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长拳自普及推广以来，一直作为大、中、小学的武术课及武术队的基础教材，深受广大师生和武术爱好者的喜爱。习者若能在熟练表演长拳套路的同时，对其防身搏击内涵和变式制歹徒技法有所了解，充分发挥其防身自卫的实用功效，则有利于抗暴安良，维护社会的安定。本文精选出一路长拳中的预备势、弓步双摆掌、仆步搂手、弓步撩掌、推掌弹踢、弓步上架推掌拳式作为研究对象，运用对比分析法研究其变式制歹徒效果，谨供搏击爱好者演练运用时参考。
一、预备势
1、套路拳式
(1)两脚并拢站立，两手臂伸直下垂，目视前方；稍停，两手握拳，外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧，拳面向前；目向前方平视。如(图1)所示。
2、变式用法
如果歹徒正面拦住我去路，威胁恐吓欲劫财劫色；我若决定以长拳自卫反击制服歹徒，则不能像套路预备势那样立正抱拳，而应两腿放松站立便于移步起动；同时，装出害怕的样子，起两手臂护住头面，引诱歹徒出手抓摸我中上盘。此变式能够促使歹徒降低格斗意识，自以为垂手可得而乐极大意；同时，便于我从手臂之间观察歹徒攻防动向，迅速起动两手臂防卫反击；意力运达两手臂；意念关注歹徒前锋手攻防之势；目视歹徒中上盘，余光扫视歹徒全身。如(图2)所示。
二、弓步双摆掌
1、套路拳式
承(1)式动作；左脚尖内扣，右脚向右后撤步外展，身势随之右转，右腿屈膝，左腿蹬伸成右弓步；同时，两拳变掌左上起，经面前向右弧形环摆，至右侧方时均成侧立掌平举，右掌臂平伸，左掌臂屈肘置于右肘内侧；目随视右掌。如(图3)所示。
2、变式用法
承(1)式动作；如果歹徒见我“惊慌失措”，必喜极而放松攻防意识，变击打为抓摸搂抱意念。若歹徒上左步逼近我身前，出左手拨抓我护胸面之手臂；我则右脚速向右后撤步，以右弓步避让歹徒前抓之手；同时，两手左上起经胸面前向右摆拨带歹徒左手臂，右手贴住歹徒左腕即扣指刁抓住歹徒左腕关节，外旋向右下猛力拧拉，左手同时向右下用力推按歹徒左肘臂内侧，则能使歹徒护痛而倾身侧倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达右手五指及左掌；意念关注歹徒攻防手及身势变化；目视歹徒攻防手，余光视歹徒下盘。如(图4)所示。
三、仆步搂手
1、套路拳式
承(2)式动作；右脚跟稍外展，右腿屈膝，左腿伸直仆平成左仆步，上身随之左转前俯向左脚处探伸；同时，右掌臂内旋成反勾手上举，勾尖向上；左掌同时内旋成俯掌经身前向左脚处横搂；目随视左掌。如(图5)所示。
2、变式用法
承(2)式动作，如果歹徒左脚进至我左腿内前侧，出右手前抓我头发；我则迅速沉身左仆腿，避开歹徒右抓之手。若歹徒见我下蹲仆腿避开上盘攻势，则会起右脚下踩我左仆之腿；我则速出左手向左外搂勾拨抓歹徒右小腿，使歹徒下踩脚落空；运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运达左手臂，转至左手五指；意念关注歹徒下踩腿搂开幅度及其身势变化；目视歹徒下踩脚，余光视其中上盘；如(图6)所示。
四、弓步撩掌
1、套路拳式
承(3)式动作；左手继续向左后勾搂，五指撮紧成勾手反举，勾尖向上；同时，身势前移，左腿屈膝蹲平，右腿挺膝蹬伸成左弓步，右勾手随身势前移变掌外旋成俯掌，以掌心为力点经下向前上撩起成仰平掌，掌高不过肩；目随视右掌。如(图7)所示。
2、变式用法
承(3)式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒右腿下外侧挎抱住歹徒右脚踝；同时，右腿蹬伸，身势前移成左弓步，右手随身势前移甩开歹徒左腕臂，迅猛前撩歹徒裆阴要位，迫使歹徒躬身护痛而攻守失调；运劲要充沛，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆发力要迅猛，意力运达左手臂里侧及右掌腕内侧；意念关注歹徒失调之势；目视歹徒裆腹。如(图8)所不。
承上式动作；我左手搂抓挎抱住歹徒右腿，若右撩掌被歹徒防护住，我则速起身以左手用力向上托举歹徒右腿；同时，速进右脚套抵住歹徒站立腿后侧，右手臂同时迅猛靠击歹徒中上盘要位，随即以右拳背猛力崩打歹徒头面要位，致使歹徒胸及面部损伤，失衡仰跌；运劲要充沛，发力要猛烈，意力运达左手臂里内侧、右脚踝里侧及右肘臂外侧；意念关注歹徒失调仰倒之势；目视歹徒中上盘。如(图9)所示。
