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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02
摘 要 健身健美操运动是高中学校体育教学和校园体育文化活动中的一个项目，在校园文化建设中越来越显示出它的重要性。充分发挥其特性、开发其育人、健心功能，树立“健康第一”的主导思想，营造最优化的育人环境，为高中生提供了社会实践的条件。在高中校园里，使他们摆脱了单纯受教育的地位，转而以自我为主体，培养“终身体育”的思想意识，终身受益。本文运用文献资料法和问卷调查法，对4所高中学校健美操教学现状及学生参加健美操学习的心理趋向进行调查与分析。结果表明：多数女学生喜欢健美操加形体减肥的教学内容。在健美操教学中，应注重教会学生自我评价健康的方法，培养学生体育能力和自觉锻炼的习惯，使学校体育教育真正为增强学生体质和健康奠定良好基础。
关键词 健美操 健康教育 独特作用
一、健美操具有广泛的锻炼价值
近年来，随着科技的进步，社会物质文明和精神文明的不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态，矫健的体格。与此同时，大众体育也相应发生了一些变化，人们对休闲、娱乐、交际等精神方面的需要日渐强烈，而健美操兼有锻炼身体、文娱、艺术、社交等优点，是一门综合的运动项目，它以其独特的魅力闯进现代人的生活。
（一）健美操的锻炼价值
1.能改善人体的形态结构，提高运动能力。2.具有均衡性、全面性的健身效果。3.可以满足不同年龄、性别、身体状况的锻炼需要。
（二）健美操的心理保健作用
1.可以调节人的心理，具有心理保健作用。现代社会竞争激烈，生活节奏快，人们经常处于紧张状态，这时，在欢快的音乐中进行健美操锻炼，可以使身心得到彻底放松。2.可以通过增强人的体质来提高人的自信，改变精神面貌，陶冶情操。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
黄石市4所中学的女生。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅了有关运动健身以及健康教育的有关文献。掌握当前相关的研究状况并提供了理论基础。
2.问卷调查法。设计下发问卷3000份。回收率100%。有效问卷2700份。有效率90%。从回收的问卷可见，健美操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体育，舞蹈，音乐，美学为一体的运动项目，深受女高中生的喜爱。随着体育的不断社会化，学校体育成为终身体育的重要阶段。高中女生们追求健康美的体态和高贵典雅大方的气质，更需要塑造优美的体形，展示个性。健美操运动则能增加女生的活力，达到她们的理想追求。高中健美操课是进行美育教育，主要培养女生的形象气质，完美的表现力和正确的审美观；引导学生的兴趣，激发学生主动积极参与锻炼，从而为终身体育打下良好基础。
三、讨论与分析
目前，一些高中女生的文化生活相对贫乏，学习生活“两点一线”，一些学生兴趣爱好较少，业余生活单调乏味，缺少生活情趣。健美操运动是以身体训练为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。练习者在悦耳的音乐伴奏下完成各种动作，在练习过程中可以始终保持愉快的心情，因而受到了高中女生的普遍欢迎。
（一）健美操运动的新颖性表现在三个方面
一是形式新。绝大多数高中女生从未学习过，接触过。二是动作新。在一套动作中，具有非常新的变换性。三是不断创新。在一套动作中没有一成不变的固定动作，并可根据每个人的年龄、性别、身体形态等不同特点，随意更新。这些新颖的特点，强烈的吸引着她们。我在通过对我上课的班级参加健美操运动的400名女高中学生们进行了问卷调查，结果表明，愿意上健美操课的有367人，占总人数的91.75%。在健美操授课过程中，有好多没有课的同学前来观看，表现出极大的兴趣与新奇感。由此可见，多数学生在没有十分了解健美操的形式、内容与特点的情况下，就有如此的心理倾向，这无非就是它的新颖性在起作用。
