[摘 要]武术在中国源远流长，是我国优秀的民族瑰宝，也深受人们的热爱。在古代，武术通常作为技击术用来防身或战斗，同时有助于习武者的身体健康。发展到如今，战斗技能不再是武术的最主要作用，逐渐发展成为满足人们精神、身体方面需求的健身体育运动，其健身作用对一个民族、一个国家、一个社会而言拥有着不可估量的作用，需要我们去继承和弘扬。本篇文章，笔者通过自身经验，结合大量的参考文献对武术的健身作用进行研究分析，来推动全民健身事业的蓬勃发展。本文首先对武术健身的作用进行分析，其中主要包括有益于运动系统、消化系统和内分泌系统、呼吸系统和免疫系统、神经系统四个方面，其次对武术的健身特点进行了探讨，其中主要包括传统瑰宝，益于接受、健身于乐、老少皆宜、身心合一，强健体魄四个方面，最后对武术健身的发展现状进行了分析，希望可以为后者提供一定的借鉴意义。
　　[关键词]当代武术；强身健体；研究分析
　　中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2018）31-0225-01
　　武术的发展可以说是贯穿中国历史，重视内外兼修、形神兼备、动静结合等，具有种类繁多、派系鲜明、变化无穷等特点，现如今国家重视全民健身，推行各项全民健身政策，而武术作为一种体育运动，更由于其地点限制小，形式丰富等特点，人们可以根据自身身体条件、精神体会选择合适的武术形式，逐渐被人们所认可，本篇文章将立足于武术发展现状，加强其健身作用分析，促进其发展。
　　一、武术健身的作用
　　1、有益于运动系统
　　生命在于运动，在运动锻炼的过程中人们的骨骼和肌肉能够被不断改善，能够有效缓解人们生产生活中对身体造成的生理压力，不过，实际上许多运动形式并不适宜普通人群去学习和锻炼，对自身的身体条件有一定的要求。而武术这一体育类型能够很好的规避这一弊端，它形式丰富，武术套路完善，人们选择适当的武术健身形式，对肌肉、骨骼进行锻炼，对整个运动系统进行修复和加固。不仅如此，武术的灵活变通还能够提升自身的运动能力，对社会各个年龄段都有很大的健身意义，因此，武术对运动系统的优化有重要意义。
　　2、有益于神经系统
　　中国的经络学说博大精深，而武术更是融合了中医学养生知识逐渐形成的，经络穴位不通则痛，在练习武术的过程中活动筋骨，身体的各个部位、器官相互结合，协调配合，久而久之，神经系统会有很大的改善，自身对神经系统的控制更加有效，更好的控制自己的情绪，平衡各种心理状态，从而提升整个人的精气神。
　　3、有益于呼吸系统和免疫系统
　　武术向来形式丰富，人们选择适合自己的武术形式，根据自身的身体条件和锻炼状态，调节锻炼强度和难度，这很大程度上提升了自身心肺功能，提升自身的耐力，呼吸更加顺畅，节奏协调，从而对整个呼吸系统进行提升。另一方面，选择武术进行健身，能够显著提升自身的免疫能力，在锻炼的过程中，强化自身的淋巴系统，有助于身体抵抗外界致病原的入侵，减少人们的病痛，抑制病菌的传播，进而达到良好的健身效果。
　　4、有益于消化系统和内分泌系统
　　武术训练是运动的过程，需要或多或少的消耗人体自身能量，这一过程能够加快人体内部食物的消化，提高新陈代谢效率，减少人们出现胃胀气、便秘等病症，保持身体能量环境稳定，降低发病率。内分泌紊乱是常见的身体问题，多发生于青年人群，容易使人产生焦虑、烦躁等情绪，生理上也会伤害皮肤、肝脏等，适当的武术健身运动不仅可以锻炼体魄，强化身体内分泌协调，还能够放松人们心情，更是难得，人们生产生活压力越来越大，适當的武术健身能够很好的缓解压力带来的不良影响，长期练习更是能够强身健体。
　　二、武术的健身特点
　　1、传统瑰宝，益于接受
