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摘要：三级跳远运动有着很长的历史，也是我国优先达到世界先进水平的一项田径之一。三级跳远的运动员身体素质要求在田径项目之中是较高的。它要求运动员在高速助跑的情况下，完成相适应的技术动作。在整个一系列的动作过程完成中，任何一个动作的失误都会让整个全跳失败。三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动对使用下肢的负担很大，因此对身体素质的要求比其他田径项目要高一些。三级跳远要求运动员要有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。本文所探讨三级跳远在支撑期间下肢动作的运动对整个全跳阶段的影响，以及运动员下肢起跳腿与摆动腿动作对成绩的影响。
关键词：下肢动作；三级跳远；腿部摆动
三级跳远与其它系列的运动的区别在于要连续三次起跳与着地，但是三级跳远的最后一跳跃动作基本与其它系列的动作类似，然而三个阶段都是靠下肢腿部动作完成起跳与着地地动作，支撑阶段过程中由于下肢髖、膝、踝关节伸肌必需完成增强式的收缩，而摆动腿动作将有助于减少水平速度损失与获得较大的垂直速度，然而下肢动作在起跳腿的起跳与摆动腿的蹬摆能力将对整个成绩表现有着非常重要的影响。所以本文希望就对下肢关节及摆动腿动作变化来探讨对成绩影响的相关性。
探讨三级跳远运动员支撑阶段下肢动作技术的缺点与优点，以支撑阶段下肢动作的运动生物力学的探讨为范围。
1.腿部劲度：支撑阶段垂直最大力量与重心下降的垂直位移量的比值；根据相关的研究学者的资料研究结果与探讨，劲度为单位变形所产生的力量，在许多人体或动物研究中将肌肉、肌腱、韧带和骨骼视为一个复合弹性体，将产生或承受力量与长度变化成为肢体劲度，根据研究学者的资料指出腿部劲度与着地角度将对跳跃距离造成很大影响，因此当对不劲度越大时重心下降距离变大，缓冲时间较长的状态下，就不利于肌肉离心收缩动作，所以，造成水平速度损失增加，就不利于动作的整体表现。然而根据相关研究学者探讨的结论较大的腿部劲度并不会增加实跳距离。
2.膝关节劲度：着地后最大地面反作用力与膝关节最大角位移的比值；研究学者根据男女运动员研究表示；膝关节劲度男女以跨跳阶段最大，主要也是以跨跳阶段较大垂直力量，因此为了能有效缓冲垂直力量，以至于影响膝关节缓冲幅度增加。而且男子在三个起跳阶段与三个阶段距离达显着相关意义，然而，女子则在起跳阶段与实跳距离及跨跳阶段与阶段距离达显著负相关意义，进而可知运动员在两个阶段较小的关节劲度，将能够有效缓冲该阶段垂直力量，就能转换垂直冲量来获得较好的距离表现。
3.摆动腿角速度：摆动腿单位时间内角度的变化；研究学者根据男女运动员的阶段动作研究，男运动员以起跳阶段蹬伸期、女运动员则以跳跃阶段缓冲期摆动腿角速度最大，越快的摆动腿角速度，越可以加速通过缓冲期减速阶段，减少缓冲时间，减少水平速度损失，并且当摆动腿达到与重力相等时，运动员起跳腿负荷所有的力量，就能够促进起跳腿由离心收缩转化成向心收缩，有利于贮存肌肉的弹性势能，形成较好的起跳蹬伸动作。然而跳跃阶段快速摆动腿动作也会对成绩有所影响。但是起跳缓冲与蹬腿阶段，摆动腿角速度变化越大，身体重心水平损失与垂直速度增加越大，成绩表现越好。
4. 髖、膝、踝关节缓冲、蹬伸角度：于相关研究学者的发现运动员在三个阶段起跳腿着地至缓冲点髋关节角度并非呈现逐渐下降的情况，表明髋关节并不是脚着地时下肢关节缓冲垂直力量的主要关节的结果。但是膝踝关节则呈现逐渐下降情况，所以膝踝关节为主要缓冲垂直力量的关节，膝关节在整个动作的三个支撑阶段以跨跳阶段缓冲幅度最大，其主要原因是运动员在跨跳阶段必须承受相当大的垂直力量，于是为了能够缓冲垂直力量以及弯曲更多角度来贮存弹性势能，而造成缓冲幅度较大。所以研究学者研究表明髋关节并非主要的缓冲关节。也就是说在跨跳阶段推髋动作对于阶段距离的获得有影响。
本文主要探讨三级跳远运动员下肢动作对全跳成绩影响，通过研究学者研究对运动员腿部及膝关节劲度与摆动腿角速度的结果，了解运动员在支撑阶段缓冲与蹬伸的能力，发现了以下几点：1.肌肉反应系数运动员的三个阶段都未达到相关意义；2.运动员起跳与跳跃的阶段较小的腿部劲度，可增加三个阶段的距离表现；3.摆动腿角速度仅女运动员在跳跃缓冲与蹬伸阶段以及实跳的距离有着显著相关联，并快速的摆动角速度将有利于成绩的影响；4.髋关节并不是脚着地时下肢关节缓冲垂直力量的主要关节；5.男运动员在起跳与女运动员在跨跳阶段有较小的膝关节劲度这样就有利于阶段距离的很大的空间。因此三级跳远运动员在支撑下肢动作的腿部训练有待提高。
参考文献
[1]李明爱，刘 畅. 对我国优秀男子三级跳远运动员在三跳中下肢摆动动作的分析[J]. 武汉体育学院学报，2004，38（ 3） ：69 -71.
[2]骆 建，杨善乾. 跳跃运动起跳时的摆动腿技术特点及作用[J].成都体育学院学报，2001，27（ 3） ： 81 -84.
