反复几次，我睁开眼，啊，头脑像被清洗了一遍似的，顿时清爽极了，一点也不紧张了。没想到心理松弛操真灵。”
4，引导学生画自己的心情
我要求学生每天一到教室后，在心理笔记簿上先画自己的心情，红色表示非常开心，黄色表示比较开心，蓝色表示不开心，灰色表示情绪非常低落，白色表示心情一般。然后交上来，我做五分钟的批改。当天我和我们班的任课老师会特别关注用蓝色、灰色表示自己心情的学生，抽空和这些孩子交谈，了解学生心情不好的原因，帮助学生走出情绪的低谷。给心情赋予颜色，一个浪漫而又十分简单的方法，能让老师适时关注、了解与把握学生情绪的变化，及时帮助学生调整不良情绪，引导他们走出心灵的迷惘。
二、心理笔记的批复方法
学生写好心理笔记，教师要及时组织批复。我们经常采用以下方法：
1，日常笔记，教师批改
批改形式不拘一格，有时写一段话，与学生沟通；或者直接找学生聊聊。如班里有一个女生期中考试失利，感觉非常痛苦，在心理笔记里流露出厌学的念头。我就在心理笔记簿上与她聊，开导她要增强自信，克服自卑，持之以恒，要经得起失败的考验，找出原因，改变方法。并且把一些典型的类似事件分析给她看，同时安排身边的同学(特别是班干部)多接近她，从学习到生活各方面帮助她，用火热的情感去温暖她消沉的心灵。结果她的转变很大，情绪高涨，成绩进步飞速，阶段考试成绩名列班级前茅。她在心理笔记中写道：“没有心理笔记，我可能发现不了自己的天空，可现在我感觉到每一天，生活都充满了阳光。”
2，定期组织学生交流
在生活中学生对同伴的心理笔记簿表现出了极大的兴趣，因此，我利用班会课在班里开展了一次“请读读我的心理笔记”的交流活动(学生自愿，保护隐私)，使学生有机会把自己的困惑、苦恼和进步与他人分享。交流会上，学生们兴奋异常，不停地翻看其他同学的心理笔记簿，从中发现许多值得学习的东西。并且我还要求学生开展互批，引导学生互助，把自己成功的经验或体验告诉对方，帮助对方。
3，每周进行总结评价
我设计了学生周成长评价表，内容包括：课堂表现、作业完成情况、合作学习、实践情况、心理变化、自评、互评、师评及家长反馈几项。这些评价的依据大部分来自心理笔记。这张记录表调动了孩子们的学习积极性，他们都希望自己在每周的评价中有所进步，使评价不再是完全由教师支配的过程。许多学生对自己一周的 学习进行客观地评价、反省，使学生能够自我检查学习、生活状况和心理变化。
4，发放别具一格的心理报告单
进入期末，我以心理笔记为依据，开始对这一学期的学生心理发展进行综合的评定。我结合班上学生的实际情况，设计了一份心理报告单。在评价上由“优秀、很好、好、还可以”四部分组成，采用纵向评价的方式，即：“与上学期相比，我进步了多少”来给予等级，评价依据来自于心理笔记。大部分学生通过自己半年来的努力都有了很大的进步，心理都较以前迈上了一个新的台阶。我在期末将这份报告单与孩子们的心理笔记一同交给家长，让家长感受学生的成长过程。
三、心理笔记的实践成效
我们开展心理笔记的实践已有好几年了，成效是显著的，主要表现在以下几方面：
1，学生的心理品质得到了优化
心理笔记是学生自我情绪的真实记录，通过心理笔记的形式，学生的不良情绪得到了有效的宣泄；在心理笔记中通过与教师的交流、沟通，学生学会了自我教育和自我疏导，心理素质有所提高。此外，通过这种形式，学生解决问题的能力、与同伴交往的能力、战胜困难的能力，以及表达真情实感的能力都得到了锻炼和提高。在这一过程中，学生摆脱了定势的束缚，独创性和聪明才智得到了更好地发展，潜力得到了发挥，重新认识了自我，实现了自主学习、自主发展。如一次考试过后，有学生写道：“我们不必为一次考试的失败而后悔……”“一次月考已过，成功失败都已随风而去，一次考试不意味着什么，值得我们重视的应是经验、教训。好好整理，收拾好心情，微笑着面对下次考试，抬起头，又是一个艳阳天。”在谈到学习时，有学生写道；“自修课上教室安静得只有同学翻书写字的声音，就连一向不太守纪律、学习不很认真的我，最近也踏实多了。”还有学生写道：“最近，我细心观察了几个成绩好的同学，他们听课是那么认真，自习课总有干不完的事，效率很高。我暗暗和他们比赛，可总是要慢半拍，看来，良好习惯的养成，不是几天就能成功的。我一定要坚持下去，请老师监督我。”
