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[摘 要] 随着我国高职教育的迅猛发展,高职教育各学科研究的重要性越来越明显。而高职生作为一个特殊的受教育群体,其体育学习有着自身的特殊性和规律性。但到目前为止,我国高职生体育学习的研究还很薄弱,尤其是从实证研究的文献更少。本论文从实证方面阐述了高职生篮球课准备部分的教法,为如何调动同学们学习体育课的积极性,提高学生学习兴趣打下良好的基础。
[关键字] 高职生 篮球课 准备部分 教法
篮球运动是一项竞争激烈的竞技运动项目,也是一项深受人们喜爱和开展非常普遍的群众性健身项目。篮球运动是集身体体质、技能和智力与一体的综合性体育项目。经常参加篮球运动对改善心、肺、功能、提高中枢神经系统功能都能起到有益的作用;经常参加篮球活动更能使人体灵活、协调,强身健体。由于篮球运动对抗性强,场上情势变幻莫测和运动员高超的技术动作、战术配合,往往让观众赞叹不已,所以,篮球运动又是一项有较高观赏价值的体育项目。
在高等职业院校篮球课准备过程的教学中,几年来我们在篮球课的准备部分的教法上,围绕着高职学生的特点和实际体育基础水平,对准备部分的内容,改变过去那种不论什么课都是哪些一般性的跑、跳、徒手操等常规性的准备活动模式。采取形式多样、内容丰富能围绕课程的基本内容,提高上课的质量,即达到了准备活动的目的,也对上好课的基本部分打下良好的基础,同时调动了同学们学习的积极性,提高了学生学习兴趣,使学生在准备部分就能有较多的时间去接触球,进行一些基本技术的基础练习。
首先我们先来认识下准备活动的目的和作用。
准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课堂的主要内容做好机能上的准备。良好的准备活动,可以促进有机体新陈代谢的加强,使体温升高,使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应,使各组织器官较快地发展较高的工作效率,适应运动的需要。可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、活跃课程气氛,同时可以缩短身体的适应过程,使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来,未完成体育课的任务做好准备,运动伤害事故。准备活动的主要作用有,提高肌肉温度,克服肌组织的沾带性,预防运动损伤的发生;提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要;调节心理状态,提高神经系统兴奋性。
正确地认识准备活动的作用,有效地选择准备活动的内容与组织形式,合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔,是体育教师都应重视的问题在教学中有计划、有目的地进行丰富多彩的体育活动,充分发挥体育教学的教学思想,而且能使学生在体育中变得亲切、自由和欢悦,并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。那么在体育课中怎么有效的做准备活动是上好一节体育课的关键。
从运动生理角度来看,准备活动应该有目的地借助于各种合理的练习手段,以刺激大脑皮层相应中枢的兴奋,加强机体各器官系统的活动,并尽快地使机体工作能力的生理惰性得到克服。因此一次好的准备活动在中枢神经系统中所留下的痕迹效应,同课的基本部分练习内容的动作结构应当是极为近似的。就拿上篮球课进攻技术的基础配合中的传球配合来说,不少学生由于脚步动作的错误以及传球不到位、接球不稳妥的原因,对于掌握这一简单的进攻基础配合就显得比较困难。
在篮球的专业准备活动中加入游戏。 很多人认为体育课准备活动应该是跑啊、徒手操啊让学生机械的反复做练习。围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,接下来该活动膝关节了,活动完膝关节就活动髋关节了,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,其实这些也可以,但是根据青少年的生理特点和心理特点,游戏才是他们的乐园。在准备活动中加入游戏学生会很感兴趣的,尤其是利用篮球做的一些游戏。我们只要多费心思尽量用游戏的手段来提高兴趣,使课变得生动多姿,学生上起来就会有滋有味,动起来也会生龙活虎。
在篮球的专业准备活动中还应该注意:
1.准备活动的时间。准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志,体温的适度升高,能加快神经传导速度,有利于氧的供应。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况,一般约8—12分钟为宜,如果时间过短,准备活动没有充分做好,不利于基本部分练习的进行;时间过长,强度过大,学生消耗能量过多,也将影响基本部分的练习时间和练习效果。
2.准备活动的强度。准备活动的强度应以中等强度为宜,不能过大或过小,其强度大小以学生的心率和出汗状况来判断,心率约达100—120次/min,微出汗为宜。
