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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-01
摘 要 耐久跑是提高学生身体素质、培养刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的好项目。但是，由于耐久跑的生理负荷量较大，动作单调枯燥，练习中参与者容易产生畏难情绪，一些“小皇帝”、“嬌公主”、“娇公子”不能很好地配合老师完成教学、训练。本文从学生的生理和心理上进行分析了这一现状，并结合多年教学经验总结了相应的教学对策。
关键词 初中 耐久跑 生理 心理 教学方法
耐久跑是初中体育教学的重要组成内容之一，它是初中学体育课各年级教学的必修教材，其中800米（女）、1000米（男）是学校体育考核、体质健康测试及体育中考的项目。它与其它体育教学内容一样，以发展学生体力、增强体质为第一目的。同时，又以“苦”、“累”的特性成为学生意志培养的最佳载体。实践证明，体育教学中以耐久跑为突破口培养学生的意志品质、吃苦精神是卓有成效的。
然而，在现实体育教学中，却常常发生学生弃跑、中途退场、装病请假等现象，从而使耐久跑项目成为体育教学中的难点。为什么会发生这种现象？通过调查研究，我认为主要是学生对耐久跑项目的心理障碍造成的。所以，教师应及时了解学生的生、心理变化，认真钻研教学教法，以灵活多变的组织安排，行之有效的教学手段消除学生对耐久跑项目的畏惧心理，从而提高学生锻炼的积极性。
一、教学中学生惧怕耐久跑的心理现象及其产生的原因
1.学生思想、心理方面
现在的初中生大多处于比较优越的学习生活环境中, 缺乏在艰苦环境中自我磨练的经历、持之以恒的毅力和克服困难的勇气,更缺乏吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质。有些学生由于长期的优越生活,滋生了懒散的生活习惯,缺少运动或怕参加运动量大的活动。
2.学生生理、身体素质方面
耐久跑是一项有氧代谢项目,这种有氧代谢的运动对于提高学生们的心血管系统的功能和肺呼吸系统的功能都是极为有利的,不少学生由于从小缺乏锻炼, 身体的耐久素质较差, 在练习中经常会出现体乏无力、肌肉酸痛、呼吸急促、胸闷气短、恶心难受, 甚至不想再跑的念头, 即极点现象。这些现象让他们对耐久跑产生惧怕心理。
3.教学手段和教学内容
由于教师自身的原因,教师缺乏对学生的心理疏导与情感熏陶,在教学过程中, 安排内容单一, 形式单调, 或缺乏新意;而在讲解动作往往灌输式,不作任何示范与具体指导。这样,学生感到学习耐久跑的枯燥乏味, 很难激发学生的学习兴趣, 产生厌学心理。
二、消除学生惧怕心理的办法
首先在耐久跑的教学中要向学生传授极点出现的原理，在练习前,教师要先讲解什么是极点,长距离跑时为什么会出现极点,使学生懂得极点是跑途中因为脏器机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,怎样克服极点的方法。另外还可以利用远程教育资源播放我国马家军的典型事例,奥运会上耐久跑精彩片段以及非洲优秀中长跑运动员的故事,使学生明白通过跑可以向命运挑战,改善自身的生活现状,实现个人的理想。让学生从思想上正视耐久跑项目,积极参与其中。
三、灵活多样的组织方法是提高学生耐久跑积极性的关键
耐力跑的组织教学应从激发学生的兴趣入手，施教与乐，充分体现教学的趣味性。那么学生练习时不但兴趣盎然、情绪高涨，活跃了课堂气氛，而且也提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，使学生“累在其中，也乐在其中”。
