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摘要：在近几年的发展中，我国相关部门对于教育行业的整体发展十分重视，偏远山区的学生具有一定的特殊性，他们多半都为留守儿童，因为父母想要给予他们更好的生活质量，所以大部分家长会选择进城发展，从而使得山区的学生留守儿童占据大量的占比。这样使得大部分学生在心理健康方面会存在一定的问题，这一问题也受到社会的重点关注。本文对中长跑项目在体育锻炼中的作用做出全面分析，以供教师进行参考。
关键词：体育锻炼;偏远山区;教学策略
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-13-243
引言
根据相关规定中长跑项目已经纳入相应的考试项目之中，它能够检测学生的身体素质，还能改善学生的身心，有利于学生全面发展。体育锻炼是当前教学内容的一部分，不仅能够提升学生的身体素质，还能改善学生的身心，对学生的全面发展有一定的促进作用。为此，在当前偏远山区的学生教学中，应该如何运用体育锻炼改善他们的身心，是当前的重点问题。
一、中长跑对学生成长的益处
中长跑是一项比较综合性的运动，中长跑自身具有较多的优势对学生的成长有一定的益处，中長跑练习对学生的益处具有以下几点：（1）有利于改善心血管系统功能，经过相应的专家调查发现，在进行中长跑项目运动时，人体的血液会随之产生变化，促进人体的血液循环，这样能够改善人体的内部结构，促进人体的新陈代谢，对心血管有较好的益处。（2）改善个人的呼吸功能，在重炮的过程中，人体的肌肉也会随之产生变化，大量消耗自身的能量，特别是人体的需氧量，中长跑对于耐力要求比较高，长期的运动下会消耗大量的需氧量，这对于人体有一定的益处，特别是针对呼吸系统能够做出一定的改善。（3）加强人体运动功能，根据相关调查发现，长期运动的人比不运动的人骨骼结构更加坚固，而且骨质密度相对比较高，而且骨质的排列比较整齐，比不运动的人更加剪影，这样能够有效抵抗一些疾病的产生。（4）调节身心，根据相关专家研究发现，在中长跑的长期运动中，人体的内脏和器官都会做出改善，针对一些长期工作或长期学习的人有一定的益处，久坐会使得血液不流通，从而导致人体出现各类的疾病，特别是人体胃部会缺少一定的蠕动力。而中长跑的训练能够改善自身的身体素质，还能帮助学生释放一些学习的压力。
二、加强中长跑体育锻炼的有效策略
（一）通过比赛，培养学生的集体精神和团队凝聚力
留守学生普遍在心理方面存在一定的问题，而且他们普遍都出成长时期，各方面的经历也比较少，在缺少父母关爱的情况下他们很容易出现一些冲动的事情。虽然教师并不能代替父母，但在这个阶段教师还是需要对学生加以正确的引导，给予学生足够的关爱，指引学生走向正确的道路。中长跑运动项目具有一定的竞争性，教师可以借此开展相应的比赛内容，让学生更好地融入其中。例如，教师可以通过设置相应的对抗练习赛，提高学生的融入兴趣。教师可以将学生们分为7-8人为一组，展开中长跑比赛训练，在训练的过程中教师需要利用计时器对每名学生的成绩进行记录，而且在每次训练完后都要对学生的成绩做出一定的评论，针对一些特殊的同学，应该给予一定的鼓励和支持。还可以让学生形成4*400的练习方式，这样给予留守学生一定的参与感，让他们有更好的归属感，加强他们的集体精神和团队凝聚力，从而提高让他们更好的融入集体之中。
（二）利用游戏，提高学生的参与程度
中长跑不仅能够提高学生的体质，还能加强学生的灵活性和协调能力，这对于学生的身心也有一定的促进作用。教师在开展相应的活动时，应该尽可能的添加一些趣味的游戏内容，从而使得体育项目更加有乐趣，提高学生的融入度和参与度。例如，教师可以对操场进行布置，在操场中间布置相应的障碍，并学生站在赛道的左侧一段，而且学生们需要通过赛道的障碍，上赛道的右侧一段取得道具，并将道具取回起点，并将道具拼成一个完整的内容，从而即为胜利。教师在布置任务时，应该安排留守学生作为队长布置相应的战术，从而让他们通过游戏更好的融入集体。帮助他们的舒缓沉重的心情，更好的融入到集体之中。
（三）加强专业知识的讲解
在当前中长跑的教学中，教师应该加强对学生的教导工作，体育训练也是讲究技巧和方法，这样能够达到事半功倍的训练效果。在中长跑训练的过程中，教师应该针对学生进行详细讲解知识。例如，中长跑是一项相对比较考验耐力的运动，在起跑的过程中不需要半蹲式的助跑，直接站立式的起跑即可。在跑步的过程中应该尽量向前摆动手臂，而且脚尖落地时需要自然，在运动的过程中过多的挥臂会浪费大量的能量，而且要尽量保持身体平衡。通过这样的专业知识讲解，让他们更好的展开训练，而且也可以提高学生的参与程度，以此让学生的对中长跑训练产生兴趣。
结束语综上所述，中长跑对于学生的身体锻炼有一定的益处，同时还能改善学生的身心，有利于学生的全面发展。在偏远山区的教学中，由于许多学生是留守儿童，教师需要采取合理的教学方法，提高他们的参与程度，并利用体育项目改善他们的身心，从而帮助他们走向正确的道路。
参考文献
[1]牛海洋. 中长跑教学的点滴体会[J]. 科教文汇（中旬刊），2016（06）：113-114.