（二）健美操运动频率快而运动量又适度的特点与高中女生运动心理相符
健美操运动节奏鲜明，刚劲有力，洒脱自然且频率多变，风格独树一帜，既不增加过量运动，又可达到理想的锻炼效果，这一点适合高中女生的心理负荷。我们在教学实验中体会到高中女生虽然力量与耐力等素质较差，但又不失活泼好动的天性。然而，由于她们生理和心理因素对超负荷的体育项目表现出冷漠与被动，往往出现应付的心理，而健美操正是选取了这种矛盾心理的中间值，使她们既表现出活泼好动的学习热情，又消除了被动与应付的心理现象。我们在授课时比较明显的感觉到，女生在难度较大的体育项目面前的为难情绪，在健美操中消失了，而她们所表现出来的学生自觉性和高涨的热情是任何课无法比拟的。
（三）健美操运动伴有音乐与高中女生心理共鸣
健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，是体育与艺术的立体化综合，这一特点与高中学生心理产生共鸣。通过上课对身体活性测试表明，在音乐的作用下，身体活性平均增加38.7%，作为有音乐伴奏的健美操其感染效应令人刮目相看，使高中女生对音乐美感的鉴赏力更强。由此可见，无论从心理上还是生理上，健美操这一综合艺术都激发了高中女生的兴趣与爱好。
（四）健美操运动的美感符合高中女生追求美的心理
健美操是一个美的统一体，它的美既表现在音乐美——这是健美操的灵魂，具有特殊的美感；又表现于动作美——给人以形象的艺术感染，还能表现于自身的内在美感。更重要的是，长期进行健美运动，不仅能使身体骨骼协调发展，肌肉增长形成了人体健康的曲线美，而且还能调节人的神经和心理活动，使人乐观向上，心情振奋，培养美好的心灵。美学心理学家认为：“人具有一种欣赏美和创造美的深刻而强烈的要求。”从健美操的特点与女高中生爱美的心理比较不难看出，女高中生爱健美操是她们爱美心理的外露与载体，健美操可以成为女高中生追求美、欣赏美和创造美的一种极好的形式
（五）健美操运动不受场地、器材等限制
健美操既可以徒手练习又可以借助轻器械去做，既可以在室外做，又可以在室内做，既可以上课做，又可以在室外活动中做。此外，女高中生健美操的开展，多数是集体进行，具有群体性，它讲究动作协调，随意自然，又能发挥学生的创造性，是非常容易的被学生广泛接受的。而像跳箱、单杠、双杠等体育项目，因动作复杂，而且容易出现运动创伤的危险，所以大多数女生往往表现出没有信心。这样的心理障碍直接影响着授课质量和学生情绪，而健美操是在地面上进行，也能达到锻炼价值，没有任何危险，完全可以消除女生的运动心理障碍，使她们变畏懦为大胆，消极为积极。
四、结论与建议
（一）健美操在运动中处于动态之中，而人体在参加6分钟以上持续运动，可以保持本身运动能力的60%负荷，不停的运动能消耗人体多余的脂肪，以达到减肥改善体形的目的。女生们在健美操训练中要从简单到复杂，从慢到快，注意做好准备活动，每套健美操训练25～30分钟。
（二）健美操的运动强度和密度符合女高中生这一年龄阶段特点，而且运动起来，心率变化符合规律，能有效提高心肺功能。从事健美操训练不要急于求成，特别是体胖者为了尽快减肥，每天练习次数过多，反而不好，对身体没有好处，而且易于显老，皮肤出现皱纹，要在保持健康的前提下合理安排训练，一般每天坚持1小时训练为好。
（三）健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用。健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。同时，健美操还不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，而且是一项适应性很强的运动项目。
（四）健美操是高中体育教学的一项重要内容，不但能实现达到增强健康的目的，而且学生通过学习掌握健美操编排方法后，将成为学生终身体育的一项重要内容。
参考文献：
[1] 黄宽柔等.健美操健美运动[M].广西师范大学出版.2000.
[2] 黄宽柔，周建社.健美操团体操[M].广西师范大学出版.2000.
[3] 李宗浩等.体育经济学[M].广西师范大学出版社.2000.
[4] 黄宽柔，张瑕芳等.形体健美与健美操[M].高等教育出版社.1996.