　　武术在我国历史长河中源远流长，早已形成完善的体系，在古代主要用于军事练兵等，后来逐渐成熟，也被广泛推广，在民间同样被发扬光大，形成了众多武术派系，更加贴切普通群众生活和练习条件，比方说，太极拳，可谓是妇孺皆知的武术形式，它的练习更是不受年龄限制，且修身养性，强健体魄。群众基础好，在实际推广健身运动中，武术更容易被人们所接受，有很大的优势。练习武术更是对中国传统精髓的继承，有利于激发人们的爱国情怀和民族荣誉感。
　　2、具有表演艺术，健身于乐
　　现如今，人们的物质生活得到了前所未有的满足和丰富，对精神上的享受更加执着，因此，在选择运动方式，健身方式的过程中，通常会考虑其乐趣性。首先武术丰富多样，包括武术套路、兵器等，都能够给人们很大的吸引，另外，近阶段，武术逐渐等上电视、网络平台等，逐渐让人们认识到其表演艺术性，带给人们更多的神秘感，也由此健身于乐，探究武术健身奥秘。
　　3、老少皆宜
　　武术在五千年中国文化的浸染下，动作多样，形式丰富，综合了中医的经络学说，融合了中医养生健体之精华，拥有完善的体系。比方说，拳术，有长拳、南拳、少林拳等等，强度不同，难度也有所不同，只要大家去了解、体会，不难选择出适合自己练习的武术种类，老年人练习太极拳、八卦掌等等再好不过，青少年则练习拳术、剑术等等，相信经过长期的推广，武术能够发现成为人们最重要的健身方式之一。
　　4、身心合一，强健体魄
　　古人崇尚武德，武术不单单是动作的组合，更是离不开健康的心性，首先，练习武术者，对自身身体进行改造，提升各方面功能，同时，锻炼自己的心性，练习武术过程中的艰辛和汗水，对武术运动的不放弃，逐渐锻炼出勇敢、坚韧、刚毅、奋发等品质，这种精神上的健康是不容易获得的，通过武术健身却能够逐步提升。人体的健康离不开身体、心理两方面的保证，在练习武术过程中，身心协调发展，从而实现自身的全面健康，实现真正意义上的强健体魄。
　　三、武术健身的发展现状
　　武术目前已经作为一种体育运动被推广，在提倡全民健身的今天，武术迎来了巨大的发展契机，在一些中小学、大学等开展了一系列的武术课程，并且一度成为必修课程，当然其快速的推广和其自身优势密不可分。离开学校，在社区，中老年人群练习武术更是随处可见，公园里打太极拳，广场上习刀练剑，逐渐成为受人们欢迎的健身方式。另外，政府部门更是大力支持其发展，鼓励人们全民健身，武术健身，在社会各个阶层设立武术比赛，提供各种形式的武术比赛，真正动员全民参加，武术健身发展形式一片大好。
　　不过，在发展的过程中，武术健身也存在一些问题，主要表现在人们对武术的理解上，不少人在练习武术时，只注重武术动作，没有用心去体会其养生内涵，过量的武术锻炼，使得身体超负荷，反倒损害身体健康。还有，由于武术的自身特点，一些人片面的认为武术只是花架子，错误的态度不利于武术健身的推广。类似的问题还有不少，为了有效解决，目前可以采用武术文化结合推广，通过讲座、媒体等正规渠道引导群众去正确认识武术健身，普及武术在健身方面的具体作用，根据不同年龄阶段编制合适的武术健身教材，让人们有所参考，提升武术健身可信度。同时也很大程度上避免人们扭曲武术文化，误解这传统精髓。逐渐加大推广力度，相信武术这一传统瑰宝能够发扬光大，更是能够提升人们身体健康水平。
　　结语
　　本文通过对武术健身机理的详细阐述，再加上对武术特点的叙述，相信大家对武术的健身作用有了全新的认识，武术健身能够强健身体、修身养性，实现身心合一，全面健康。希望能够以此推动我国武术健身事业蓬勃发展。
　　参考文献
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