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如何在新课标的引领下，结合初三体育中考的要求，充分实现体育课的优化，是我们广大初中体育教师需要认真思考的问题。
一、 如何上好每一节初三体育课
（1）课前准备。要认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念都要弄清楚，了解教材的结构，抓住重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。
（2）课堂情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的注意力，保持学生相对稳定性，同时激发学生的情感，使他们产生愉悦的心情，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了重复的毛病。考虑到学生身体素质的差异，按能力分组，教学因人而异，让每位学生各取所需，各挥其能，各展其才。通过自己的精心设计，合理安排，使学生在轻松愉快的教学气氛中完成体育教学任务。
（3）课后反思。对教材搭配，教学手段及方法，学生生理心理承受能力，达到体育与健康课程三维目标，进行系统性地分析与总结，发现问题，找出解决问题的途径，改进教学形式，完善教学方法。
（4）课余补充。本年段的学生体质和健康水平存在着个别差异，体育运动的基础知识和基本技术结构参差不齐，利用每天放学后的20分钟，在班主任的配合下，对于部分个别项目薄弱的同学进行补充练习，坚决做到不抛弃、不放弃。
二、 中考体育加试项目需要重点关注的地方
（1）篮球绕杆运球往返：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。在运球基本功扎实的前提下，根据教学情况，本人总结出篮球运球往返练习的几句口诀：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。口诀解释为：两脚前后站立，持球于体前，后手准备推球开始，开始后，前后两根标志物之间，男生运第二次球变向推球加速，女生第三次运球变向加速，看准下一个标志物的位置，掌握好节奏，不能手忙脚乱，要冷静发挥水平，最后冲刺的时候推球向前，只需运一次，抱球冲过终点。
这个口诀针对绝大多数学生，但是实际教学中难免出现基本功不扎实，无法完成要求的同学。本人所带班级也出现过3到4个同学，他们属于运球还不熟练的那一部分，因此，结合他们的特点，我单独制定了联系方案，对他们的要求是，能够完成考试预定线路，根据自身特点不断提高球速，不断提高技能。比如某班一位男生，连基本运球都会掉球，无法控制球的方向和速度，我先从原地运球开始复习，强调大臂带动小臂，五指分开掌心空出，在自然发力下压球，然后就是练习行进间往返运球和变速运球，最后绕杆练习。除了学生的基本功之外，最重要是培养学生的自信心，这名同学的运球成绩在1个月时间内突飞猛进，连同学也刮目相看。体育中考时拿到了满分成绩。
（2）双手脑后前掷实心球：双手持球前后站，送胯甩臂脚蹬地，出手发力一瞬间，重心变换换脚跳。双手脑后前掷实心球是对技术和爆发力的测试。口诀解释为：两脚前后站立与肩同宽，前后一脚半距离，将球握好后，持于体前下方，双臂伸直放松，向上举球的同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，蹬地时两脚稍弯曲。看似简单的口诀，其实蕴含了许多技术要点，简单来说分为：持球预备姿势，站位，预加速，最后发力4个阶段。
在实际的教学过程中，前三个阶段大家掌握较好，在第四个阶段发力的方法上，男女生明显出现了不同。在手臂的弯曲程度上，由于男女力量的差异，女生更适合与手臂伸直后仰发力，这样可以提高出手点，提高成绩，男生更适合与后仰手肘弯曲发力，加上甩球的动作会扔得更远。
（3）50米短跑：预备动作要做好，摆臂蹬腿抬重心，眼看终点脚拔地，全力冲线不减速。50米短跑是短距离跑中最考验爆发力的项目，不同于专业运动员的练习，学生的练习更加易懂好学。口诀解释为：做好预备动作是好的开始，重心开始慢慢抬高，加大摆臂和抬腿蹬地，眼看终点加速跑，冲过终点的时候不能减速。
在实际教学过程中，针对学生的特点主要练习摆臂抬腿和冲刺，由于专业训练50米是比较枯燥无味的，所以在体育课中，必须穿插各项游戏比赛来激发学生练习的热情，比如30米接力跑、20×50接力跑、20米往返跑接力等等，甚至可以通过各种形式的游戏穿插其中，让学生在快乐中学习，这也贯彻了江苏省阳光体育的指导思想。但是，必须对摆臂和抬腿做特别的专项练习。
一年的初三体育课下来，可以说是收获满满。我认为，初三体育教学和其他年级教学的主要不同点是以体育中考为核心展开教学，有了一点功利的色彩，但并不完全为了中考那35分。学生在体育课堂中学到了技能，收获了快乐，强健了身体，学会了终身锻炼的方法，这才是阳光体育所倡导的理念。
