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广大中老年健身爱好者往往认为．清晨是一天之中最适宜锻炼的时间．但目前最新的科学研究成果表明．睡前和起床前进行适度的床上保健运动有助于保持全日精力充沛，提高工作效率．而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿，更能起到改善失眠的作用。美国佛罗里达的健身专家通过对不同时间健身效果的比较证实，睡前适量保健运动比清晨和傍晚运动可能更具健身之效。