1.比赛练习法：比赛练习法是体育教学中常用的教学方法之一。争强好胜，竞争意识强，爱面子，不甘示弱是初中生的心理特点，迎合他们的特点，因势利导正是比赛练习法的特点。练习时可以将学生按小组分成人数相等的几个队，进行每人300米或400米跑接力比赛。通过紧张激烈的比赛，不仅提高学生的练习兴趣，增强他们的主动参与性、竞争意识和拼搏精神，而且还可以培养他们坚毅顽强的性格、奋勇进取的品质，以及团结协作、密切配合的集体主义精神。
2.环境练习：长时间单调的刺激很容易引起疲劳，面对固定的跑道，简单的跑圈只会使学生感到厌倦。因此在中长跑练习中，教师要善于利用环境因素来组织教学，本着就近、方便、安全的原则适当的变换练习地点 ，有利于帮助学生克服厌倦心理，缓减疲劳感，调动积极性。例如，校园宽敞的学校，则可以离开跑道到校园中进行模拟越野跑。小场地的，则可以在篮球场上，沿着线进行各种图形变换跑。同时还可以进行音乐伴跑、加设障碍物的环境练习。常用的障碍物有实心球、标志杆、跳高架等。
3.组合练习法：采用不同组合的练习法可以提高学生耐久跑的新奇感，同时也增加了跑的难度。如：定时跑、变速跑、匀速跑、仿汽车拉力赛跑等。还可采用形式多样的游戏，如：追逐跑、领先跑、 跳绳接力跑等。总之，尽量避免每节课的内容千篇一律，要给予学生增添新异的刺激。
4.语言提示:教学中杜绝使用不行、真没出息、你太懦弱了等泄气话, 而是要在学生达到极点时恰当地给予鼓励, 用加油!坚持!太好了!、太棒了!坚持就是胜利!终点就在前方,我们都很看好你,你一定行!等等鼓励性的语言, 对每一个能坚持跑完全程的同学给予表扬。
总之, 通过学习耐久跑技术,让学生学会一种运动技能,激发学生的运动兴趣,培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育意识。让每一位学生都珍爱生命,关注健康,养成习惯,努力提升生命质量,从而确保健康第一思想落到实处,使学生健康成长。
参考文献：
[1]马振东,刘玉兰.浅析提高学生耐力素质的有效途径[J].体育学刊.2000.3.
[2]朱瑜.对中长跑的教学研究[J].考试周刊.2007(22).
[3]王启基.耐久跑教学初探[J].辽宁体育科技.1983(1).
摘 要 耐久跑是提高学生身体素质、培养刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的好项目。但是，由于耐久跑的生理负荷量较大，动作单调枯燥，练习中参与者容易产生畏难情绪，一些“小皇帝”、“嬌公主”、“娇公子”不能很好地配合老师完成教学、训练。本文从学生的生理和心理上进行分析了这一现状，并结合多年教学经验总结了相应的教学对策。
关键词 初中 耐久跑 生理 心理 教学方法
耐久跑是初中体育教学的重要组成内容之一，它是初中学体育课各年级教学的必修教材，其中800米（女）、1000米（男）是学校体育考核、体质健康测试及体育中考的项目。它与其它体育教学内容一样，以发展学生体力、增强体质为第一目的。同时，又以“苦”、“累”的特性成为学生意志培养的最佳载体。实践证明，体育教学中以耐久跑为突破口培养学生的意志品质、吃苦精神是卓有成效的。
然而，在现实体育教学中，却常常发生学生弃跑、中途退场、装病请假等现象，从而使耐久跑项目成为体育教学中的难点。为什么会发生这种现象？通过调查研究，我认为主要是学生对耐久跑项目的心理障碍造成的。所以，教师应及时了解学生的生、心理变化，认真钻研教学教法，以灵活多变的组织安排，行之有效的教学手段消除学生对耐久跑项目的畏惧心理，从而提高学生锻炼的积极性。
一、教学中学生惧怕耐久跑的心理现象及其产生的原因
1.学生思想、心理方面
现在的初中生大多处于比较优越的学习生活环境中, 缺乏在艰苦环境中自我磨练的经历、持之以恒的毅力和克服困难的勇气,更缺乏吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质。有些学生由于长期的优越生活,滋生了懒散的生活习惯,缺少运动或怕参加运动量大的活动。
