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【摘要】耐久跑是《国家学生体质健康标准》的重要测试内容之一，也是培养中学生吃苦耐劳意志品质的有效手段，但耐久跑相对来说又是一项比较单调的体育项目。因此本文在自己教学实践基础上，结合新课程标准的要求对如何提高初中生耐久跑兴趣和能力，更好的发展学生耐久跑能力提出了自己的几点体会和看法。
【关键词】新课标；初中生；耐久跑；提高
耐久跑是中学体育与健康教学大纲中的一项基本内容,也是《国家学生体质健康标准》的测试内容之一。耐久跑对增强初中学生身体素质以及培养学生吃苦耐劳、意志坚强的品质都有非常重要的作用。但是,由于耐久跑是一项非常吃力的体育项目,中学生往往对此望而生畏。针对这种情况,本人在体育教学实践中采用了一些有效的方法起到了较好的效果，现就将有关提高初中学生耐久跑的兴趣和耐久跑能力的手段与方法一起来探讨一下。
1.从精神和思想上进行“耐久跑”教育，是提高学生兴趣和锻炼意识的内在动力
在教学中,应让学生认识到耐久跑练习对发展学生体质，促进青少年发育和成长，特别是增强心肺功能,尤其是意志品德锻炼的重要性，使学生具备不怕苦、不怕累,顽强拼搏的精神,并附之以坚持不懈的毅力,是耐久跑练习的精神基础,从而使学生从被动学习和锻炼转向主动学习和锻炼,激发学生的锻炼兴趣,调动学生练习耐久跑的自觉性和积极性。
2.科学合理的教学与指导是提高初中生耐久跑兴趣和能力的基础
2.1课堂中分层教学方法对提高初中生耐久跑兴趣和能力的作用
课堂中根据学生的不同水平进行分组、分层，其目的是如何始终把学生置于最有利于他们发展的环境中，打消学生心理上的顾虑。另外，各层次的划分是阶段性的划分，每个层次都应向更高层次发展，各层次之间是连续的、衔接的，不是一层不变的。低层次的学生经过练习进步后可进入中层，中层次的学生同样也可上高层，高层次的学生向更好发展，让每个学生明确这一目标和要求，并都努力进入高一层次学习，使学生层层有进展，处处有成功，处于积极好学的状态，感到自己有能力进行学习，达到不断增强学习的自信心和学习动机的目标。也就说给学生提供一个切合他们学习实际的宽松环境。在分层教学中，学生的层次是动态的，多变的，而不是固定的，如在学习篮球项目时，根据学生的实际情况分为四个层次：ABCD，A层次学生的教学目标定优秀为达标A，B层次学生的目标定良好为达标为B，C层次学生的目标定及格为达标C，C层次学生经过一段时间的训练，达标后就可成为B层次学生，B层次的学生达标B后，就可进入A层次。在教学过程中，要为学生创造多种尝试。选择、发现、发展的条件和机会，不断鼓励学生向更高一级前进。
2.2将耐久跑内容创新，丰富耐久跑内容对提高学生兴趣和耐久跑能力的作用
适当的将教材内容进行创新改造，同样能起到提高学生兴趣和耐久力的功效，例如，将单调的长跑内容变换为以下方式都起到了很好的作用：1.采用流水作业的方式将男女混合分组在400米或200米的环形跑道上,设立4个站,把男同学和女同学每4个人分成一组,每站一组,余下的等候轮换。听到口令后,第一站的同学用中速跑,跑向第二站,到达后休息；第二站的同学跑向第三站,到达后休息。依此类推。余下的每组共练习三次,前两次用中速跑,后一次采用两个站全速跑。这样便调动了所有学生参加跑的积极性，也起到了对学生耐久力提高和发展的作用。2.分组进行5分钟定时跑。将学生按体能强弱分为强、一般、弱三组,每组指定一名领跑人,在画好的图形上做左右侧身跑→中速跑→左右交叉跑→后退跑→并步跑→跨步跑→高抬腿跑→弯道练习跑(中速)。在5分钟的练习中,强的比一般的多做一组,一般的比弱的多做一组。这种方法由于对身体素质和运动能力不同的学生提出了不同的要求,所以,学生们都很有兴趣。
2.3利用各种组织形式来提高学生耐久跑的兴趣和能力
