编者按：
　　
　　“2008 年5 月19 日14 时28 分，和一个星期前我们仓惶飞奔下楼的时间一样，我和同事站在建外SOHO 20 层的阳台上，与楼下上百名人群一样，低头肃立，为在地震中被夺取生命的同胞默哀。CBD 的上空响起了凄凉的汽笛声，愈来愈强，直至汇成催人泪下的挽歌。这一个星期以来在电视中看到的震区悲惨的画面又在脑海中闪过，泪水再次夺眶而出。”在好友Nellie 的博客里，我看到了这段话。
　　我们都一样。
　　我们向遇难者致哀，向那些在公众灾难面前恪尽职守的人致敬。我们会想，如果这些孩子们在平时就接受一些防震避险的知识、如果那些房子够结实、如果...... 损失是不是就不会这么惨重？
　　但是，我们这些说着“如果”的人，在灾难来临的时候，又会怎么做呢？ Nellie 还记得“5·12”那天地震来袭之时在17 层办公室的感受，一度以为自己是高血压。办公室里三个老外扔下一句“走了啊”，即刻飞奔下去，他们从17 层下到地面，花了5 分钟。楼道中的人们，神情不无恐慌。
　　读这本特别编纂的避灾小手册所花的时间，也许就是从17 楼下到地面的时间，但是，这或许会帮助你延续生命的时长。在这个灾难知识教育普遍缺乏的国家，让我们从这一课补起。
　　
　　★地震灾害〉〉安全篇
　　
　　虽然地震来的时间我们无法预测，但是，我们却能为下一次地震来时做好准备，未雨绸缪，以减少地震带来的冲击。当灾难发生时，你很可能在72 小时之内得不到任何救助。因此，至少要学会如何撑过72 小时。
　　
　　◎ 准备一个紧急避难用品包
　　在你办公桌最顺手的抽屉里准备一个紧急避难用品包（如果能防火更好），里面应该有矿泉水、压缩饼干（糖或者巧克力，干麦片、水果和无盐干果也是很好的营养源）、手摇发光灯、防尘口罩、防滑手套、绳子、固体燃料、急用哨子、护创膏、药棉、绷带、手摇充电收音机、现金、防流感和痢疾等的药品、应急灯和备用电池、打火机、一盒装在防水盒子里的火柴等（见图1）。因为你不知道地震发生的时候你会在哪里，那么，请在办公室、汽车上、家里，都准备这样一个紧急避难用品包吧。一定请放在容易抓取的地方。
　　如果办公桌、抽屉有足够地方，建议你再购置一些瓶装水，请在必须使用之前不要打开。也可以经常准备一些不易腐坏的食品以便随时食用。不要选择那些容易让你口渴的食品。另外，考虑到季节的条件，可以在办公室、车里多准备一套御寒的衣服，以备不时之需。
　　
　　◎ 办公室安全隐患排查
　　你真的熟悉每天上班的大楼和办公室吗？你知道自己所在楼层的安全逃生路线是怎样的吗？你知道办公室里哪里最安全、哪里最不安全吗？
　　●窗户。也许你的座位正好在窗边。不错，平时这里是大家争抢之地，因为视野开阔、空气新鲜。但是，这扇窗也可能是地震来时的不安全隐患。在地震来的时候容易晃动，破碎的玻璃容易伤人。无论什么形式的窗，平时的好习惯是不管窗是开还是关，都将他们固定。
　　●吊顶。吊顶是建筑物室内上部，用来隐藏灯具、空调排风管和排风口等。地震时候，里面的各种管线比较容易发生爆裂，而且，空调机口也容易掉落砸到人，所以，要先熟悉办公区哪里是无吊顶的区域。
　　●文件柜。又高又大的文件柜在你的身后，平时工作起来很方便吧，但请一定注意不要在它上面堆放易碎品或者重物；也一定不要让柜门处于虚掩状态，一旦地震，摇动的力量会使里面的物品甩出砸伤人。
　　●相框或者镜子。 挂在办公区的相框里，一定有你跟同事郊游、拓展、培训等时候的照片。用来装点公司环境、凸显公司文化，它们贡献不小，但是，在地震发生时，它们可能会坠落砸伤人。所以，地震来时，请不要躲避在挂有相框或者镜子的墙角边。
　　


　　
　　◎ 地震时你正在办公室
　　要躲不要跑。除非你的办公室在一楼或者你的公司在平房内，否则，不要想到用跑的方式来躲避地震灾难。一旦发生地震不要慌乱，要保护好头部，从容有序躲避。我国大中城市的建筑越来越多地采用框架结构，八度烈度时，只能使大楼墙体开裂和局部倒塌，有时九度烈度时，也不致使框架损坏。有鉴于此，大家切记不要跳楼，也尽量不要贸然向外逃，要就地选择避震地方。
　　躲在哪里？桌子下面并不是传说中那么安全。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体旁和易于形成三角空间的地方、开间小且有支撑的地方。比较理想的地方是承重墙较多、开间较小的卫生间（如果在家还可以选择厨房、浴室）、因为这些地方房体跨度小而刚度大，加之有管道支撑，抗震性能较好。别忘了还有内墙墙根、墙角也是躲避地震灾害的地方。
