中国乳腺癌发病率的增速是全球平均增速的两倍，在全世界排第一。然而，乳腺癌的死亡率在癌症中仅排第五。也就是说，多数乳腺癌可以治愈。尤其是早期发现的乳腺癌，治愈率达90%以上。女性每18个月应做一次专业乳腺检查，包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、×线钼靶照相。男性乳腺癌发病率约为1/20万，占全部乳腺癌患者的1%。60～70岁是男性乳腺癌的高发期。
　　你去美容院，美容师面带忧虑地告诉你，你的乳腺全都被堵死了，赶紧让她们用专业的按摩手法给你做乳腺疏通，当然你得先办一张卡。但乳腺癌的发病原因至今没有明确结论，而乳腺增生是一种既非炎症又非肿瘤的病变，它主要由内分泌失调引起，和个人的精神状况密切相关。乳腺增生和乳腺癌是两码事，它们之间没有必然的联系——记住这一点就够了！
　　问题来了：怎样在早期发现乳腺癌？
　　答案是：1.肿块：2.皮肤改变，常见为浅表静脉怒张，酒窝状和橘皮样皮肤；3.乳头、乳晕改变，乳头扁平、凹陷、回缩，甚至乳头陷入晕下，导致乳晕变形；4.乳头溢液；5.疼痛；6.腋淋巴结肿大。
　　那么，哪些情况下容易患乳腺癌？你一定知道很多，比如有家族史、长期便秘、长期化浓妆以及常吃烧烤。但这两条，你未必知道——
　　1 过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒的人，容易患乳腺癌。过多的脂肪会刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。
　　2 熬夜尤其是上夜班的人，容易患乳腺癌。人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。
　　预防乳腺癌，我们要怎么做呢？
　　饮食上，控制激素水平。
　　吃低脂性食物。在日本这类以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%至15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，另一方面会促进体内细菌的生长，使雌激素水平升高。
　　每天至少食用30克纤维。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。
　　少喝酒。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。
　　吃些水果。例如，猕猴桃、柑橘、山楂、大枣、芒果。
　　穿着上，给乳房松绑。
　　美国一项调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性相比短时间或不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。这是因为文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之，就会使那里的正常细胞发生癌变。
　　佩戴的文胸最好是胸围比较合适的，不要太紧，也不要太松，乳房要整个托在杯罩里面，太大或太松起不到衬托的作用，太小会影响血液或者淋巴的循环。文胸的肩带太细对乳房较大的女性来说，提升、衬托的力度不够，建议肩带稍微宽一点，这样提升度比较好。
　　工作时，不时站起来走走。
　　女性若从事体育老师这类有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为运动能降低体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。
　　情绪坏，易得乳腺病。
　　坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于紧张状态，导致情绪不稳定，极易促使各种病症发作。因此，一定要保持良好的心态，健康地度过每一天。
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