承上式动作；我挎抱腿抵脚靠击歹徒中上盘，若没能制歹徒仰跌，我则速变势制歹徒。此时，我右腿若抵于歹徒左支撑腿内侧，则迅速左转俯身，右肘猛力向左下砸压歹徒右腿，或向左下搂抱歹徒脖颈，迫使歹徒在定轴旋转力作用下而失衡右倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达左手臂内侧、右脚踝外侧及右肘臂外侧或右肘臂里侧；意念关注歹徒失衡右倒之势；目视歹徒中上盘。如(图10)所示。承上式动作；我挎抱腿抵脚靠击歹徒中上盘之时，若右脚勾套于歹徒左支撑腿外侧，身势则迅速右转，左手同时挎抱住歹徒右腿用力抬举右推，右手臂随势向右迅猛横击歹徒中上盘或搂打歹徒右脖颈要位，迫使歹徒在定轴旋转力的作用下而失衡左倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达左手臂里侧、右脚踝内侧及右臂肘外侧或右臂肘里侧；意念关注歹徒失衡右倒之势；目视歹徒中上盘。如(图11)所示。
承上式动作；我以沉身左仆腿避开歹徒右抓手之际。如果歹徒右脚移步，右转身起左脚下踩我左仆之腿；我则速出左手向左外搂勾拨抓歹徒左小腿，使歹徒下踩脚落空；运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运达左手臂，转至左手五指；意念关注歹徒下踩腿搂开幅度及其身势变化；目视歹徒左脚，余光视其中盘。如(图12)所示。
承上式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒左腿下外侧挎抱住歹徒左腿；同时，左腿屈膝前弓，右腿蹬伸，身势前移成左弓步；右手随身势前移迅猛前撩或抓捏歹徒裆阴要位，迫使歹徒躬身护痛前仆而攻守失调；运劲要充沛饱满，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆抓捏发力要迅猛深沉，意力运达左手臂里侧及右掌心或右手五指；意念关注歹徒前仆失调之势；目视歹徒裆腹。如(图13)所示。
承上式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒左腿下外侧挎抱住歹徒左腿；同时，右腿向歹徒支撑腿内侧插步，右腿屈膝前弓，左腿蹬伸，身势前移成右弓步；右手臂随上步前弓之势迅猛前撩歹徒裆阴要位，顺势搂抱住歹徒左大腿，右肩随之向歹徒两腿
一、预备势
1、套路拳式
(1)两脚并拢站立，两手臂伸直下垂，目视前方；稍停，两手握拳，外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧，拳面向前；目向前方平视。如(图1)所示。
2、变式用法
如果歹徒正面拦住我去路，威胁恐吓欲劫财劫色；我若决定以长拳自卫反击制服歹徒，则不能像套路预备势那样立正抱拳，而应两腿放松站立便于移步起动；同时，装出害怕的样子，起两手臂护住头面，引诱歹徒出手抓摸我中上盘。此变式能够促使歹徒降低格斗意识，自以为垂手可得而乐极大意；同时，便于我从手臂之间观察歹徒攻防动向，迅速起动两手臂防卫反击；意力运达两手臂；意念关注歹徒前锋手攻防之势；目视歹徒中上盘，余光扫视歹徒全身。如(图2)所示。
二、弓步双摆掌
1、套路拳式
承(1)式动作；左脚尖内扣，右脚向右后撤步外展，身势随之右转，右腿屈膝，左腿蹬伸成右弓步；同时，两拳变掌左上起，经面前向右弧形环摆，至右侧方时均成侧立掌平举，右掌臂平伸，左掌臂屈肘置于右肘内侧；目随视右掌。如(图3)所示。
2、变式用法
承(1)式动作；如果歹徒见我“惊慌失措”，必喜极而放松攻防意识，变击打为抓摸搂抱意念。若歹徒上左步逼近我身前，出左手拨抓我护胸面之手臂；我则右脚速向右后撤步，以右弓步避让歹徒前抓之手；同时，两手左上起经胸面前向右摆拨带歹徒左手臂，右手贴住歹徒左腕即扣指刁抓住歹徒左腕关节，外旋向右下猛力拧拉，左手同时向右下用力推按歹徒左肘臂内侧，则能使歹徒护痛而倾身侧倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达右手五指及左掌；意念关注歹徒攻防手及身势变化；目视歹徒攻防手，余光视歹徒下盘。如(图4)所示。
