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中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02
摘 要 本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法和逻辑分析法，通过查阅大量的文献资料以及走访传统保健体育与中医养生方面的专家，了解不同传统保健体育流派，并查阅中医文献，建立以传统保健体育为手段，以中医为理论指导的锻炼方法。同时采用实验法，通过对湖北中医药大学学生进行实践锻炼，经过一段时间练习，检查传统保健体育与中医相结合的自然疗法的效用。并对所得出的相关数据进行分析，以期获得真实可靠的研究结论。
关键词 传统保健体育 中医 自然疗法 可行性研究
传统保健体育是中国古代的养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用，八段锦是传统保健体育中的一部分，其功法和效果充分体现了传统保健体育对于促进人体健康起到的效果和作用。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
湖北中医药大学2010、2012级学生。
（二）研究方法
1.研究对象的确定
根据研究需要，为了使实验结果的准确性，选择200名学生，以身体形态正常、无心肺疾病病史，心电图正常、以前从未学习过八段锦为选择标准，采取自愿报名的方式，根据性别不同分为男子组和女子组两个组，具体受试者情况见表1。
2.生理指标确定
（1）身体形态的指标有：身高、体重、围度、肩部宽度、BMI；
（2）心肺功能的指标有：肺活量、血压（收缩压、舒张压）、安静心率；
（3）身体素质指标：坐位体前屈、闭眼单腿站立、反应时、握力、立定跳远；
3.实验方法的确定
让实验学生每天在教师的指导下练习八段锦，练习时间为3个月，每周五次，每次持续时间为1小时，并在练习过程中，教师强调动作要领，包括控制呼吸和情绪等等，并严格要找动作要求去完成每一次练习，并在正式测试之前对练习者进行统一培训，实验数据测试共进行两次，一次在实验前进行，第二次在经过5个月的练习后，在与第一次相同条件和仪器上进行第二次数据采集。
4.数据统计分析
利用spss.12.0软件对测量结果进行统计分析，计算练习前和练习后样本的概率，即P
值。
二、研究结果
（一）训练前后身体形态指标变化
经过5个月的八段锦系统训练，学生的身高、体重没有发生变化，但较训练前向好的方向发展，胸围和肩宽没有发生显著变化，而腰围和BMI两项指标较训练前发生了显著变化，具体数据见表2。
注：*表示练习训练对比差异显著（p<0.05）；**表示训练前后差异非常显著（P<0.01）。指标选自：《2005年国民体质监测工作手册》第二部分，国家国民体质监测中心编。下同。
（二）训练前后生理指标变化
经过前后两次的数据统计与分析，对比结果显示，经过5个月的八段锦练习，训练前和训练后的各项指标都有所变化，肺活量较训练前变化非常显著，安静心率也发生了显著变化，舒张压和收缩压变化不大，但呈现结果向好的方向发展。具体情况参见表3。
（三）训练前后身体素质指标变化
经过5个月的八段锦系统训练，对前后两次训练数据进行对比分析，对比结果显示，训练前后的各项指标中，坐位体前屈、闭眼单腿站立和握力发生了非常显著变化，说明学生的身体素质得到明显提高，而反应时较训练前未发生明显变化，但较训练前有所提高和改善。具体数据见表4。
三、结果分析与讨论
（一）结果分析
1.训练前后身体形态指标变化结果分析
经过五个月的系统训练，腰围和BMI两项指标较训练前发生了显著变化（p<0.05），围度是反映人体肥胖的生理指标之一，训练前后的数据对比我们可以看出，学生的身体形态向健与美的方向转变，使学生身体更加匀称，对于防止学生肥胖起到了积极的作用。体质指数BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，评价方法为：BMI<20偏瘦，营养不良；20-24正常，营养平衡；24-26.5偏胖；BMI>26.5为肥胖，营养过剩。从实验结果的数据中，我们可以看出，进过训练，学生的身体都达到了一个良好的结果，这对于学生维持身体形态，保持健康身体以及预防疾病都起到了积极的促进作用。