（作者单位：江苏省淮阴中学）
一、 如何上好每一节初三体育课
（1）课前准备。要认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念都要弄清楚，了解教材的结构，抓住重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。
（2）课堂情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的注意力，保持学生相对稳定性，同时激发学生的情感，使他们产生愉悦的心情，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了重复的毛病。考虑到学生身体素质的差异，按能力分组，教学因人而异，让每位学生各取所需，各挥其能，各展其才。通过自己的精心设计，合理安排，使学生在轻松愉快的教学气氛中完成体育教学任务。
（3）课后反思。对教材搭配，教学手段及方法，学生生理心理承受能力，达到体育与健康课程三维目标，进行系统性地分析与总结，发现问题，找出解决问题的途径，改进教学形式，完善教学方法。
（4）课余补充。本年段的学生体质和健康水平存在着个别差异，体育运动的基础知识和基本技术结构参差不齐，利用每天放学后的20分钟，在班主任的配合下，对于部分个别项目薄弱的同学进行补充练习，坚决做到不抛弃、不放弃。
二、 中考体育加试项目需要重点关注的地方
（1）篮球绕杆运球往返：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。在运球基本功扎实的前提下，根据教学情况，本人总结出篮球运球往返练习的几句口诀：前后屈膝抱球预备，变向加速男二女三，看准目标不慌不忙，冲刺只需运球一次。口诀解释为：两脚前后站立，持球于体前，后手准备推球开始，开始后，前后两根标志物之间，男生运第二次球变向推球加速，女生第三次运球变向加速，看准下一个标志物的位置，掌握好节奏，不能手忙脚乱，要冷静发挥水平，最后冲刺的时候推球向前，只需运一次，抱球冲过终点。
这个口诀针对绝大多数学生，但是实际教学中难免出现基本功不扎实，无法完成要求的同学。本人所带班级也出现过3到4个同学，他们属于运球还不熟练的那一部分，因此，结合他们的特点，我单独制定了联系方案，对他们的要求是，能够完成考试预定线路，根据自身特点不断提高球速，不断提高技能。比如某班一位男生，连基本运球都会掉球，无法控制球的方向和速度，我先从原地运球开始复习，强调大臂带动小臂，五指分开掌心空出，在自然发力下压球，然后就是练习行进间往返运球和变速运球，最后绕杆练习。除了学生的基本功之外，最重要是培养学生的自信心，这名同学的运球成绩在1个月时间内突飞猛进，连同学也刮目相看。体育中考时拿到了满分成绩。
（2）双手脑后前掷实心球：双手持球前后站，送胯甩臂脚蹬地，出手发力一瞬间，重心变换换脚跳。双手脑后前掷实心球是对技术和爆发力的测试。口诀解释为：两脚前后站立与肩同宽，前后一脚半距离，将球握好后，持于体前下方，双臂伸直放松，向上举球的同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，蹬地时两脚稍弯曲。看似简单的口诀，其实蕴含了许多技术要点，简单来说分为：持球预备姿势，站位，预加速，最后发力4个阶段。
在实际的教学过程中，前三个阶段大家掌握较好，在第四个阶段发力的方法上，男女生明显出现了不同。在手臂的弯曲程度上，由于男女力量的差异，女生更适合与手臂伸直后仰发力，这样可以提高出手点，提高成绩，男生更适合与后仰手肘弯曲发力，加上甩球的动作会扔得更远。
（3）50米短跑：预备动作要做好，摆臂蹬腿抬重心，眼看终点脚拔地，全力冲线不减速。50米短跑是短距离跑中最考验爆发力的项目，不同于专业运动员的练习，学生的练习更加易懂好学。口诀解释为：做好预备动作是好的开始，重心开始慢慢抬高，加大摆臂和抬腿蹬地，眼看终点加速跑，冲过终点的时候不能减速。
在实际教学过程中，针对学生的特点主要练习摆臂抬腿和冲刺，由于专业训练50米是比较枯燥无味的，所以在体育课中，必须穿插各项游戏比赛来激发学生练习的热情，比如30米接力跑、20×50接力跑、20米往返跑接力等等，甚至可以通过各种形式的游戏穿插其中，让学生在快乐中学习，这也贯彻了江苏省阳光体育的指导思想。但是，必须对摆臂和抬腿做特别的专项练习。
一年的初三体育课下来，可以说是收获满满。我认为，初三体育教学和其他年级教学的主要不同点是以体育中考为核心展开教学，有了一点功利的色彩，但并不完全为了中考那35分。学生在体育课堂中学到了技能，收获了快乐，强健了身体，学会了终身锻炼的方法，这才是阳光体育所倡导的理念。
（作者单位：江苏省淮阴中学）