3.准备活动与正式练习之间的间隔时间。在体育课教学中,准备活动结束到正式练习开始之间的间隔时间应以2～3rain为宜,如果间隔时间过长,学生心率逐渐下降,内脏机能会恢复到准备活动开始前的状态,不利于课的进行,如果间隔时间过短,没有适宜恢复过程,强度会加大,学生承受不了。
准备活动是双向多边,复杂的活动。体育教师掌握着教学方向、进度和内容。教师不参与活动,只是让学生活动,学生的兴趣也不会很大。这样准备活动毫无生机,和学生一起活动,效果会不一样。因此,师生共同参与活动是学生快乐体育的桥梁。在体育课中建立师生之间和谐协调平等的关系是上好一节课的重要组成部分。
由此可以看出,要在保证教学质量的前提下完成教学的进度和教学计划,顺利完成本次课程的内容和任务,就得设法尽快地提高学生的基础技术。那么,怎样才能使学生的基础技术得到尽快的提高呢?多年来,我们通过篮球课的教学实践,根据学生的实际和高职生的年龄特征,在教学中除了传授一些简单易行、行之有效的联系方法外,还尽量争取为他们多创造一些接触球、熟悉球的性能,提高控制球技术的时间和机会。因此,多得到一些可以利用的时间,达到了准备活动的目的,为基本内容部分创造良好的条件。通过近几年篮球课的实践,结合准备活动的特点,将准备活动部分这一环节加以合理运用,使准备部分与基本部分有机地结合起来,并顺利地过渡到基本部分的教学中去。在准备部分的走、跑、跳练习中,我们穿插进行一些脚步动作的练习,然后再进行一些熟悉球性的练习和传球、运球技术的练习,以及穿插一些有趣的篮球游戏的内容。
通过反复多次的进行这样的练习,大大增加了学生接触球的时间和机会,调动了同学们的学习热情,使同学的篮球基本技术也得到了较快的提高,达到了预期的效果。
我们在上篮球课的过程中,根据每次课的内容和任务,在准备部分教学中通常采用的练习方法是:
一、徒手动作练习
在走跑练习中,穿插进行“侧身跑”、“后退跑”、“变向跑”、“急停”、“急起”以及各种“滑步”、“转身”、“助跑摸篮板”、“摸篮球场两边的边线”等练习。
二、熟悉球性,加强篮球意识的练习
(1)手指拨传球练习;
(2)单手腰间交替环绕和双腿间的交替环绕练习;
(3)屈体在两腿间做“8”字传球练习;
(4)上举、下接猛击球练习;
(5)半蹲手推球跑练习。
三、运球练习
(1)原地左右手交替高低运球;
(2)行进间的单手高、低运球接力;
(3)行进间的变换手、变向运球练习;
(4)一对一的攻守运球推进练习。
四、篮球游戏练习
(1)篮球场上的手球比赛游戏;
(2)传接球接力游戏;
(3)运球“贴膏药”游戏;
(4)拉网捕捉运球人游戏等。
总之,几年来的实践证明,利用准备部分做一些这样的练习,学生不但身体发热,情绪兴奋,同时也为下面课的基本部分创造了良好的学习条件,既达到了准备活动应起的作用,也提高了学生的基本技术,体育课的教学效果得到了明显的提高,也使课的进度与教学质量有了一定的保证。
[关键字] 高职生 篮球课 准备部分 教法
篮球运动是一项竞争激烈的竞技运动项目,也是一项深受人们喜爱和开展非常普遍的群众性健身项目。篮球运动是集身体体质、技能和智力与一体的综合性体育项目。经常参加篮球运动对改善心、肺、功能、提高中枢神经系统功能都能起到有益的作用;经常参加篮球活动更能使人体灵活、协调,强身健体。由于篮球运动对抗性强,场上情势变幻莫测和运动员高超的技术动作、战术配合,往往让观众赞叹不已,所以,篮球运动又是一项有较高观赏价值的体育项目。
在高等职业院校篮球课准备过程的教学中,几年来我们在篮球课的准备部分的教法上,围绕着高职学生的特点和实际体育基础水平,对准备部分的内容,改变过去那种不论什么课都是哪些一般性的跑、跳、徒手操等常规性的准备活动模式。采取形式多样、内容丰富能围绕课程的基本内容,提高上课的质量,即达到了准备活动的目的,也对上好课的基本部分打下良好的基础,同时调动了同学们学习的积极性,提高了学生学习兴趣,使学生在准备部分就能有较多的时间去接触球,进行一些基本技术的基础练习。
首先我们先来认识下准备活动的目的和作用。
准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课堂的主要内容做好机能上的准备。良好的准备活动,可以促进有机体新陈代谢的加强,使体温升高,使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应,使各组织器官较快地发展较高的工作效率,适应运动的需要。可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、活跃课程气氛,同时可以缩短身体的适应过程,使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来,未完成体育课的任务做好准备,运动伤害事故。准备活动的主要作用有,提高肌肉温度,克服肌组织的沾带性,预防运动损伤的发生;提高内脏器官的机能水平,以适应身体运动的需要;调节心理状态,提高神经系统兴奋性。