2，师生关系更加和谐
我们还发现，学生自从写心理笔记以后，逐渐养成了用笔和教师进行交流的习惯。更令人高兴的是一些学生嫌用笔沟通太慢，经常跑到办公室，“老师，我的笔记改了没有”“老师，我想了解您对这件事的看法…‘老师，我想直接找您聊聊”等等。由于及时和教师沟通，师生之间很多的矛盾和误会也渐渐消除。特别是许多学生学会了换角度思考问题，试着去理解老师，老师也更加真实全面地了解了学生，从而使师生之间能够互相认同，师生关系更和谐。
3，强化学生的责任意识，道德素质得到了提高
俗话说：言为心声。心理笔记反映的是学生的真实心理活动，学生在写心理笔记的过程中逐渐学会了关注生活、关注社会，学会了关心，学会了宽容。心理笔记在潜移默化中增强了他们的社会责任感、集体主义感和主人翁意识，提高了他们的思想道德水平，使学生在“作文”的同时学会了做人。
如进入初中后，随着学习任务的加重，很多学生对卫生值日等工作不负责任。这时，一篇心理笔记出现了：“望着这一片狼藉的教室，我的额头不禁皱了起来，多少次在心中默念：我们不要这样，我们应该自己动手改变这一切，但最终没有下决心。今天轮到我做值日，我便拿起工具，从桌子到地板，把它们彻头彻尾地清理了一遍……同学们，想做就做吧，不仅要做，还要做好。”我及时把它拿出来交流，学生反响热烈，连续几天在心理笔记簿中就此展开讨论，从此班级的各项值日工作再也用不着老师操心了。
记得曾有一位心理专家说过，真正的教育是自我教育，只有让学生了解自己，懂得自我反思，懂得自我调节，懂得热爱生活，他们才会真正成人。心理笔记正是在学校生活中，让学生“照镜子”，对照自我，分析自我，通过“我手写我口，我手写我心”的形式让学生更好地了解自我，从而达到自我疏导、自我教育、自我完善的目的。
心理笔记又是人人均可操作的，不受时空限制、不受对象限制、不受辅导者自身限制的个人心理活动的真实记录，有利于教师及时了解学生，把握学生心理动态，有针对性地进行个别心理辅导，它是孩子完成自我疏导的一种有效做法，对于学校目前开展的心理辅导工作有实际意义。更为可贵的一点是，它几乎使不同层次的孩子在这一次实践中，找到了自我，掌握了学习的主动权，感受到了自身的价值，体验到了成功!它是孩子健康成长的最好伙伴。
(栏目编辑 孙利)
一、心理笔记的指导方法
指导学生写心理笔记，其方法应是循序渐进的，不能强求，更不能加重学生的课业负担。我让每个学生准备一个有100页内芯的笔记本作为心理笔记簿。要求学生用自己喜欢的方式将心理笔记簿的封面用图画等形式进行富有个性的设计。
心理笔记最关键的问题——“心理笔记”究竟写些什么呢?它不能只是由学生书写、由教师保存的一些材料的堆砌，而应是有目的、有组织、有系统地收集有关学生心理的信息，以反映学生在学习、生活中的困惑、思考、进步和向预期目标迈进的过程。我引导学生从以下几个方面写心理笔记：
1，引导学生写自我
认识自我就是要对自己的学习、生活状况进行分析，对自己的认知结构进行研究，这样所做的笔记就能和具体的学习、生活过程合拍，从而提升笔记对个人的价值和意义。我积极引导学生写自我的心理活动特点，写自己对愉快的体验，对苦恼的处理等等。定期或不定期地让学生写《“说长道短”》《新我与旧我的斗争》《美与丑的搏斗》《公与私的战争》等命题笔记。学生每写一次，对自我的认识就更深刻一些、更全面一些，自我评价也就更客观一些。一位学生在心理笔记本上写道：“今天我们班会课讲的是‘我眼中的他(她)’，到现在我还激动不已，我一向觉得自己表现平平，没有什么优点，没想到在同学和老师的眼中，我居然有那么多长处。在惊讶的同时我也感到非常高兴，看来我还是不错的，我要学会相信自己、接纳自己、不断地完善自己，做一个受同学们欢迎的人。”学生通过写自己的变化，能及时地调整自己的心理状态。
2，引导学生写课后的学习感受
