摘要：借助于体育训练原理及其舞蹈训练经验，对体育舞蹈拉丁舞形体训练内容以及作用进行了研究，提出了体育舞蹈形体训练应以芭蕾、现代舞、爵士舞和器械四个方面进行科学规范的训练，并应将形体训练贯穿于整个体育舞蹈拉丁舞训练的始终，只有这样才能得到良好的效果。而且有助于培养选手的形体美、动作美以及树立正确的审美观。
关键词：形体训练;体育舞蹈;拉丁舞;芭蕾;现代舞;爵士舞器械;美育
中图分类号：G4 文献标识码：A
本文借助相关学科研究成果并收集了相关资料且进行了分析，对形体训练在体育舞蹈拉丁舞中的作用进行了探索，旨在能更有效的促进我国体育舞蹈拉丁舞运动的发展，为充实教学与训练的内容提供必要的参考依据。
1.体育舞蹈拉丁舞中形体训练的内容及其作用
1.1内容
优秀的拉丁舞选手必须具有健美的形体，富有弹性的肌肉，肌肉要能放得松，收得紧，身体的肌肉应该是整体匀称的，只有同时发展，才会给人带来和谐的美感;只有上下肢有了一定的肌肉围度，胸，背，腹有了一定的肌肉块，动作才有力量和力度，动作才会有效地控制且能充分体现其强度，才能流畅自如地表达拉丁舞中的美。
对一位拉丁舞选手来说，姿态可以反映选手的精神面貌。动作潇洒自如，姿态优美，就能拨动观众的心，博得人们的赞赏，它反映了选手的艺术造旨。姿态也是选手“美的意识”的反映，正确、优美的姿态是拉丁舞选手成功的一半，在拉丁舞过程中，动作的平稳性、幅度以及身体重心变化过程中的协调、稳定，都与腰部有直接的关系。身体的各个曲线美，都由控制、运用腰的动作来体现。腰部参加动作能大大增加动作的幅度，“身展一寸，手长一尺”这种效果的产生，离开腰部的动作是不能成功的。因此，我们必须练好腰、躯干的基本功。1.1.1芭蕾基础训练
芭蕾是一种古老而又科学的训练方法，它能将人体训练成质量非常良好的舞蹈机器，同时他是一切舞蹈的基石。在舞蹈教学中，初学者的形体训练应以芭蕾为主，特别是把杆上的练习十分重要。在把杆上可以训练选手重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。在地面的手位练习中，可以让选手了解上下肢在运动中和躯干的关系，以达到动作协调、优美而舒展。但是在教学中一定要遵守芭蕾训练原则：科学、准确、循序渐进。有了这一切，为学习拉丁舞奠定了坚实的基础。
1.1.2现代舞训练
现代舞中，身体各部位潜能的训练与开发是非常重要的基本功，如身体放松与发力的训练，可选一段有情绪变化的音乐要求选手放松，即身体保持自然状态。进而要求选手练习发力，如让选手做一些摆臂动作，先慢慢做，放松下来，而后加力加速，让选手感受到发力点在肩关节，整个肩都是放松的。这种训练，能有效地让拉丁舞选手正确的掌握收紧与放松的技巧。现代舞中，发力的训练是很重要的，比如在做跳的动作时，首先人作用力于地面而产生瞬间离开地面的效果，同时受重力作用又落回地面，这一过程中人与地面的力量是相互的，在不段的训练中应尽量掌握和运用巧妙力量来加强技术因素。现代舞的肢体训练应由浅入深，由大部位到小关节，甚至小到指尖，没有固定动作的要求，更多的是感觉训练、意识训练，从而提高拉丁舞选手的协调性以及身体的感觉。所以现代舞训练是规范拉丁舞技术动作质量的有效手段，又是锻炼身体收紧与放松的最佳途径。
1.1.3爵士舞训练
爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。尤其是腰部的放松与扭动是爵士舞的最大特点。所以爵士舞训练也是规范拉丁舞技术动作质量的有效手段之一，又是能有效的锻炼选手中间部位的灵活以及身体的协调性的途径。
1.1.4器械训练