正确地认识准备活动的作用,有效地选择准备活动的内容与组织形式,合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔,是体育教师都应重视的问题在教学中有计划、有目的地进行丰富多彩的体育活动,充分发挥体育教学的教学思想,而且能使学生在体育中变得亲切、自由和欢悦,并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。那么在体育课中怎么有效的做准备活动是上好一节体育课的关键。
从运动生理角度来看,准备活动应该有目的地借助于各种合理的练习手段,以刺激大脑皮层相应中枢的兴奋,加强机体各器官系统的活动,并尽快地使机体工作能力的生理惰性得到克服。因此一次好的准备活动在中枢神经系统中所留下的痕迹效应,同课的基本部分练习内容的动作结构应当是极为近似的。就拿上篮球课进攻技术的基础配合中的传球配合来说,不少学生由于脚步动作的错误以及传球不到位、接球不稳妥的原因,对于掌握这一简单的进攻基础配合就显得比较困难。
在篮球的专业准备活动中加入游戏。 很多人认为体育课准备活动应该是跑啊、徒手操啊让学生机械的反复做练习。围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,接下来该活动膝关节了,活动完膝关节就活动髋关节了,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,其实这些也可以,但是根据青少年的生理特点和心理特点,游戏才是他们的乐园。在准备活动中加入游戏学生会很感兴趣的,尤其是利用篮球做的一些游戏。我们只要多费心思尽量用游戏的手段来提高兴趣,使课变得生动多姿,学生上起来就会有滋有味,动起来也会生龙活虎。
在篮球的专业准备活动中还应该注意:
1.准备活动的时间。准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志,体温的适度升高,能加快神经传导速度,有利于氧的供应。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况,一般约8—12分钟为宜,如果时间过短,准备活动没有充分做好,不利于基本部分练习的进行;时间过长,强度过大,学生消耗能量过多,也将影响基本部分的练习时间和练习效果。
2.准备活动的强度。准备活动的强度应以中等强度为宜,不能过大或过小,其强度大小以学生的心率和出汗状况来判断,心率约达100—120次/min,微出汗为宜。
3.准备活动与正式练习之间的间隔时间。在体育课教学中,准备活动结束到正式练习开始之间的间隔时间应以2～3rain为宜,如果间隔时间过长,学生心率逐渐下降,内脏机能会恢复到准备活动开始前的状态,不利于课的进行,如果间隔时间过短,没有适宜恢复过程,强度会加大,学生承受不了。
准备活动是双向多边,复杂的活动。体育教师掌握着教学方向、进度和内容。教师不参与活动,只是让学生活动,学生的兴趣也不会很大。这样准备活动毫无生机,和学生一起活动,效果会不一样。因此,师生共同参与活动是学生快乐体育的桥梁。在体育课中建立师生之间和谐协调平等的关系是上好一节课的重要组成部分。
由此可以看出,要在保证教学质量的前提下完成教学的进度和教学计划,顺利完成本次课程的内容和任务,就得设法尽快地提高学生的基础技术。那么,怎样才能使学生的基础技术得到尽快的提高呢?多年来,我们通过篮球课的教学实践,根据学生的实际和高职生的年龄特征,在教学中除了传授一些简单易行、行之有效的联系方法外,还尽量争取为他们多创造一些接触球、熟悉球的性能,提高控制球技术的时间和机会。因此,多得到一些可以利用的时间,达到了准备活动的目的,为基本内容部分创造良好的条件。通过近几年篮球课的实践,结合准备活动的特点,将准备活动部分这一环节加以合理运用,使准备部分与基本部分有机地结合起来,并顺利地过渡到基本部分的教学中去。在准备部分的走、跑、跳练习中,我们穿插进行一些脚步动作的练习,然后再进行一些熟悉球性的练习和传球、运球技术的练习,以及穿插一些有趣的篮球游戏的内容。
通过反复多次的进行这样的练习,大大增加了学生接触球的时间和机会,调动了同学们的学习热情,使同学的篮球基本技术也得到了较快的提高,达到了预期的效果。
我们在上篮球课的过程中,根据每次课的内容和任务,在准备部分教学中通常采用的练习方法是:
一、徒手动作练习
在走跑练习中,穿插进行“侧身跑”、“后退跑”、“变向跑”、“急停”、“急起”以及各种“滑步”、“转身”、“助跑摸篮板”、“摸篮球场两边的边线”等练习。
二、熟悉球性,加强篮球意识的练习
(1)手指拨传球练习;
(2)单手腰间交替环绕和双腿间的交替环绕练习;
(3)屈体在两腿间做“8”字传球练习;
(4)上举、下接猛击球练习;
(5)半蹲手推球跑练习。
三、运球练习
(1)原地左右手交替高低运球;
(2)行进间的单手高、低运球接力;
(3)行进间的变换手、变向运球练习;
(4)一对一的攻守运球推进练习。
四、篮球游戏练习
(1)篮球场上的手球比赛游戏;
(2)传接球接力游戏;
(3)运球“贴膏药”游戏;
(4)拉网捕捉运球人游戏等。
总之,几年来的实践证明,利用准备部分做一些这样的练习,学生不但身体发热,情绪兴奋,同时也为下面课的基本部分创造了良好的学习条件,既达到了准备活动应起的作用,也提高了学生的基本技术,体育课的教学效果得到了明显的提高,也使课的进度与教学质量有了一定的保证。