三、仆步搂手
1、套路拳式
承(2)式动作；右脚跟稍外展，右腿屈膝，左腿伸直仆平成左仆步，上身随之左转前俯向左脚处探伸；同时，右掌臂内旋成反勾手上举，勾尖向上；左掌同时内旋成俯掌经身前向左脚处横搂；目随视左掌。如(图5)所示。
2、变式用法
承(2)式动作，如果歹徒左脚进至我左腿内前侧，出右手前抓我头发；我则迅速沉身左仆腿，避开歹徒右抓之手。若歹徒见我下蹲仆腿避开上盘攻势，则会起右脚下踩我左仆之腿；我则速出左手向左外搂勾拨抓歹徒右小腿，使歹徒下踩脚落空；运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运达左手臂，转至左手五指；意念关注歹徒下踩腿搂开幅度及其身势变化；目视歹徒下踩脚，余光视其中上盘；如(图6)所示。
四、弓步撩掌
1、套路拳式
承(3)式动作；左手继续向左后勾搂，五指撮紧成勾手反举，勾尖向上；同时，身势前移，左腿屈膝蹲平，右腿挺膝蹬伸成左弓步，右勾手随身势前移变掌外旋成俯掌，以掌心为力点经下向前上撩起成仰平掌，掌高不过肩；目随视右掌。如(图7)所示。
2、变式用法
承(3)式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒右腿下外侧挎抱住歹徒右脚踝；同时，右腿蹬伸，身势前移成左弓步，右手随身势前移甩开歹徒左腕臂，迅猛前撩歹徒裆阴要位，迫使歹徒躬身护痛而攻守失调；运劲要充沛，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆发力要迅猛，意力运达左手臂里侧及右掌腕内侧；意念关注歹徒失调之势；目视歹徒裆腹。如(图8)所不。
承上式动作；我左手搂抓挎抱住歹徒右腿，若右撩掌被歹徒防护住，我则速起身以左手用力向上托举歹徒右腿；同时，速进右脚套抵住歹徒站立腿后侧，右手臂同时迅猛靠击歹徒中上盘要位，随即以右拳背猛力崩打歹徒头面要位，致使歹徒胸及面部损伤，失衡仰跌；运劲要充沛，发力要猛烈，意力运达左手臂里内侧、右脚踝里侧及右肘臂外侧；意念关注歹徒失调仰倒之势；目视歹徒中上盘。如(图9)所示。
承上式动作；我挎抱腿抵脚靠击歹徒中上盘，若没能制歹徒仰跌，我则速变势制歹徒。此时，我右腿若抵于歹徒左支撑腿内侧，则迅速左转俯身，右肘猛力向左下砸压歹徒右腿，或向左下搂抱歹徒脖颈，迫使歹徒在定轴旋转力作用下而失衡右倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达左手臂内侧、右脚踝外侧及右肘臂外侧或右肘臂里侧；意念关注歹徒失衡右倒之势；目视歹徒中上盘。如(图10)所示。承上式动作；我挎抱腿抵脚靠击歹徒中上盘之时，若右脚勾套于歹徒左支撑腿外侧，身势则迅速右转，左手同时挎抱住歹徒右腿用力抬举右推，右手臂随势向右迅猛横击歹徒中上盘或搂打歹徒右脖颈要位，迫使歹徒在定轴旋转力的作用下而失衡左倒；运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运达左手臂里侧、右脚踝内侧及右臂肘外侧或右臂肘里侧；意念关注歹徒失衡右倒之势；目视歹徒中上盘。如(图11)所示。
承上式动作；我以沉身左仆腿避开歹徒右抓手之际。如果歹徒右脚移步，右转身起左脚下踩我左仆之腿；我则速出左手向左外搂勾拨抓歹徒左小腿，使歹徒下踩脚落空；运劲要柔顺充沛，发力要深沉，意力运达左手臂，转至左手五指；意念关注歹徒下踩腿搂开幅度及其身势变化；目视歹徒左脚，余光视其中盘。如(图12)所示。
承上式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒左腿下外侧挎抱住歹徒左腿；同时，左腿屈膝前弓，右腿蹬伸，身势前移成左弓步；右手随身势前移迅猛前撩或抓捏歹徒裆阴要位，迫使歹徒躬身护痛前仆而攻守失调；运劲要充沛饱满，搂腿挎抱发力要深沉，撩裆抓捏发力要迅猛深沉，意力运达左手臂里侧及右掌心或右手五指；意念关注歹徒前仆失调之势；目视歹徒裆腹。如(图13)所示。
承上式动作；我以左手向左搂拨开歹徒下踩腿之际，不容歹徒换势解脱，左手速随身势前移外旋，于歹徒左腿下外侧挎抱住歹徒左腿；同时，右腿向歹徒支撑腿内侧插步，右腿屈膝前弓，左腿蹬伸，身势前移成右弓步；右手臂随上步前弓之势迅猛前撩歹徒裆阴要位，顺势搂抱住歹徒左大腿，右肩随之向歹徒两腿