摘 要 健身健美操运动是高中学校体育教学和校园体育文化活动中的一个项目，在校园文化建设中越来越显示出它的重要性。充分发挥其特性、开发其育人、健心功能，树立“健康第一”的主导思想，营造最优化的育人环境，为高中生提供了社会实践的条件。在高中校园里，使他们摆脱了单纯受教育的地位，转而以自我为主体，培养“终身体育”的思想意识，终身受益。本文运用文献资料法和问卷调查法，对4所高中学校健美操教学现状及学生参加健美操学习的心理趋向进行调查与分析。结果表明：多数女学生喜欢健美操加形体减肥的教学内容。在健美操教学中，应注重教会学生自我评价健康的方法，培养学生体育能力和自觉锻炼的习惯，使学校体育教育真正为增强学生体质和健康奠定良好基础。
关键词 健美操 健康教育 独特作用
一、健美操具有广泛的锻炼价值
近年来，随着科技的进步，社会物质文明和精神文明的不断发展，各方面的竞争也日趋激烈，这就要求人们要有良好的心态，矫健的体格。与此同时，大众体育也相应发生了一些变化，人们对休闲、娱乐、交际等精神方面的需要日渐强烈，而健美操兼有锻炼身体、文娱、艺术、社交等优点，是一门综合的运动项目，它以其独特的魅力闯进现代人的生活。
（一）健美操的锻炼价值
1.能改善人体的形态结构，提高运动能力。2.具有均衡性、全面性的健身效果。3.可以满足不同年龄、性别、身体状况的锻炼需要。
（二）健美操的心理保健作用
1.可以调节人的心理，具有心理保健作用。现代社会竞争激烈，生活节奏快，人们经常处于紧张状态，这时，在欢快的音乐中进行健美操锻炼，可以使身心得到彻底放松。2.可以通过增强人的体质来提高人的自信，改变精神面貌，陶冶情操。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
黄石市4所中学的女生。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅了有关运动健身以及健康教育的有关文献。掌握当前相关的研究状况并提供了理论基础。
2.问卷调查法。设计下发问卷3000份。回收率100%。有效问卷2700份。有效率90%。从回收的问卷可见，健美操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体育，舞蹈，音乐，美学为一体的运动项目，深受女高中生的喜爱。随着体育的不断社会化，学校体育成为终身体育的重要阶段。高中女生们追求健康美的体态和高贵典雅大方的气质，更需要塑造优美的体形，展示个性。健美操运动则能增加女生的活力，达到她们的理想追求。高中健美操课是进行美育教育，主要培养女生的形象气质，完美的表现力和正确的审美观；引导学生的兴趣，激发学生主动积极参与锻炼，从而为终身体育打下良好基础。
三、讨论与分析
目前，一些高中女生的文化生活相对贫乏，学习生活“两点一线”，一些学生兴趣爱好较少，业余生活单调乏味，缺少生活情趣。健美操运动是以身体训练为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。练习者在悦耳的音乐伴奏下完成各种动作，在练习过程中可以始终保持愉快的心情，因而受到了高中女生的普遍欢迎。
（一）健美操运动的新颖性表现在三个方面
一是形式新。绝大多数高中女生从未学习过，接触过。二是动作新。在一套动作中，具有非常新的变换性。三是不断创新。在一套动作中没有一成不变的固定动作，并可根据每个人的年龄、性别、身体形态等不同特点，随意更新。这些新颖的特点，强烈的吸引着她们。我在通过对我上课的班级参加健美操运动的400名女高中学生们进行了问卷调查，结果表明，愿意上健美操课的有367人，占总人数的91.75%。在健美操授课过程中，有好多没有课的同学前来观看，表现出极大的兴趣与新奇感。由此可见，多数学生在没有十分了解健美操的形式、内容与特点的情况下，就有如此的心理倾向，这无非就是它的新颖性在起作用。
（二）健美操运动频率快而运动量又适度的特点与高中女生运动心理相符