[3]龙跃玉，吕季东，徐剑光. 男子三级跳远运动员起跳腿“拉长—缩短周期”收缩能力的研究[J]. 体育科学，2001，21（1） ： 79 -83.
（作者单位：山东省烟台市体育运动学校 264000 ）
关键词：下肢动作；三级跳远；腿部摆动
三级跳远与其它系列的运动的区别在于要连续三次起跳与着地，但是三级跳远的最后一跳跃动作基本与其它系列的动作类似，然而三个阶段都是靠下肢腿部动作完成起跳与着地地动作，支撑阶段过程中由于下肢髖、膝、踝关节伸肌必需完成增强式的收缩，而摆动腿动作将有助于减少水平速度损失与获得较大的垂直速度，然而下肢动作在起跳腿的起跳与摆动腿的蹬摆能力将对整个成绩表现有着非常重要的影响。所以本文希望就对下肢关节及摆动腿动作变化来探讨对成绩影响的相关性。
探讨三级跳远运动员支撑阶段下肢动作技术的缺点与优点，以支撑阶段下肢动作的运动生物力学的探讨为范围。
1.腿部劲度：支撑阶段垂直最大力量与重心下降的垂直位移量的比值；根据相关的研究学者的资料研究结果与探讨，劲度为单位变形所产生的力量，在许多人体或动物研究中将肌肉、肌腱、韧带和骨骼视为一个复合弹性体，将产生或承受力量与长度变化成为肢体劲度，根据研究学者的资料指出腿部劲度与着地角度将对跳跃距离造成很大影响，因此当对不劲度越大时重心下降距离变大，缓冲时间较长的状态下，就不利于肌肉离心收缩动作，所以，造成水平速度损失增加，就不利于动作的整体表现。然而根据相关研究学者探讨的结论较大的腿部劲度并不会增加实跳距离。
2.膝关节劲度：着地后最大地面反作用力与膝关节最大角位移的比值；研究学者根据男女运动员研究表示；膝关节劲度男女以跨跳阶段最大，主要也是以跨跳阶段较大垂直力量，因此为了能有效缓冲垂直力量，以至于影响膝关节缓冲幅度增加。而且男子在三个起跳阶段与三个阶段距离达显着相关意义，然而，女子则在起跳阶段与实跳距离及跨跳阶段与阶段距离达显著负相关意义，进而可知运动员在两个阶段较小的关节劲度，将能够有效缓冲该阶段垂直力量，就能转换垂直冲量来获得较好的距离表现。
3.摆动腿角速度：摆动腿单位时间内角度的变化；研究学者根据男女运动员的阶段动作研究，男运动员以起跳阶段蹬伸期、女运动员则以跳跃阶段缓冲期摆动腿角速度最大，越快的摆动腿角速度，越可以加速通过缓冲期减速阶段，减少缓冲时间，减少水平速度损失，并且当摆动腿达到与重力相等时，运动员起跳腿负荷所有的力量，就能够促进起跳腿由离心收缩转化成向心收缩，有利于贮存肌肉的弹性势能，形成较好的起跳蹬伸动作。然而跳跃阶段快速摆动腿动作也会对成绩有所影响。但是起跳缓冲与蹬腿阶段，摆动腿角速度变化越大，身体重心水平损失与垂直速度增加越大，成绩表现越好。
4. 髖、膝、踝关节缓冲、蹬伸角度：于相关研究学者的发现运动员在三个阶段起跳腿着地至缓冲点髋关节角度并非呈现逐渐下降的情况，表明髋关节并不是脚着地时下肢关节缓冲垂直力量的主要关节的结果。但是膝踝关节则呈现逐渐下降情况，所以膝踝关节为主要缓冲垂直力量的关节，膝关节在整个动作的三个支撑阶段以跨跳阶段缓冲幅度最大，其主要原因是运动员在跨跳阶段必须承受相当大的垂直力量，于是为了能够缓冲垂直力量以及弯曲更多角度来贮存弹性势能，而造成缓冲幅度较大。所以研究学者研究表明髋关节并非主要的缓冲关节。也就是说在跨跳阶段推髋动作对于阶段距离的获得有影响。
本文主要探讨三级跳远运动员下肢动作对全跳成绩影响，通过研究学者研究对运动员腿部及膝关节劲度与摆动腿角速度的结果，了解运动员在支撑阶段缓冲与蹬伸的能力，发现了以下几点：1.肌肉反应系数运动员的三个阶段都未达到相关意义；2.运动员起跳与跳跃的阶段较小的腿部劲度，可增加三个阶段的距离表现；3.摆动腿角速度仅女运动员在跳跃缓冲与蹬伸阶段以及实跳的距离有着显著相关联，并快速的摆动角速度将有利于成绩的影响；4.髋关节并不是脚着地时下肢关节缓冲垂直力量的主要关节；5.男运动员在起跳与女运动员在跨跳阶段有较小的膝关节劲度这样就有利于阶段距离的很大的空间。因此三级跳远运动员在支撑下肢动作的腿部训练有待提高。
参考文献
[1]李明爱，刘 畅. 对我国优秀男子三级跳远运动员在三跳中下肢摆动动作的分析[J]. 武汉体育学院学报，2004，38（ 3） ：69 -71.
[2]骆 建，杨善乾. 跳跃运动起跳时的摆动腿技术特点及作用[J].成都体育学院学报，2001，27（ 3） ： 81 -84.
[3]龙跃玉，吕季东，徐剑光. 男子三级跳远运动员起跳腿“拉长—缩短周期”收缩能力的研究[J]. 体育科学，2001，21（1） ： 79 -83.
（作者单位：山东省烟台市体育运动学校 264000 ）