新课程改革给单调的课堂教学带来了一股清新的风、灵动的气，深受学生喜爱，在课堂上，学生们能够全身心地投入，真实地体验。此时，他们非常乐意表达自己心中的感受，教师可趁势引导学生去写。实践中我们发现很多学生的心理笔记记录了课堂中自主学习的体验、合作探究的感受等等。如一个学生在参加“温州火灾频发现象之调查”的实践活动后这样写道：这次实践活动是在自然老师和班主任的指导下，由我们18个人自己组织的。在实践活动过程中，我们查阅了数以万计的资料，了解到不少情况；我们自己设计活动方案，再经热烈讨论，提出相应的改进方案，实验验证，一步一步地创造实践、走向成功，使自己的个性特长、创造才能在学习中得到了充分的发展。尽管在整个过程中我们也经历了多次的失败，走了不少弯路，但最后凭借自己不屈不挠的探索精神一一克服了，从而使自己的自主学习能力在一次次的探索中提高。真可谓是老师领进门，修行在自身!在实践活动结束后，我们每一个人都觉得我们获得的是从书本上无法得到的经验和知识。我们真是受益匪浅，如果时间、条件允许的话，我们还要对这个问题进行深入的研究，我们还将会把我们的调查结果制作成宣传板块，在各所学校进行宣传，希望有更多的人注意身边的火灾，让“火魔”真正远离我们的生活。
3，引导学生写运用学到的方法解决心理问题的过程
我们的课堂不仅给学生带来了欢乐，同时也教给学生一些心理调节的方法，如放松法、情绪调控法、减压法等等。教师可以指导学生写一写实际生活中运用的情况，特别是写一写自己用这些方法帮助自己或别人解决问题的具体过程及结果，以此激励学生不断进步，不断发展。例如一名学生在心理笔记里写道：“今天考试前半小时我非常紧张，头脑似乎一片空白，这时我突然想起教师教我们的‘心理松弛操’，便照样子做了起来：l、2、3、4……我心里数着，同时坐得端端正正，闭上眼睛，慢慢地吸气，我感到空气像流水一样缓缓地流进我的胸膛，待吸足了气，我停了几秒钟，才慢慢地把气吐出，空气又像流水一般流了出来……就这样循环反复几次，我睁开眼，啊，头脑像被清洗了一遍似的，顿时清爽极了，一点也不紧张了。没想到心理松弛操真灵。”
4，引导学生画自己的心情
我要求学生每天一到教室后，在心理笔记簿上先画自己的心情，红色表示非常开心，黄色表示比较开心，蓝色表示不开心，灰色表示情绪非常低落，白色表示心情一般。然后交上来，我做五分钟的批改。当天我和我们班的任课老师会特别关注用蓝色、灰色表示自己心情的学生，抽空和这些孩子交谈，了解学生心情不好的原因，帮助学生走出情绪的低谷。给心情赋予颜色，一个浪漫而又十分简单的方法，能让老师适时关注、了解与把握学生情绪的变化，及时帮助学生调整不良情绪，引导他们走出心灵的迷惘。
二、心理笔记的批复方法
学生写好心理笔记，教师要及时组织批复。我们经常采用以下方法：
1，日常笔记，教师批改
批改形式不拘一格，有时写一段话，与学生沟通；或者直接找学生聊聊。如班里有一个女生期中考试失利，感觉非常痛苦，在心理笔记里流露出厌学的念头。我就在心理笔记簿上与她聊，开导她要增强自信，克服自卑，持之以恒，要经得起失败的考验，找出原因，改变方法。并且把一些典型的类似事件分析给她看，同时安排身边的同学(特别是班干部)多接近她，从学习到生活各方面帮助她，用火热的情感去温暖她消沉的心灵。结果她的转变很大，情绪高涨，成绩进步飞速，阶段考试成绩名列班级前茅。她在心理笔记中写道：“没有心理笔记，我可能发现不了自己的天空，可现在我感觉到每一天，生活都充满了阳光。”
2，定期组织学生交流
在生活中学生对同伴的心理笔记簿表现出了极大的兴趣，因此，我利用班会课在班里开展了一次“请读读我的心理笔记”的交流活动(学生自愿，保护隐私)，使学生有机会把自己的困惑、苦恼和进步与他人分享。交流会上，学生们兴奋异常，不停地翻看其他同学的心理笔记簿，从中发现许多值得学习的东西。并且我还要求学生开展互批，引导学生互助，把自己成功的经验或体验告诉对方，帮助对方。
3，每周进行总结评价
我设计了学生周成长评价表，内容包括：课堂表现、作业完成情况、合作学习、实践情况、心理变化、自评、互评、师评及家长反馈几项。这些评价的依据大部分来自心理笔记。这张记录表调动了孩子们的学习积极性，他们都希望自己在每周的评价中有所进步，使评价不再是完全由教师支配的过程。许多学生对自己一周的 学习进行客观地评价、反省，使学生能够自我检查学习、生活状况和心理变化。