2.学生生理、身体素质方面
耐久跑是一项有氧代谢项目,这种有氧代谢的运动对于提高学生们的心血管系统的功能和肺呼吸系统的功能都是极为有利的,不少学生由于从小缺乏锻炼, 身体的耐久素质较差, 在练习中经常会出现体乏无力、肌肉酸痛、呼吸急促、胸闷气短、恶心难受, 甚至不想再跑的念头, 即极点现象。这些现象让他们对耐久跑产生惧怕心理。
3.教学手段和教学内容
由于教师自身的原因,教师缺乏对学生的心理疏导与情感熏陶,在教学过程中, 安排内容单一, 形式单调, 或缺乏新意;而在讲解动作往往灌输式,不作任何示范与具体指导。这样,学生感到学习耐久跑的枯燥乏味, 很难激发学生的学习兴趣, 产生厌学心理。
二、消除学生惧怕心理的办法
首先在耐久跑的教学中要向学生传授极点出现的原理，在练习前,教师要先讲解什么是极点,长距离跑时为什么会出现极点,使学生懂得极点是跑途中因为脏器机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,怎样克服极点的方法。另外还可以利用远程教育资源播放我国马家军的典型事例,奥运会上耐久跑精彩片段以及非洲优秀中长跑运动员的故事,使学生明白通过跑可以向命运挑战,改善自身的生活现状,实现个人的理想。让学生从思想上正视耐久跑项目,积极参与其中。
三、灵活多样的组织方法是提高学生耐久跑积极性的关键
耐力跑的组织教学应从激发学生的兴趣入手，施教与乐，充分体现教学的趣味性。那么学生练习时不但兴趣盎然、情绪高涨，活跃了课堂气氛，而且也提高了学生的练习积极性、主动性和自觉性，使学生“累在其中，也乐在其中”。
1.比赛练习法：比赛练习法是体育教学中常用的教学方法之一。争强好胜，竞争意识强，爱面子，不甘示弱是初中生的心理特点，迎合他们的特点，因势利导正是比赛练习法的特点。练习时可以将学生按小组分成人数相等的几个队，进行每人300米或400米跑接力比赛。通过紧张激烈的比赛，不仅提高学生的练习兴趣，增强他们的主动参与性、竞争意识和拼搏精神，而且还可以培养他们坚毅顽强的性格、奋勇进取的品质，以及团结协作、密切配合的集体主义精神。
2.环境练习：长时间单调的刺激很容易引起疲劳，面对固定的跑道，简单的跑圈只会使学生感到厌倦。因此在中长跑练习中，教师要善于利用环境因素来组织教学，本着就近、方便、安全的原则适当的变换练习地点 ，有利于帮助学生克服厌倦心理，缓减疲劳感，调动积极性。例如，校园宽敞的学校，则可以离开跑道到校园中进行模拟越野跑。小场地的，则可以在篮球场上，沿着线进行各种图形变换跑。同时还可以进行音乐伴跑、加设障碍物的环境练习。常用的障碍物有实心球、标志杆、跳高架等。
3.组合练习法：采用不同组合的练习法可以提高学生耐久跑的新奇感，同时也增加了跑的难度。如：定时跑、变速跑、匀速跑、仿汽车拉力赛跑等。还可采用形式多样的游戏，如：追逐跑、领先跑、 跳绳接力跑等。总之，尽量避免每节课的内容千篇一律，要给予学生增添新异的刺激。
4.语言提示:教学中杜绝使用不行、真没出息、你太懦弱了等泄气话, 而是要在学生达到极点时恰当地给予鼓励, 用加油!坚持!太好了!、太棒了!坚持就是胜利!终点就在前方,我们都很看好你,你一定行!等等鼓励性的语言, 对每一个能坚持跑完全程的同学给予表扬。
总之, 通过学习耐久跑技术,让学生学会一种运动技能,激发学生的运动兴趣,培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育意识。让每一位学生都珍爱生命,关注健康,养成习惯,努力提升生命质量,从而确保健康第一思想落到实处,使学生健康成长。
参考文献：
[1]马振东,刘玉兰.浅析提高学生耐力素质的有效途径[J].体育学刊.2000.3.
[2]朱瑜.对中长跑的教学研究[J].考试周刊.2007(22).
[3]王启基.耐久跑教学初探[J].辽宁体育科技.1983(1).