2.训练前后生理指标变化结果分析
从实验结果得出数据显示，肺活量和安静心率均发生了显著变化，肺活量与人的呼吸密切相关，生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、测肺活量细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，八段锦的训练要求学生注意呼吸，以意领气，使学生的心肺得到充分的锻炼，使学生的肺活量发生了显著变化，而心率是指每分钟心脏搏动的次数，心率是了解循环系统机能的简单易行指标，在运动实践中常用心率来反映运动强度和生理负荷，通过数据显示训练后学生的心率较训练前发生了显著变化，因此，我们可以得出通过系统的训练，学生的生理指标在很大程度上得到了提高，身体机能得到了改善，对于促进身体健康起到了极大的促进作用。
3.训练前后身体素质指标变化结果分析
从实验数据的结果表明：训练后学生的坐位体前屈、闭眼单腿站立和握力发生了非常显著变化，坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性柔韧是指人体某一或某些关节活动幅度的大小，其反映关节相关的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。坐位体前屈是评定健康身体柔韧素质的一项生理指标；握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度；闭眼单腿站立是反映人体的平衡能力，而平衡能力是一种复杂的综合能力，它与人体的力量、耐力、灵敏、协调、肌肉感觉、前庭感觉等因素密切相关；训练后的数据显示，学生的身体素质指标得到了明显的提升，因此，也证明八段锦对于改善学生的身体条件，促进学生身体健康起到非常积极的促进作用。 （二）讨论
1.传统保健体育与自然疗法的关系
八段锦是传统保健体育项目中的一种，通过对学生的系统训练，我们可以看出学生身体条件得到了积极的改善和提高，这也证明了传统保健体育对学生身体健康起到的积极作用。
自然疗法起源于西方替代医学，所谓自然疗法，即运用各种自然的手段来预防和治疗疾病.具体而言，自然疗法是应用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，如希望、信仰等来保持和恢复健康的一种科学方法。传统保健体育属于自然疗法中的一种，包含于自然疗法之中。
2.传统保健体育的发展需要中医的理论支持
传统保健体育要发展，必须要有科学的理论依据作为支持，而我国的中医学，恰好满足了传统保健体育发展的需求，传统保健体育科研过程，是传统保健体育工作者和中医学者重新学习的过程，是使人们知识不断更新，知识结构不断完善并趋向合理的过程。同时，有助于把科学合理的锻炼方法推广于大众，让大众主动接受，更有利于把这种健身方法推广到临床实践，改变传统的临床医学治病完全依赖药物的传统，使人们通过传统保健体育与中医结合自然疗法的锻炼，提高自身的免疫力，维持身体健康和预防疾病，让患有疾病的人采用健康的生活方式，增强机体的自愈能力，应用自然和无毒的疗法。
通过本次实践论证，可以使我们进一步认识传统保健体育与中医结合这种自然疗法本质、了解传统保健体育与中医结合自然疗法健身的效用。阐明传统保健体育与中医相结合自然疗法的健身方法，为促进传统保健体育健身运动的推广，特别是为传统保健体育在大众体育中的持续发展提供规律性的知识。
参考文献：
[1] 王珍武，徐文静，顾惠贤，等.有氧运动中生理强度指标的比较研究[J].大连大学学报.2006.
[2] 赵剐，虞定海，张素珍.中老年女性练习五禽戏时的实时心率变化[J].中国康复理论与实践.2005.
[3] 干瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社.2005.
[4] 杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社.2003.
[5] 汪向东，等.心理卫生评定量表（增订版）[M].北京：中国心理卫生杂志出版社.1999.
[6] 健身气功·八段锦[M].北京：人民体育出版社.2003.
[7] 柯小剑.健身气功与生理调节（上）[EB].健身气功协会网.2007.