4，发放别具一格的心理报告单
进入期末，我以心理笔记为依据，开始对这一学期的学生心理发展进行综合的评定。我结合班上学生的实际情况，设计了一份心理报告单。在评价上由“优秀、很好、好、还可以”四部分组成，采用纵向评价的方式，即：“与上学期相比，我进步了多少”来给予等级，评价依据来自于心理笔记。大部分学生通过自己半年来的努力都有了很大的进步，心理都较以前迈上了一个新的台阶。我在期末将这份报告单与孩子们的心理笔记一同交给家长，让家长感受学生的成长过程。
三、心理笔记的实践成效
我们开展心理笔记的实践已有好几年了，成效是显著的，主要表现在以下几方面：
1，学生的心理品质得到了优化
心理笔记是学生自我情绪的真实记录，通过心理笔记的形式，学生的不良情绪得到了有效的宣泄；在心理笔记中通过与教师的交流、沟通，学生学会了自我教育和自我疏导，心理素质有所提高。此外，通过这种形式，学生解决问题的能力、与同伴交往的能力、战胜困难的能力，以及表达真情实感的能力都得到了锻炼和提高。在这一过程中，学生摆脱了定势的束缚，独创性和聪明才智得到了更好地发展，潜力得到了发挥，重新认识了自我，实现了自主学习、自主发展。如一次考试过后，有学生写道：“我们不必为一次考试的失败而后悔……”“一次月考已过，成功失败都已随风而去，一次考试不意味着什么，值得我们重视的应是经验、教训。好好整理，收拾好心情，微笑着面对下次考试，抬起头，又是一个艳阳天。”在谈到学习时，有学生写道；“自修课上教室安静得只有同学翻书写字的声音，就连一向不太守纪律、学习不很认真的我，最近也踏实多了。”还有学生写道：“最近，我细心观察了几个成绩好的同学，他们听课是那么认真，自习课总有干不完的事，效率很高。我暗暗和他们比赛，可总是要慢半拍，看来，良好习惯的养成，不是几天就能成功的。我一定要坚持下去，请老师监督我。”
2，师生关系更加和谐
我们还发现，学生自从写心理笔记以后，逐渐养成了用笔和教师进行交流的习惯。更令人高兴的是一些学生嫌用笔沟通太慢，经常跑到办公室，“老师，我的笔记改了没有”“老师，我想了解您对这件事的看法…‘老师，我想直接找您聊聊”等等。由于及时和教师沟通，师生之间很多的矛盾和误会也渐渐消除。特别是许多学生学会了换角度思考问题，试着去理解老师，老师也更加真实全面地了解了学生，从而使师生之间能够互相认同，师生关系更和谐。
3，强化学生的责任意识，道德素质得到了提高
俗话说：言为心声。心理笔记反映的是学生的真实心理活动，学生在写心理笔记的过程中逐渐学会了关注生活、关注社会，学会了关心，学会了宽容。心理笔记在潜移默化中增强了他们的社会责任感、集体主义感和主人翁意识，提高了他们的思想道德水平，使学生在“作文”的同时学会了做人。
如进入初中后，随着学习任务的加重，很多学生对卫生值日等工作不负责任。这时，一篇心理笔记出现了：“望着这一片狼藉的教室，我的额头不禁皱了起来，多少次在心中默念：我们不要这样，我们应该自己动手改变这一切，但最终没有下决心。今天轮到我做值日，我便拿起工具，从桌子到地板，把它们彻头彻尾地清理了一遍……同学们，想做就做吧，不仅要做，还要做好。”我及时把它拿出来交流，学生反响热烈，连续几天在心理笔记簿中就此展开讨论，从此班级的各项值日工作再也用不着老师操心了。
记得曾有一位心理专家说过，真正的教育是自我教育，只有让学生了解自己，懂得自我反思，懂得自我调节，懂得热爱生活，他们才会真正成人。心理笔记正是在学校生活中，让学生“照镜子”，对照自我，分析自我，通过“我手写我口，我手写我心”的形式让学生更好地了解自我，从而达到自我疏导、自我教育、自我完善的目的。
心理笔记又是人人均可操作的，不受时空限制、不受对象限制、不受辅导者自身限制的个人心理活动的真实记录，有利于教师及时了解学生，把握学生心理动态，有针对性地进行个别心理辅导，它是孩子完成自我疏导的一种有效做法，对于学校目前开展的心理辅导工作有实际意义。更为可贵的一点是，它几乎使不同层次的孩子在这一次实践中，找到了自我，掌握了学习的主动权，感受到了自身的价值，体验到了成功!它是孩子健康成长的最好伙伴。
(栏目编辑 孙利)