[2]党卫国. 论体育教学对学生个性的培养[J]. 焦作大学学报，2016（03）：97-98.
关键词：体育锻炼;偏远山区;教学策略
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-13-243
引言
根据相关规定中长跑项目已经纳入相应的考试项目之中，它能够检测学生的身体素质，还能改善学生的身心，有利于学生全面发展。体育锻炼是当前教学内容的一部分，不仅能够提升学生的身体素质，还能改善学生的身心，对学生的全面发展有一定的促进作用。为此，在当前偏远山区的学生教学中，应该如何运用体育锻炼改善他们的身心，是当前的重点问题。
一、中长跑对学生成长的益处
中长跑是一项比较综合性的运动，中长跑自身具有较多的优势对学生的成长有一定的益处，中長跑练习对学生的益处具有以下几点：（1）有利于改善心血管系统功能，经过相应的专家调查发现，在进行中长跑项目运动时，人体的血液会随之产生变化，促进人体的血液循环，这样能够改善人体的内部结构，促进人体的新陈代谢，对心血管有较好的益处。（2）改善个人的呼吸功能，在重炮的过程中，人体的肌肉也会随之产生变化，大量消耗自身的能量，特别是人体的需氧量，中长跑对于耐力要求比较高，长期的运动下会消耗大量的需氧量，这对于人体有一定的益处，特别是针对呼吸系统能够做出一定的改善。（3）加强人体运动功能，根据相关调查发现，长期运动的人比不运动的人骨骼结构更加坚固，而且骨质密度相对比较高，而且骨质的排列比较整齐，比不运动的人更加剪影，这样能够有效抵抗一些疾病的产生。（4）调节身心，根据相关专家研究发现，在中长跑的长期运动中，人体的内脏和器官都会做出改善，针对一些长期工作或长期学习的人有一定的益处，久坐会使得血液不流通，从而导致人体出现各类的疾病，特别是人体胃部会缺少一定的蠕动力。而中长跑的训练能够改善自身的身体素质，还能帮助学生释放一些学习的压力。
二、加强中长跑体育锻炼的有效策略
（一）通过比赛，培养学生的集体精神和团队凝聚力
留守学生普遍在心理方面存在一定的问题，而且他们普遍都出成长时期，各方面的经历也比较少，在缺少父母关爱的情况下他们很容易出现一些冲动的事情。虽然教师并不能代替父母，但在这个阶段教师还是需要对学生加以正确的引导，给予学生足够的关爱，指引学生走向正确的道路。中长跑运动项目具有一定的竞争性，教师可以借此开展相应的比赛内容，让学生更好地融入其中。例如，教师可以通过设置相应的对抗练习赛，提高学生的融入兴趣。教师可以将学生们分为7-8人为一组，展开中长跑比赛训练，在训练的过程中教师需要利用计时器对每名学生的成绩进行记录，而且在每次训练完后都要对学生的成绩做出一定的评论，针对一些特殊的同学，应该给予一定的鼓励和支持。还可以让学生形成4*400的练习方式，这样给予留守学生一定的参与感，让他们有更好的归属感，加强他们的集体精神和团队凝聚力，从而提高让他们更好的融入集体之中。
（二）利用游戏，提高学生的参与程度
中长跑不仅能够提高学生的体质，还能加强学生的灵活性和协调能力，这对于学生的身心也有一定的促进作用。教师在开展相应的活动时，应该尽可能的添加一些趣味的游戏内容，从而使得体育项目更加有乐趣，提高学生的融入度和参与度。例如，教师可以对操场进行布置，在操场中间布置相应的障碍，并学生站在赛道的左侧一段，而且学生们需要通过赛道的障碍，上赛道的右侧一段取得道具，并将道具取回起点，并将道具拼成一个完整的内容，从而即为胜利。教师在布置任务时，应该安排留守学生作为队长布置相应的战术，从而让他们通过游戏更好的融入集体。帮助他们的舒缓沉重的心情，更好的融入到集体之中。
（三）加强专业知识的讲解
在当前中长跑的教学中，教师应该加强对学生的教导工作，体育训练也是讲究技巧和方法，这样能够达到事半功倍的训练效果。在中长跑训练的过程中，教师应该针对学生进行详细讲解知识。例如，中长跑是一项相对比较考验耐力的运动，在起跑的过程中不需要半蹲式的助跑，直接站立式的起跑即可。在跑步的过程中应该尽量向前摆动手臂，而且脚尖落地时需要自然，在运动的过程中过多的挥臂会浪费大量的能量，而且要尽量保持身体平衡。通过这样的专业知识讲解，让他们更好的展开训练，而且也可以提高学生的参与程度，以此让学生的对中长跑训练产生兴趣。
结束语综上所述，中长跑对于学生的身体锻炼有一定的益处，同时还能改善学生的身心，有利于学生的全面发展。在偏远山区的教学中，由于许多学生是留守儿童，教师需要采取合理的教学方法，提高他们的参与程度，并利用体育项目改善他们的身心，从而帮助他们走向正确的道路。
参考文献
[1]牛海洋. 中长跑教学的点滴体会[J]. 科教文汇（中旬刊），2016（06）：113-114.
[2]党卫国. 论体育教学对学生个性的培养[J]. 焦作大学学报，2016（03）：97-98.