恰逢十一小长假，秋高气爽，正是登山的好时节。“山水诗鼻祖”南朝诗人谢灵运深知登山陶冶情操，怡悦身心，亲自设计了一款鞋底带有钉子的木屐来攀登幽静险峻的山峰，引得后世文人骚客纷纷效仿，李白就曾写诗道：“脚著谢公屐，身登青云梯。半壁见海日，空中闻天鸡。”可见登山时，有一双合脚舒适的登山鞋是多么重要！
　　现代人的“谢公屐”
　　现代人登山也有自己的“谢公屐”———气垫鞋。
　　人体在往下行走的过程中，膝关节要承担身体的重量，所以关节备受考验，尤其是上下台阶时，在体重冲击力的作用下，脚踝和膝盖要承担很大压力。而通过气垫鞋的弹性形变吸收一部分压力，可以对关节起到保护作用，有效缓冲登山时对膝关节的冲击力。
　　气垫鞋的基本原理是将一个注满压缩气体的气囊置于鞋底部份，气囊就如一个充满气的气球，可吸收震荡，而且不易破裂或压扁；为了配合不同的运动动作，气囊的大小和摆放位置亦有所不同。通常情况下，人体的脚弓和前掌部分都较为受力，所以需要较大的气垫作承托。有些运动鞋甚至备有全脚面气垫，使得人走在崎岖的路面上和长途徒步时更为舒适，其缓震作用也相应地提高很多了。
　　登山秘籍
　　在登山之前利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
　　向上攀登时，每一步都有意增添些弹跳动作；如果山路比较陡峭，可作“Z”字形攀登，比较省力。
　　下山时要控制住脚步，不可冲得太快，以免受伤；同时放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，加重肌肉疲劳感。