古代名人的养生之道

来源 :搏击·武印文踪 | 被引量 : 0次 | 上传用户:qiuzhizhedetiantang
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  春秋时期的思想家、哲学家老子,不但是道家学派的创始人,同时还是个养生家,据说活了160多岁。《史记》中说:“盖老子百有六十馀岁,或言二百馀岁,以其修道而养寿也。”
  老子认为,自然界是人类生命的源泉,人要维持生命活动,就必须顺乎自然,并要适应自然变化的规律。老子还要求,养生首先要做到:少私念、去贪心,并要有知足常乐的心态。认为追逐荣利、嗜欲无穷,是招灾惹祸之源,是伤身损寿之根。老子在《道德经》一书中,多处提到静和柔,认为柔和之气是人体的生机之气,就像出生婴儿生机盎然、朝气蓬勃。所以说,当我们常处于静和柔中,有利于生发人体的真元之气。老子的顺乎自然、怡淡寡欲、静养柔气的养生观点,后经历代医家和养生学家的不断补充、提高,逐发展成为我国独特的“中医养生之道”。
  继老子之后的道家代表人物庄子,也是著名的养生家。在人均寿命只有30多岁的先秦时代,庄子竟然活到了83岁,这在当时来说,不能不算是创下了高寿的奇迹。庄子云:“人之养生亦当如是,游于空虚之境,顺乎自然之理。”这里的“空虚之境”并不是寄情于虚无缥缈,而是说要保持健康、赢得长寿,就须清心寡欲,遵循自然法则。而所谓的“清心寡欲”,指的是决定长寿的主要因素在于人的思想情志,因此庄子十分推崇心境平和、从容自得、处世旷达。从庄子以上言论我们不难看出:人要想达到健康长寿,首先要做到无忧无虑、安逸自在。
  另外,庄子还特别强调养生要保持平常心、涵养自制力。《庄子·让玉》篇中日:“不能自胜而强不从者,此之为重伤者也。”其意思是说,不能克制自己消极的情绪,而又硬去不顺从自我感情,错误的观念就会和良知相抵牾,反而平添了内心的烦恼,这样最易造成自伤而折寿。除此之外,庄子还将老子的“少私寡欲”发展成“无欲”。并明确指出:只有做到彻底的“忘我”,才能达到真正的“无欲”;只有在“清静无为”中,才能获得真正的养生之道,而尽其天年。庄子还认为:养生就像庖丁解牛那样,找出规律、游刃有余、不受损伤,便可達到保身、全生、延长寿命的目的。
  春秋末期儒家学派的创始人孔子,尽管他一生坎坷,其政治理想在当时无法得到实施,可还是活了73岁。而他长寿的主要原因,就是注重养生之道。孔子晚年对饮食很有讲究,有八不食的习惯,从现在的保健、饮食卫生观点来看,大部分也是正确的。这八不食是:食物变颜色了不吃、食物变味了不吃、粮食陈旧了不吃、鱼和肉不新鲜了不吃、不时新的菜蔬不吃、烹调不当的食物不吃、佐料放得不妥的饭菜不吃、从市场上买回来的酒和熟肉不吃。
  除此之外,孔子还有一句名言:“食不厌精,脍不厌细。”在这里“食”是指粮食,“脍”是指切碎了的肉。意思是说,要多吃经过精加工的粮食,吃的肉也是切得越细越好。孔子认为:只有美食精细,才可颐年。这句话对于上了岁数的人来说,还是有一定道理的。老年人的牙齿不好,肠胃的消化功能也大大减弱,如食物太粗,肉不切细,不煮烂,便咬不动,容易引起消化不良。孔子晚年坚持了以上这些饮食原则,保证了营养的摄入,无疑是他健康长寿的主要原因之一。
  孙思邈是隋唐时期著名的医学家,也是杰出的医药学家和养生家,相传活了141岁。而孙思邈的养生之道说来虽然简单,但如能长期坚持下去必然有效。孙思邈认为:头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣,并可预防白发和脱发。其方法是,将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,早晚各做10次。孙思邈的第二个养生方法,叫目常运。首先将两眼闭上数秒,然后用力睁开。睁开后眼珠打圈,向左、上、右、下各望四次,并重复3遍。此方法有助于眼睛保健,可纠正近视,预防老花。
  第三个方法叫,齿常叩。首先将口微微合上,然后让上下排牙齿互叩。操作时无需太用力,但牙齿互叩时需发出声响,共做36下。常叩齿可通上下颚经络,并可保持头脑清醒,加强肠胃吸收,及防止蛀牙和牙骨退化。第四个养生方法,叫漱玉津。首先将口微微合上,然后让舌头伸出牙齿外,并由上面开始,向左慢慢转动12圈,产生唾液后将其吞下即可。之后再由上面开始,反方向做12圈,同样将唾液吞下。从现代科学的角度分析,唾液中含有大量酵素,能调荷尔蒙分泌,因此可起到强健肠胃功能等作用。第五个方法叫,手常鼓。首先用手掌掩双耳,并用力向内压,然后放手重复做10下。以上完成后再将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,此方法可增强记忆和听觉。