　　切勿躲在门窗边、切勿使用电梯逃生。
　　采取的姿势是什么？蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。一手抓住桌腿等牢固的物体，一手用书包等保护头部（见图2）。
　　监测余震。地震后要迅速撤离办公室，撤离时走楼梯。这时，带上你的紧急避难用品包就可以了，笔记本电脑，还是算了，可以再买的嘛！待警报解除，回到办公室后，你也可以放一杯咖啡或者水在桌上，监测是否还有余震。
　　
　　◎ 地震时你正好开车上班或者下班
　　如果地震发生的时候，你正好在开车上下班的路上，就请小心地减速把车停在路边。一定不要将车停在电线杆、路灯、桥或高层建筑物下。如果是在骑自行车，因为地震会使你重心不稳、左右摇摆，难以控制，这时候请赶快下车，按上下道顺序停放并就地蹲下，一定要注意防止上空飞落物的袭击。如果正好在外步行，请停留在开阔的地方，一定要远离上面可能掉下东西的建筑物或上面悬着高压电线的地方。如果在地铁里，要听从指挥，不要盲目跳车。
　　
　　◎ 地震时你在出差的火车上
　　这时候，请牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。
　　
　　★地震灾害〉〉自救篇
　　
　　一旦被埋压，请一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。此时，如果紧急避难用品包在身旁，将会为你脱险起很大作用。
　　●要设法避开身体上方不结实的倒塌物，并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，加固环境。
　　●用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息（见图3）；
　　●如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，可用哨子呼救或用石块敲击能发出声响的物体，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。
　　●如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，紧急避难用品包里的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水。
　　
　　★地震灾害〉〉互救篇
　　
　　震后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现 场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员获得宝贵的生命，你应该积极投入互救队伍中，也是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法。地震是一瞬间发生的，任何人应先保存自己，再展开救助。先救易，后救难；先救近，后救远。
　　●可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者声音。确定废墟中有人员埋压后，判断其埋压位置，向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。
　　●在进行营救行动之前，要有计划、有步骤，哪里该挖、哪里不该挖、哪里该用锄头、哪里该用棍棒，都要有所考虑。请不要盲目行动，以免给受困者带来新的伤害。
　　●应尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流入，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息；若埋压时间较长，一时又难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。
　　●使伤者先暴露头部，清除口鼻内的尘土，以保持呼吸畅通，如有窒息，立即进行人工呼吸。
　　●埋压时间较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免强光刺激，对伤者，根据受伤轻重，采取包扎或送医疗点抢救治疗。
　　