摘 要 本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法和逻辑分析法，通过查阅大量的文献资料以及走访传统保健体育与中医养生方面的专家，了解不同传统保健体育流派，并查阅中医文献，建立以传统保健体育为手段，以中医为理论指导的锻炼方法。同时采用实验法，通过对湖北中医药大学学生进行实践锻炼，经过一段时间练习，检查传统保健体育与中医相结合的自然疗法的效用。并对所得出的相关数据进行分析，以期获得真实可靠的研究结论。
关键词 传统保健体育 中医 自然疗法 可行性研究
传统保健体育是中国古代的养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用，八段锦是传统保健体育中的一部分，其功法和效果充分体现了传统保健体育对于促进人体健康起到的效果和作用。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
湖北中医药大学2010、2012级学生。
（二）研究方法
1.研究对象的确定
根据研究需要，为了使实验结果的准确性，选择200名学生，以身体形态正常、无心肺疾病病史，心电图正常、以前从未学习过八段锦为选择标准，采取自愿报名的方式，根据性别不同分为男子组和女子组两个组，具体受试者情况见表1。
2.生理指标确定
（1）身体形态的指标有：身高、体重、围度、肩部宽度、BMI；
（2）心肺功能的指标有：肺活量、血压（收缩压、舒张压）、安静心率；
（3）身体素质指标：坐位体前屈、闭眼单腿站立、反应时、握力、立定跳远；
3.实验方法的确定
让实验学生每天在教师的指导下练习八段锦，练习时间为3个月，每周五次，每次持续时间为1小时，并在练习过程中，教师强调动作要领，包括控制呼吸和情绪等等，并严格要找动作要求去完成每一次练习，并在正式测试之前对练习者进行统一培训，实验数据测试共进行两次，一次在实验前进行，第二次在经过5个月的练习后，在与第一次相同条件和仪器上进行第二次数据采集。
4.数据统计分析
利用spss.12.0软件对测量结果进行统计分析，计算练习前和练习后样本的概率，即P
值。
二、研究结果
（一）训练前后身体形态指标变化
经过5个月的八段锦系统训练，学生的身高、体重没有发生变化，但较训练前向好的方向发展，胸围和肩宽没有发生显著变化，而腰围和BMI两项指标较训练前发生了显著变化，具体数据见表2。
注：*表示练习训练对比差异显著（p<0.05）；**表示训练前后差异非常显著（P<0.01）。指标选自：《2005年国民体质监测工作手册》第二部分，国家国民体质监测中心编。下同。
（二）训练前后生理指标变化
经过前后两次的数据统计与分析，对比结果显示，经过5个月的八段锦练习，训练前和训练后的各项指标都有所变化，肺活量较训练前变化非常显著，安静心率也发生了显著变化，舒张压和收缩压变化不大，但呈现结果向好的方向发展。具体情况参见表3。
（三）训练前后身体素质指标变化
经过5个月的八段锦系统训练，对前后两次训练数据进行对比分析，对比结果显示，训练前后的各项指标中，坐位体前屈、闭眼单腿站立和握力发生了非常显著变化，说明学生的身体素质得到明显提高，而反应时较训练前未发生明显变化，但较训练前有所提高和改善。具体数据见表4。
三、结果分析与讨论
（一）结果分析
1.训练前后身体形态指标变化结果分析
经过五个月的系统训练，腰围和BMI两项指标较训练前发生了显著变化（p<0.05），围度是反映人体肥胖的生理指标之一，训练前后的数据对比我们可以看出，学生的身体形态向健与美的方向转变，使学生身体更加匀称，对于防止学生肥胖起到了积极的作用。体质指数BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，评价方法为：BMI<20偏瘦，营养不良；20-24正常，营养平衡；24-26.5偏胖；BMI>26.5为肥胖，营养过剩。从实验结果的数据中，我们可以看出，进过训练，学生的身体都达到了一个良好的结果，这对于学生维持身体形态，保持健康身体以及预防疾病都起到了积极的促进作用。
2.训练前后生理指标变化结果分析