在耐久跑的教学中,如果总在一个环境里，特别是只在四百米的跑道上进行练习,学生在心理上会产生厌倦感,如果不断变换跑的环境和练习方法,对学生来讲就会产生一个新的刺激,苦、累、单调的想法就不会那么强烈。教师可以利用各种自然条件进行耐久跑练习，例如在练习耐久跑时,我让学生自愿结合,每二人或三人一组,采用比赛的形式,利用学校的自然环境，在不影响其他上课班级上课的条件下，按规定的路线做以下练习：走跑交替100米、定时跑3分钟交换速度跑800米等，虽然训练强度大,但在新环境里跑,学生心情愉快。不断变换场所进行练习,使学生逐渐对耐久跑产生了兴趣,达到了良好的锻炼效果；另外，还可以利用耐久跑的形式开展多种多样的活动和竞赛。例如：利用每年春秋两季、节日和纪念日举办班级之间的耐久跑对抗比赛等。在一年一度的校田径运动会上,对长跑项目比赛实行奖励政策,即放宽报名人数，对坚持跑到终点的运动员给予奖励分及颁发精神文明奖,并记入班级团体分中。这些措施,不仅调动了各班学生参加长跑的积极性,还培养了学生的集体主义观念。此外,等到冬季因气候寒冷, 11月份就做不了广播体操了，因此,我们利用课间操时间开展了冬季长跑活动,要求各班级90%以上的学生必須参加。由此,使大多数学生都得到了耐久跑的锻炼，通过以上几种耐久跑教学与练习形式的改变收到了很好的锻炼学生和发展学生的作用，也很好的贯彻了新课改对教材内容及组织形式灵活变化的要求，真正让学生得到了更好的发展。
3.结论
耐久跑的项目特点比较单调枯燥，而且学习与锻炼起来比较劳累，这就要求体育教师要在新课改要求的范围内不断的对教材内容进行创新，同时在课堂和课外的教学与指导方法上进行变换改造，教师只有在对学生的教学与指导中不断的进行探索和研究，才能真正让体育课发挥其对初中生生长发育和健康成长等各方面的锻炼和提高，使学生在体质等各方面得到更好的发展。
【参考文献】
［1］．季浏.体育与健康课程标准解读[M].湖北出版社2002(5)
［2］．李祥.学校体育学[M].北京:高等教育出版社2001年版
［3］．许世岩，季浏.怎样充分利用与开发体育与健康课程资源[J].中国学校体育,2003(4)
作者简介：蒋玉娟，（1974－－），本科，中学一级教师，江苏宜兴外国语学校
【关键词】新课标；初中生；耐久跑；提高
耐久跑是中学体育与健康教学大纲中的一项基本内容,也是《国家学生体质健康标准》的测试内容之一。耐久跑对增强初中学生身体素质以及培养学生吃苦耐劳、意志坚强的品质都有非常重要的作用。但是,由于耐久跑是一项非常吃力的体育项目,中学生往往对此望而生畏。针对这种情况,本人在体育教学实践中采用了一些有效的方法起到了较好的效果，现就将有关提高初中学生耐久跑的兴趣和耐久跑能力的手段与方法一起来探讨一下。
1.从精神和思想上进行“耐久跑”教育，是提高学生兴趣和锻炼意识的内在动力
在教学中,应让学生认识到耐久跑练习对发展学生体质，促进青少年发育和成长，特别是增强心肺功能,尤其是意志品德锻炼的重要性，使学生具备不怕苦、不怕累,顽强拼搏的精神,并附之以坚持不懈的毅力,是耐久跑练习的精神基础,从而使学生从被动学习和锻炼转向主动学习和锻炼,激发学生的锻炼兴趣,调动学生练习耐久跑的自觉性和积极性。
2.科学合理的教学与指导是提高初中生耐久跑兴趣和能力的基础
2.1课堂中分层教学方法对提高初中生耐久跑兴趣和能力的作用
课堂中根据学生的不同水平进行分组、分层，其目的是如何始终把学生置于最有利于他们发展的环境中，打消学生心理上的顾虑。另外，各层次的划分是阶段性的划分，每个层次都应向更高层次发展，各层次之间是连续的、衔接的，不是一层不变的。低层次的学生经过练习进步后可进入中层，中层次的学生同样也可上高层，高层次的学生向更好发展，让每个学生明确这一目标和要求，并都努力进入高一层次学习，使学生层层有进展，处处有成功，处于积极好学的状态，感到自己有能力进行学习，达到不断增强学习的自信心和学习动机的目标。也就说给学生提供一个切合他们学习实际的宽松环境。在分层教学中，学生的层次是动态的，多变的，而不是固定的，如在学习篮球项目时，根据学生的实际情况分为四个层次：ABCD，A层次学生的教学目标定优秀为达标A，B层次学生的目标定良好为达标为B，C层次学生的目标定及格为达标C，C层次学生经过一段时间的训练，达标后就可成为B层次学生，B层次的学生达标B后，就可进入A层次。在教学过程中，要为学生创造多种尝试。选择、发现、发展的条件和机会，不断鼓励学生向更高一级前进。
