人过中年，性功能逐渐衰退，性欲下降，会给夫妻生活带来不良的影响。实践证明，延缓性功能减退必须及早重视，下面谈谈中年男子保持旺盛的性功能必须注意的几个问题。
　　保持良好的情绪人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。因此，中年男子在“多事之秋”更应加强修养、注意处理工作、家庭中遇到的各种困难、做到情绪轻松，心境平和。只有这样，才能使性欲处于兴奋状态。
　　戒除烟酒嗜好长期大量吸烟与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。有人调查过440名阳痿患者，吸烟者占60％。长期嗜酒也可使性功能减退，性欲下降。据研究，慢性酒精中毒的男性，性功能减退高达50％。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人性功能可逐渐恢复至正常水平。
　　适度的性刺激俗话说，“用则灵，不用则废”，对性功能来讲，完全适用。国内外的性学家通过大量的研究和调查认为，保持中老年人性功能的最好办法，是坚持过正常的性生活。日本学者也认为，拒绝性生活会使性功能进一步下降。调查也表明，过早失去配偶而失去规则性生活者，也过早地发生性功能下降。
　　慎用药物长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起阳痿。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯辛和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗，也可导致性欲降低。
　　平时坚持适度的健身运动医学研究结果表明，适量的运动，每周三次，每次一小时，首先可以增强人体的柔性和力度，从而更利于达到性高潮；再这，定期的健身运动可以消除忧郁情绪，从而提高性欲，体内自然分泌出更多的“兴奋荷尔蒙”。美国哈佛大学的枣登教授对中年人调查后发现：每项健身运动都有益于性生活，只要坚持参加运动，40岁以上的人，性生活能力都能像30岁时一样。
　　注意饮食保健1．补充优质蛋白质。蛋白质是合成精液的重要原料。动物性食品中蛋类、鱼类、乳类、肉类及内脏，都含有丰富的蛋白质。黄豆含有大量的优质蛋白，是植物性食品中营养价值最高的。
　　2．注意维生素的补充。在维生素类中，尤以维生素E、维生素C与性功能关系较为密切，其主要补充来源是绿色蔬菜、豆类、坚果、种粒胚油及新鲜水果等。
　　3．含矿物质的食物不可少。锌对维持人类的生殖功能起着非常重要的作用。正常人每天的锌需要量约为15毫克，预防缺锌的根本办法是多食富锌食物。含锌丰富的食品首推牡蛎，其次为牛肉、鸡肝、蛋类、花生、猪肉等。此外，磷、铬、硒等微量元素也是精液的组成成分，对激发精子的活力有特殊的功效。这些成分可在广泛的动植物和绿叶蔬菜中摄取。