热身起动做运来

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热身的正确步骤一场完整有效的热身,应该按照三个步骤来进行:1全身性热身全身性热身主要是为了提高心率、呼吸节奏和体温,将身体“唤醒”。常见的全身性热身主要包括慢跑、跳绳、骑车、广播体操等。时间大约5分钟,直到身体开始出汗。2拉伸运动拉伸运动是为了拉伸全身的主要肌肉和韧带,增加关节的活动范围,预防运动损伤。
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