健美操运动节奏鲜明，刚劲有力，洒脱自然且频率多变，风格独树一帜，既不增加过量运动，又可达到理想的锻炼效果，这一点适合高中女生的心理负荷。我们在教学实验中体会到高中女生虽然力量与耐力等素质较差，但又不失活泼好动的天性。然而，由于她们生理和心理因素对超负荷的体育项目表现出冷漠与被动，往往出现应付的心理，而健美操正是选取了这种矛盾心理的中间值，使她们既表现出活泼好动的学习热情，又消除了被动与应付的心理现象。我们在授课时比较明显的感觉到，女生在难度较大的体育项目面前的为难情绪，在健美操中消失了，而她们所表现出来的学生自觉性和高涨的热情是任何课无法比拟的。
（三）健美操运动伴有音乐与高中女生心理共鸣
健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，是体育与艺术的立体化综合，这一特点与高中学生心理产生共鸣。通过上课对身体活性测试表明，在音乐的作用下，身体活性平均增加38.7%，作为有音乐伴奏的健美操其感染效应令人刮目相看，使高中女生对音乐美感的鉴赏力更强。由此可见，无论从心理上还是生理上，健美操这一综合艺术都激发了高中女生的兴趣与爱好。
（四）健美操运动的美感符合高中女生追求美的心理
健美操是一个美的统一体，它的美既表现在音乐美——这是健美操的灵魂，具有特殊的美感；又表现于动作美——给人以形象的艺术感染，还能表现于自身的内在美感。更重要的是，长期进行健美运动，不仅能使身体骨骼协调发展，肌肉增长形成了人体健康的曲线美，而且还能调节人的神经和心理活动，使人乐观向上，心情振奋，培养美好的心灵。美学心理学家认为：“人具有一种欣赏美和创造美的深刻而强烈的要求。”从健美操的特点与女高中生爱美的心理比较不难看出，女高中生爱健美操是她们爱美心理的外露与载体，健美操可以成为女高中生追求美、欣赏美和创造美的一种极好的形式
（五）健美操运动不受场地、器材等限制
健美操既可以徒手练习又可以借助轻器械去做，既可以在室外做，又可以在室内做，既可以上课做，又可以在室外活动中做。此外，女高中生健美操的开展，多数是集体进行，具有群体性，它讲究动作协调，随意自然，又能发挥学生的创造性，是非常容易的被学生广泛接受的。而像跳箱、单杠、双杠等体育项目，因动作复杂，而且容易出现运动创伤的危险，所以大多数女生往往表现出没有信心。这样的心理障碍直接影响着授课质量和学生情绪，而健美操是在地面上进行，也能达到锻炼价值，没有任何危险，完全可以消除女生的运动心理障碍，使她们变畏懦为大胆，消极为积极。
四、结论与建议
（一）健美操在运动中处于动态之中，而人体在参加6分钟以上持续运动，可以保持本身运动能力的60%负荷，不停的运动能消耗人体多余的脂肪，以达到减肥改善体形的目的。女生们在健美操训练中要从简单到复杂，从慢到快，注意做好准备活动，每套健美操训练25～30分钟。
（二）健美操的运动强度和密度符合女高中生这一年龄阶段特点，而且运动起来，心率变化符合规律，能有效提高心肺功能。从事健美操训练不要急于求成，特别是体胖者为了尽快减肥，每天练习次数过多，反而不好，对身体没有好处，而且易于显老，皮肤出现皱纹，要在保持健康的前提下合理安排训练，一般每天坚持1小时训练为好。
（三）健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用。健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。同时，健美操还不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，而且是一项适应性很强的运动项目。
（四）健美操是高中体育教学的一项重要内容，不但能实现达到增强健康的目的，而且学生通过学习掌握健美操编排方法后，将成为学生终身体育的一项重要内容。
参考文献：
[1] 黄宽柔等.健美操健美运动[M].广西师范大学出版.2000.
[2] 黄宽柔，周建社.健美操团体操[M].广西师范大学出版.2000.
[3] 李宗浩等.体育经济学[M].广西师范大学出版社.2000.
[4] 黄宽柔，张瑕芳等.形体健美与健美操[M].高等教育出版社.1996.