一位优秀的拉丁舞选手必须具有良好的全身肌肉线条（即健美的体形）。要有一定的肌肉控制力才能动作的速度和强度;才能完美完成难度动作和保持难度动作的优美姿态。只有下肢有力量、有弹性，动作才具有拉丁舞项目特点。为了使力量训练更快更有效，在训练过程中，要增加一些器械训练，比如说用哑铃、拉力器等小型器械，都能够有效地锻炼选手的手臂力量，总之，力量训练不仅能改善体形，而且能增强肌肉力度和弹性，进而在动作的过程中，能很好地保持整套动作的稳定性和身体姿态良好的控制能力，更能充分体现拉丁舞的项目特征。
1.2作用
形体课教学对选手在身体形态方面的改变有积极的作用，通过形体训练后，选手的体脂含量减少，腰围、臀围缩小，身体曲线更加完美;体育舞蹈拉丁舞课和形体课教学对选手的基本姿态有明显的改善作用，通过形体训练可使选手坐、立、行的基本姿态更加优美，精神面貌与气质得到明显的改善，还可促进选手机能得到全面协调的发展，合乎自然运动规律，从而表现出人体的自然美。
2体育舞蹈拉丁舞形体训练中所要考虑的问题
2.1结合不同训练对象选择相应的内容进行训练
在训练过程中要先看清楚所要训练的对象。比如说对方是少年儿童，那么就可以教授他们一些动作变化多的、节奏快的动作，也可以多训练他们的柔韧性;但是对方如果是成年人，就要教授他们一些动作变化少的、节奏比较缓慢的动作，多做一些重复的动作，不要有太多的剧烈运动。
2.2注意不同训练内容的衔接与系统性
一些教拉丁舞的教师在教学的一开始就给学生上各种各样的高级花步，根本不管学生是否有能力完成。有的甚至在短短的十几个课时就上完了伦巴、恰恰恰、牛仔乃至桑吧等等。学生跳的东倒西歪，结果四不象，再加上许多人对拉丁舞的了解甚少，以至觉得这个舞和其他舞蹈没什么区别。可见教师的教学应该注意规范性和科學性。
每一种舞蹈都有其独有的特点，不同的元素构成不同的舞蹈。伦巴舞是拉丁舞学习的考试，它的律动是拉丁舞所有五个舞的精髓。在舞蹈中，拉丁舞的所有元素在伦巴舞中体现的淋漓尽致，所以说他是拉丁舞中最具有代表性的一种舞。因此，教师必须尊重科学，抓住重点，循序渐进，因材施教地进行教学。
2.3形体训练内容与体育舞蹈拉丁舞技术需要紧密结合
形体姿态训练应贯穿于整个拉丁舞训练的始终。当拉丁舞动作基本掌握后，教师要时刻注意选手在动作过程中的流动姿态，一定要严格规范地把握。良好的身体姿态必须保持到一个套路的始终。
2.4将美育教育贯穿在形体训练过程的始终
体育舞蹈是健、力、美有机结合的艺术，把体育舞蹈拉丁舞引进体育教学之中，不仅可以使选手获得美感，而且可以增强选手的审美观念。首先要培养选手正确的审美观，选手经常性地进行拉丁舞的练习，能有效地提高选手对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力，逐步形成正确的审美观。其次要培养选手的形体美，拉丁舞对选手身体的基本姿态要求极其严格，要求直颈、展肩、立腰、收腹、收臀等，经过长期练习，能使选手的形体和姿态得到更加完美的发展。第三要培养选手的动作美，拉丁舞的风格多变，动作多技术性强，且与优美的音乐相配合，给人以高雅、优美之感。最后要培养选手的乐感美，通过拉丁舞的热烈、奔放、轻快等不同的节奏可以培养选手动作的韵律感，能满足选手对美的表现欲，能提高教学效果和选手的音乐培养。
3.结论
总之，通过对形体训练在体育舞蹈拉丁舞中的作用若干问题的探索，提出器械训练、古典芭蕾舞训练、现代舞训练、爵士舞训练在体育舞蹈拉丁舞中的重要性以及教学过程中应遵循的原则以及所采取的教学方法，更好的把握拉丁舞运动的风格和技术特点，从而为充实体育舞蹈拉丁舞的训练内容、丰富教学、教法手段提供必要的参考依据。
主要参考文献
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