想退烧喝点儿紫菜汤
　　□文/李颖慧
　　
　　最近气温浮动较大，我不小心发了低烧，但并不很严重。能不能不吃药，调动自己的免疫力抵抗一下呢？我妈妈自有绝招。晚上她做了一大碗紫菜汤，让我趁热喝了，闻着那香味，我就馋了。嘿嘿，第二天精神清爽多了，低烧也退了。
　　紫菜汤是人们喜爱的家常菜肴，但喝紫菜汤能治病，可能会让很多人意外。对于感冒，打针吃药固然能解决问题，用天然的食疗方法也可以起到一定的辅助作用。例如紫菜，就能做一道“退烧汤”。
　　中国古代已开始食用紫菜。晋代左思《吴都赋》的“纶组紫绛”，据注其中“紫”是“北海中草”,即紫菜。而紫菜的清热效果，李时珍在《本草纲目》中指出，紫菜主治“热气烦塞咽喉”，它味甘、寒，能清热、补胃、利水肿。
　　用紫菜煮汤不但能帮助退烧，还可以缓解咽喉疼痛。如果喜欢吃豆腐，也可以加点，豆腐中的石膏成分会让退烧的效果更强。而发热时肺热痰多的人，用紫菜和萝卜煮汤服用，有化痰清热的功效。
　　需提醒的是，这道“退烧汤”只适合轻微的发热和早期感冒，并不适合症状较为严重的感冒发烧。
　　
　　快步登山赶走前列腺增生
　　□文/张正修
　　
　　退休前，我基本上没有什么病痛，也没住过医院。没想到一过60岁闲赋在家，“三饱一倒”，毛病却来了。经过有关检查，我患了比较严重的前列腺增生症。得了病自然得看病、吃药，可吃了一段时间便出现抗药性，症状反而更加严重。
　　在这种情况下，我把注意力转向了健身锻炼，看能否通过锻炼解决我的病痛。一天，泌尿科大夫小刘告诉我，他在一份刊物上看到登山加疾走是治疗诸多病患的“良药”。于是，我每天早晨爬英雄山，每天午睡及晚餐后，分别从家里快步走到英雄山脚下。然后，再沿原路返回到家，往返一次两个多小时。这样一来，我每天有四个多小时在快步疾走中度过，不知不觉，那些恼人的症状日渐减轻了。
　　为此，我寒暑不间断地爬了三年的山，快步疾走了三年的路。如今，我已两年多没有吃药了，过去那些令人难堪的症状已经离我远去。
　　2008年老人节前，单位组织了一次体检，医生告诉我：“你的身体保养得很好，前列腺增生症状全部消失。”听了医生的话，我倍受鼓舞，欣喜万分。我决定在有生之年继续我每天的“必修课”。患有相同疾病的老年朋友，不妨试试。
　　
　　“小动作”防治骨质疏松
　　□文/华文
　　
　　骨质疏松症是中老年人易患的疾病。其实，运动是可以促进新陈代谢和全身的血液循环，有效提高骨质的硬度和韧性的。平时多注意锻炼，可以防治骨质疏松症。下面就跟我做几个“小动作”吧。
　　金鸡独立自然站立，呼吸自然，全身放松，两臂自然下垂，然后提起一只脚，使身体的全部重量落在另一只脚上。可以靠着墙壁做这个动作，站不稳的时候就扶着墙壁继续站。感到有一些累的时候就休息一会儿或者活动一下。然后，以同样的方式换另外一只脚继续进行单脚站立的锻炼。
　　踮脚后跟自然站立，全身放松，两臂下垂，然后逐步将双脚脚跟踮起，使身体的全部重量落在两只脚的脚尖上。感到有一些累的时候，脚跟落地休息一会儿或者活动一下，然后继续，每次一刻钟。
　　单脚跳跃这个动作和金鸡独立一样是用一只脚来承受身体的全部重量，不一样的是用一只脚着地轻松随便不停地跳跃，能够跳多久就跳多久。然后，以同样方式换另外一只脚继续进行单脚跳的锻炼。
　　这3个动作每天累计锻炼1小时左右便可，可以分时段来锻炼，以避免一次运动量过大。需要注意的是中老年朋友做这些运动时一定要循序渐进和持之以恒。