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人到中老年，真气日益耗竭。一切生理机能都表现明显衰退。俗话讲：药补不如食补，食补不如气补。如果在炼气功的基础上，再加上食补与气补的有机结合，就能使人体延缓衰老，起到益寿延年的作用。现将精选的几种粥补疗法，供中老年和气功爱好者选用。一、人参粥：益元气，补五脏，抗衰老。制法：人参未3克（或党参末15克），冰糖少量，粳米2两，入砂锅煮粥。此法秋冬为宜，连服15天，休息10天再服。二、大枣粥：补气血，健脾胃。制法：大枣10－15粒，粳米2两，煮粥供早晚服食，有痰湿肥胖者忌食。三、山药粥：补脾胃，滋肺肾。制法：山药