【摘 要】
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以40名65岁以上有睡眠障碍老年人为研究对象,通过12周有氧锻炼,对锻炼前后睡眠质量的变化情况进行调查分析。结果显示,12周有氧训练后PSQI指数显著下降,总睡眠时间非常显著性
【机 构】
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吉林体育学院,沈阳体育学院研究生部
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以40名65岁以上有睡眠障碍老年人为研究对象,通过12周有氧锻炼,对锻炼前后睡眠质量的变化情况进行调查分析。结果显示,12周有氧训练后PSQI指数显著下降,总睡眠时间非常显著性延长(P<0.01),睡眠潜伏期(SOL)大幅度缩短(P<0.01),睡眠效率(SE)明显提高(P<0.01)。多数老年人群均表明睡眠质量有所改善,睡眠时间更加充足,白天困倦程度也大幅度下降。由此表明,12周的有氧训练能有效地改善老年人的睡眠质量,消除和减轻情绪障碍,进而提高老年人的健康水平和生活质量。
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