【摘 要】
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失眠，是影响人体健康的重要因素之一。除了寻求医生帮助，失眠者如果注意自己的饮食结构，也能较好地改善自己的睡眠状况。 失眠者的晚餐应该吃得早一点，可安排在就寝前两三个小
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失眠，是影响人体健康的重要因素之一。除了寻求医生帮助，失眠者如果注意自己的饮食结构，也能较好地改善自己的睡眠状况。 失眠者的晚餐应该吃得早一点，可安排在就寝前两三个小时。如果吃得太晚，饱腹入睡，当然很难睡着。晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的
Insomnia is one of the important factors affecting human health. In addition to seek medical help, insomnia, if you pay attention to their diet, but also can better improve their sleep status. Insomnia dinner should be eaten earlier, can be arranged before bedtime two or three hours. If you eat too late, full stomach to sleep, of course, very hard to fall asleep. Dinner to eat some easier to digest, will not cause gastrointestinal burden
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京族是16世纪初从今越南涂山等地陆续漂泊来到澫尾等岛屿定居的，“唱哈”习俗早在其迁来今居住地之前即已存在，有古老的历史渊源。中国社科院民族学与人类学研究所影视人类学研
人类学纪录片对人类文化的记录和保存的功能人所共识，对于挽救即将消失的文化具有很大的贡献。本人试图把这种文化保护的意识和做法放大到更广阔的平台和空间，利用大众媒体的影