从实验结果得出数据显示，肺活量和安静心率均发生了显著变化，肺活量与人的呼吸密切相关，生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、测肺活量细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，八段锦的训练要求学生注意呼吸，以意领气，使学生的心肺得到充分的锻炼，使学生的肺活量发生了显著变化，而心率是指每分钟心脏搏动的次数，心率是了解循环系统机能的简单易行指标，在运动实践中常用心率来反映运动强度和生理负荷，通过数据显示训练后学生的心率较训练前发生了显著变化，因此，我们可以得出通过系统的训练，学生的生理指标在很大程度上得到了提高，身体机能得到了改善，对于促进身体健康起到了极大的促进作用。
3.训练前后身体素质指标变化结果分析
从实验数据的结果表明：训练后学生的坐位体前屈、闭眼单腿站立和握力发生了非常显著变化，坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性柔韧是指人体某一或某些关节活动幅度的大小，其反映关节相关的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。坐位体前屈是评定健康身体柔韧素质的一项生理指标；握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度；闭眼单腿站立是反映人体的平衡能力，而平衡能力是一种复杂的综合能力，它与人体的力量、耐力、灵敏、协调、肌肉感觉、前庭感觉等因素密切相关；训练后的数据显示，学生的身体素质指标得到了明显的提升，因此，也证明八段锦对于改善学生的身体条件，促进学生身体健康起到非常积极的促进作用。 （二）讨论
1.传统保健体育与自然疗法的关系
八段锦是传统保健体育项目中的一种，通过对学生的系统训练，我们可以看出学生身体条件得到了积极的改善和提高，这也证明了传统保健体育对学生身体健康起到的积极作用。
自然疗法起源于西方替代医学，所谓自然疗法，即运用各种自然的手段来预防和治疗疾病.具体而言，自然疗法是应用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，如希望、信仰等来保持和恢复健康的一种科学方法。传统保健体育属于自然疗法中的一种，包含于自然疗法之中。
2.传统保健体育的发展需要中医的理论支持
传统保健体育要发展，必须要有科学的理论依据作为支持，而我国的中医学，恰好满足了传统保健体育发展的需求，传统保健体育科研过程，是传统保健体育工作者和中医学者重新学习的过程，是使人们知识不断更新，知识结构不断完善并趋向合理的过程。同时，有助于把科学合理的锻炼方法推广于大众，让大众主动接受，更有利于把这种健身方法推广到临床实践，改变传统的临床医学治病完全依赖药物的传统，使人们通过传统保健体育与中医结合自然疗法的锻炼，提高自身的免疫力，维持身体健康和预防疾病，让患有疾病的人采用健康的生活方式，增强机体的自愈能力，应用自然和无毒的疗法。
通过本次实践论证，可以使我们进一步认识传统保健体育与中医结合这种自然疗法本质、了解传统保健体育与中医结合自然疗法健身的效用。阐明传统保健体育与中医相结合自然疗法的健身方法，为促进传统保健体育健身运动的推广，特别是为传统保健体育在大众体育中的持续发展提供规律性的知识。
参考文献：
[1] 王珍武，徐文静，顾惠贤，等.有氧运动中生理强度指标的比较研究[J].大连大学学报.2006.
[2] 赵剐，虞定海，张素珍.中老年女性练习五禽戏时的实时心率变化[J].中国康复理论与实践.2005.
[3] 干瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社.2005.
[4] 杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社.2003.
[5] 汪向东，等.心理卫生评定量表（增订版）[M].北京：中国心理卫生杂志出版社.1999.
[6] 健身气功·八段锦[M].北京：人民体育出版社.2003.
[7] 柯小剑.健身气功与生理调节（上）[EB].健身气功协会网.2007.