  孙思邈的第六个养生方法,叫腰常摆,其意是身体和双手有韵律的摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复50下即可。此做法可固肾气和强化肠胃,并能防止消化不良及腰痛。第七个方法叫,腹常揉。做前先搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,共做36下。常揉腹可以帮助消化、吸收及消除腹部鼓胀。第八个方法叫,摄谷道(即提肛)。吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气时维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松,每天早晚各做20~30次。
  第九个养生方法,叫膝常扭。做时双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝并向左右扭动各20下。此方法,可以强化膝关节及健肾。所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,故要想延年益寿,就应先由保护双腿做起。第十个方法是,常搓脚。首先用右手擦左脚,再用左手擦右脚。顺序是由脚跟向上至脚趾,再向下搓脚跟为一下,共做36遍。然后用两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。我们都知道,脚底集中了全身器官的反射区,故经常搓脚可以强化全身的各个器官,并可降血压、治失眠,及消除头痛。
其他文献
【摘要】银监局对商业银行的严格监管导致了银行配置资金的效率下降,所以在利率市场化进程不断加快的背景下,“影子银行”提供的资金成为我国以银行为本的金融体系的有益补充,而且其规模及影响力急剧扩大,但正常金融监管之外的“影子银行”体系很可能因为资金链的断裂等问题引发金融危机。因而,必须尽快加强和完善“影子银行”体系的全面监管,避免因银行体系的崩塌给经济运行所带来的系统性冲击。  【关键词】影子银行 运行
文章主要的介绍了电梯门系统的组成结构,包括门系统的运动执行机构、传动机构和安全保护部件.然后说明了门系统发生故障的主要类型和成因,包括电梯门剪切、挤压乘客,乘客缀入
摘 要:对风电场并网安全性评价中存在的问题及原因进行了分析,提出了切实可行的对策措施。  关键词:风电场 并网安全性评价 问题 对策  2008年以来,东北电监局依据《发电机组并网安全性评价管理办法》(电监安全【2007】45号)要求,切实履行电力安全监管责任,结合区域电力监管实际,运用现代系统安全工程风险管理的理论,针对电力系统的生产特点,组织开展了东北区域风力发电场并网安全性评价工作。
新课改教学背景下,学生的自主学习能力越来越受到人们的关注.从自主学习的教育意义入手,简要对初中语文教学中如何培养学生的自主学习能力作深度的探索,旨在抛砖引玉,望能为
摘 要:文章对变电站一次设备的状态检修做简要的分析,包括状态检测的背景、选取原则及一次设备中器件的状态检修等的介绍。  关键词:变电站 一次设备 状态检修  传统的变电站检修是计划性的、周期性的,考虑到电力行业的生产成本问题,我们必须对变电站进行状态维修模式,对一次设备进行检测诊断,从而保证整个电网系统安全高效的运行。状态检修必须是在变电站设备运行的时候进行,能够及时发现和处理设备的隐患,没
摘 要:自诞生以来,地理信息系统(GIS)在我国国民经济的各个方面发挥了重大的作用,产生了显著的经济效益和社会效益。随着现代科技的日益发展,地理信息系统的发展也出现了新的趋势,本文将在研究地理信息系统应用现状的基础上探讨这种发展趋势。  关键词:地理信息系统 GIS 应用现状 发展趋势  1、地理信息系统概述  地理信息系统(Geographical Information System,
近几年,在我国不断推行新课程教育体制改革与素质教育的大背景下,历史作为高中阶段重要的课程之一,其课堂教学情况已经引起了国家教育部门的高度重视.传统的教学方法已经无法
【摘要】 在当代“信息革命”浪潮席卷下, 金融领域中出现了“金融信息化”这一新兴趋势。当代金融信息化发展迅速,在这一进程中, 信息技术对金融机构与市场的影响更为显著。通过总体上论述信息化技术对金融机构产生的影响,提出了运用信息技术中的处理机调度算法提高金融机构运营效率和优化信息处理能力的方案。  【关键词】金融信息化 金融机构 调度算法  金融信息化是指信息技术广泛应用于金融领域,从而引起金融理论
论述科技期刊质量的内涵,包括学术质量、编辑质量和出版质量,给出它们的衡量标准。从编辑流程的角度,将科技期刊的质量控制分为前馈控制、同期控制和反馈控制。对每种控制都
为保证试验结果的准确性,质量控制是做好每项试验的主要措施之一,其中合格的质控物是质量控制的的关键之一,目前凝血酶原时间(PT)和活化部分凝血活酶时间(APTT)试验的质控物