每个人都希望拥有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式来推迟头发变白的时间外，下面9个小妙招，可以帮助你预防头发变白。
　　解除压力　美国研究人员发现，人长期面临压力，可导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
　　戒烟　香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是预防白发的第一步。
　　补充水分　身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸、辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。
　　多吃含铜的食物　有时出现白发是由于你的饮食中缺乏铜。要多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
　　补充碘　海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
　　吃蛋白质　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、瘦肉。
　　吃黑色食物　研究发现，多数黑色食物，包括深色(红、黄、紫)食物，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对保养头发的色泽有益。
　　补充维生素　维生素A可维持上皮组织的正常功能，B族维生素可促进头皮的新陈代谢。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
　　改善血液循环　运动和按摩能加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5～10分钟。