　　★地震灾害〉〉心理篇
　　
　　心理急救（PFA）是以基于以往事件的样例方法，去帮助在刚刚经历过灾难的人们，降低他们的悲痛，促进短期和长期的适应功能的恢复。
　　愿意成为提供心理援助的志愿者是善意之举，但若因为欠缺灾害专业知识，就可能事倍功半，毕竟我们更多的人是非专业心理治疗人员( 专业人员指精神科医生、临床心理医生、心理咨询师、护士、保健师等)。以下是给非专业心理援助者的建议：
　　●避免勉强受灾者谈论地震时的情况。认真倾听受灾者想说的内容，大多起到安抚情绪的作用。让受灾者谈论他不想说的内容，可能增强地震时的恐惧不安，造成精神不稳定。
　　●请勿将自备的药物、营养剂等交给受灾者。这是由于药物必须遵照正确用法用量服用，由县政府派遣的医疗队统一处方。
　　●对于出现失眠、食欲不振、显著的情绪低落、心神不宁、身体不适等症状的受灾者，请交给医疗组织与心理援助队的专家处理，志愿者请勿独自处理。
　　●有些志愿者听了受灾者的叙述后出现自身动摇或精神不稳定，也有志愿者过度劳累，因此请注意自身的健康状况，适度休息。
　　●即使自己是善意的，也要有受灾者拒绝接受援助的心理准备。
　　
　　★其他灾难避险
　　
　　高楼火灾避险
　　高层建筑由于它的特殊结构，一旦发生火灾，与普通建筑物相比，危险性也就更大一些，如处置不当，往往会发生生命危险。所以，当你身处这种情况时，一定要保持冷静，不要惊慌。
　　首先，要迅速辨明起火方位，然后再决定逃生路线，以免误入“火口”。如果发现门窗、通道、楼梯已被烟火封住，但还有可能冲出去的时候，可向头部和身上淋些水，或用湿毛巾、衣服等将身体裹好，冲出险区。如浓烟太大，人已不能直立行走，则可贴地面或墙根爬行，穿过险区。如果房门已被烈火封住，千万不要轻易开门，以免引火入室，要向门上多泼些水，以延长蔓延时间，伺时从窗户伸出一件衣服或大声呼叫，以引起救援人员注意。如楼的窗外有雨水管、流水管或避雷针线，可以利用这些攀援而下。如果你的公司距楼顶较近，亦可直奔楼顶平台或阳台，耐心等待救援人员到来，但无论遇到哪种情况，都不要直接下跳，因为那样是九死一生。
　　
　　地铁灾难如何避险
　　一般情况下，地铁事故发生时，乘客不要惊慌失措，要注意听取地铁人工广播，了解故障原因和排除时间，要听从工作人员的统一指挥和引导，沿着规定的方向疏散。
　　一旦遇到火灾，乘客可以从座位下有灭火器标志的地方，旋转拉手90 度，开门取出灭火器进行自救。在调度的统一指挥下，上下行、南北端会自动启动事故风机系统，在最短时间内排出有毒烟雾，同时送入新鲜空气。乘客撤离时，一定要逆风( 即迎风) 而跑。由于火场上部的空气中有大量的有毒气体，所以要尽可能采取较低姿势前进，碰到发热且紧闭的门千万不要打开，以免被门另一边的炽烈火舌所吞噬。
　　地铁列车车门上方的“紧急开门手柄”，是用来强行打开车门疏散人流的，但这一招十分危险，不能擅动。当有火灾等灾难的时候最好的方法是尽快从发生火灾的车厢逃到其他车厢，等列车靠站时再逃到最近的站台。
　　各种逃生之路被切断时，应退回暂时安全区域等候消防队救援。
　　
　　电梯灾难避险
　　首先还是保持镇定。别担心电梯会掉下电梯槽。电梯槽有防坠安全装置，会牢牢夹住电梯两旁的钢轨，安全装置也不会失灵。利用电梯里的对讲机、你的手机及时呼救。二者都无用的时候，可以使劲拍门叫人营救，如不能立刻找到电梯技工，可请外面的人打电话叫消防员。消防员通常会把电梯绞上或绞下到最接近的一层楼，然后打开门。就算停电，消防员也能用手动器，把电梯绞上绞下。
　　如果外面没有受过训练的救援人员在场，请不要自行爬出电梯。电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。出口板一旦打开，安全开关就使电梯煞住不动。但如果出口板意外关上，电梯就可能突然开动令人失去平衡，在漆黑的电梯槽里，可能被电梯的缆索绊倒，或因踩到油垢而滑倒，从电梯顶上掉下去。
　　如果在深夜或者周末加班被困在大厦的电梯里，就有可能几小时甚至几天也没有人走近电梯。在这种情况下，最安全的做法是保持镇定和体力。注意听外面的动静，如有行人经过，设法引起他的注意。如果不行，就等到上班时间再拍门呼救。
　　谁也不期望灾难真的来临，但是它总是不期而至。有了这些预防和自救的知识，可以减少损失，提高生还几率，甚至能帮助其他的人。请相信，学习这本小手册，你即便不上前线，也在做着贡献。但愿我们精心编纂的小册子，能帮你渡过险情。