2.2将耐久跑内容创新，丰富耐久跑内容对提高学生兴趣和耐久跑能力的作用
适当的将教材内容进行创新改造，同样能起到提高学生兴趣和耐久力的功效，例如，将单调的长跑内容变换为以下方式都起到了很好的作用：1.采用流水作业的方式将男女混合分组在400米或200米的环形跑道上,设立4个站,把男同学和女同学每4个人分成一组,每站一组,余下的等候轮换。听到口令后,第一站的同学用中速跑,跑向第二站,到达后休息；第二站的同学跑向第三站,到达后休息。依此类推。余下的每组共练习三次,前两次用中速跑,后一次采用两个站全速跑。这样便调动了所有学生参加跑的积极性，也起到了对学生耐久力提高和发展的作用。2.分组进行5分钟定时跑。将学生按体能强弱分为强、一般、弱三组,每组指定一名领跑人,在画好的图形上做左右侧身跑→中速跑→左右交叉跑→后退跑→并步跑→跨步跑→高抬腿跑→弯道练习跑(中速)。在5分钟的练习中,强的比一般的多做一组,一般的比弱的多做一组。这种方法由于对身体素质和运动能力不同的学生提出了不同的要求,所以,学生们都很有兴趣。
2.3利用各种组织形式来提高学生耐久跑的兴趣和能力
在耐久跑的教学中,如果总在一个环境里，特别是只在四百米的跑道上进行练习,学生在心理上会产生厌倦感,如果不断变换跑的环境和练习方法,对学生来讲就会产生一个新的刺激,苦、累、单调的想法就不会那么强烈。教师可以利用各种自然条件进行耐久跑练习，例如在练习耐久跑时,我让学生自愿结合,每二人或三人一组,采用比赛的形式,利用学校的自然环境，在不影响其他上课班级上课的条件下，按规定的路线做以下练习：走跑交替100米、定时跑3分钟交换速度跑800米等，虽然训练强度大,但在新环境里跑,学生心情愉快。不断变换场所进行练习,使学生逐渐对耐久跑产生了兴趣,达到了良好的锻炼效果；另外，还可以利用耐久跑的形式开展多种多样的活动和竞赛。例如：利用每年春秋两季、节日和纪念日举办班级之间的耐久跑对抗比赛等。在一年一度的校田径运动会上,对长跑项目比赛实行奖励政策,即放宽报名人数，对坚持跑到终点的运动员给予奖励分及颁发精神文明奖,并记入班级团体分中。这些措施,不仅调动了各班学生参加长跑的积极性,还培养了学生的集体主义观念。此外,等到冬季因气候寒冷, 11月份就做不了广播体操了，因此,我们利用课间操时间开展了冬季长跑活动,要求各班级90%以上的学生必須参加。由此,使大多数学生都得到了耐久跑的锻炼，通过以上几种耐久跑教学与练习形式的改变收到了很好的锻炼学生和发展学生的作用，也很好的贯彻了新课改对教材内容及组织形式灵活变化的要求，真正让学生得到了更好的发展。
3.结论
耐久跑的项目特点比较单调枯燥，而且学习与锻炼起来比较劳累，这就要求体育教师要在新课改要求的范围内不断的对教材内容进行创新，同时在课堂和课外的教学与指导方法上进行变换改造，教师只有在对学生的教学与指导中不断的进行探索和研究，才能真正让体育课发挥其对初中生生长发育和健康成长等各方面的锻炼和提高，使学生在体质等各方面得到更好的发展。
【参考文献】
［1］．季浏.体育与健康课程标准解读[M].湖北出版社2002(5)
［2］．李祥.学校体育学[M].北京:高等教育出版社2001年版
［3］．许世岩，季浏.怎样充分利用与开发体育与健康课程资源[J].中国学校体育,2003(4)
作者简介：蒋玉娟，（1974－－），本科，中学一级教师，江苏宜兴外国语学校