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一、焦点解决短期疗法的基本概述
焦点解决短期疗法（Solution-focused brief therapy， SFBT）是指以寻找解决问题的方法为核心的短期心理治疗技术。SFBT是以解决为导向的心理疗法，由咨询师与当事人一起建构当事人所欲的目标，咨询师积极协助当事人以正向，朝向未来目标的积极态度，寻找成功经验，从小改变做起，促使大改变出现，即“雪球效应”，当事人的困扰也就随之减轻。本文将焦点解决之道应用于中学生教育中，发现学生的例外，利用“奇迹问句”、“例外问句”等来探讨例外，帮助学生成为自己生命的专家。
二、实施过程
（一）全面评价，注重问题本身
作为教师，我们应对学生全面评价，如果仅关注学生问题，将会使学生确信自身问题无法改变。
小郝同学自进入班级就表现出与他人不同的特质，喜欢爬行、课上常自言自语、易怒暴躁、爱吼叫，并自称为天才艺术家。经过询问成长经历得知，小郝同学幼时随父亲出国生活，由于父亲工作忙碌，因此小时候经常自己在家观看漫威电影，随后就不自觉的模仿电影里的超能力主人公：蝙蝠侠、绿巨人等，觉得自己也拥有超能力，可以拯救世界。在仔细倾听后，我找到学生问题产生原因所在，对重新建构问题起到了一定的铺垫。
（二）巧用问句，重新建构问题
重新建构即用另一种新的正向语言与观点，来重新看待与诠释同一个问题。行为背后反映出当事人的特质、优点、能力、动机、意图、本意，或某事的意义与功能，都是重新建构的向度。比如对于小郝来说，他喜欢爬行，恰好是他独立个性的体现；他喜欢自言自语也说明他是个善于思考的孩子；易怒暴躁说明他情感丰富；爱吼叫也正是模仿能力的体现。通过重新建构理清学生内心的真实想法后，就可以正向关注学生问题，解决方法也会更加弹性化与多元化。
想要解决问题，首先要明确目标。“奇迹问句”能在尊重学生的前提，使学生能从谈论问题自然转向解决之道，从而帮助学生达到目标。
于是在第二次交流中，我问道：“假设有这么个奇迹--就是你的这些问题在你睡觉时都解决了。当你醒来时，你如何知道奇迹已经发生了？”他答道：“同学们都对我特别友好，老师们也在赞扬我。”
“奇迹问句”成功的让学生自己说出了努力目标，下一步需要让学生自己通过思考找到解决办法，“例外问句”引导着学生借鉴过去的成功经验来判断是否可以作用于现在，学生的注意力逐渐从注重问题的严重性转而思考问题解决的可能性与具体策略，从而提升学生的自信心和赋能感。
师：过去什么时候，你可以像自己期待的那样，平和的与同学交流沟通呢？
生：我记得有一次课上您表扬了我的语音语调惟妙惟肖，课后好几位同学过来问我平时是怎么练习的，那次我们聊得很开心。
（三）寻求解决之道，制定合作任务
SFBT认为：“问题本身不是问题，处理问题的方法才是问题”（Walter&Peller，1992）。我认为教师可以引导学生思考：是否在生活中已经有成功的示范者？在其他人发生相同问题时你会给予的建议是什么？
师：“你的生活中，有谁想要暴怒发泄时，又重回平和呢？
生：“没有。”
师：“那你觉得怎样才能这样呢？”
生：“先深呼吸，然后与旁观者聊天。”
这样，刺激学生担起解决问题的主要责任，锻炼他的判断思考能力。
（四）标尺使用——改变是一种常态
标尺使用是过去常常用来评估问题对一个人生活的影响程度的治疗工具（de Shazer， 1988）。学生及教师可以在下面1-5的评分等级上做出评估。
1分代表你的学校生活完全被问题控制住了，5分表示你在学校能够完全控制自己的问题。
第一次使用这个标尺时，我引领小郝进行分析思考，他自己将他目前的情况定位为2分，目标是两周后到3分。我将他目前的情况定位为1分，目标是两周后到2分。量化的数字使教师和学生的目标更清晰，教师这时可用这样的问句来与学生交流：“既然设定了目标，你希望我怎样做呢？” 让学生说出自己的希望：
希望班主任上课时或者课间时常提醒自己，看他一眼或者在嘴边做一个拉拉锁的动作来提示自己；
希望老师能够在他情绪行为难以控制时用语言提醒自己，或者拍拍他的肩膀，令他能平静下来；
在家长面前肯定自己的努力，让父母不要过于担心自己的学习。
（五）学生变化及反馈
SFBT认为，能够帮助学生找到开始行动的方向，是解决问题的关键所在。我们不要希望学生会在一两次交谈后有飞跃性的变化，要循序渐进，使改善成为一种常态。
以下，是学生两周后的变化：
学生：最近这段时间感觉自己在进步，我觉得自己挺厉害。
老师：哇！你确实挺厉害的，有进步，可以多说一些么？
学生：我很少爬了。
老师：确实是这样的，是什么让你很少爬了呢？
学生：我觉得在学校爬的时候会影响到别的同学，而且妈妈也说在学校你要对自己的行为负责。
老师：很好，那当你想爬的时候，你会怎么做呢？你希望我怎么帮你？
学生：我会深呼吸。希望您能跟我聊聊天。
老师：你能这样想太好了，你覺得现在到几分了呢？
学生：我觉得我现在是3分了。
老师：很好，那你如何让自己保持在3分呢？
学生：我在想爬时，想发脾气吼叫时，就忍一忍、深呼吸，先想想您与妈妈跟我说的话，就可以忍住了。
三、效果评估
本文主要回顾了笔者借助焦点解决短期疗法，正向关注学生问题，注重问题本身，通过重新建构问题的方法，制定合作任务，寻求解决之道，并且运用标尺引导学生发展情绪控制能力和问题行为控制能力，从而帮助学生成为自己生命的专家。学生问题的解决需要教师持续的引导与帮助，学生自身的坚持与努力。只要找对了方法，我坚信：不懈的努力必定会迎来光明的未来！
焦点解决短期疗法（Solution-focused brief therapy， SFBT）是指以寻找解决问题的方法为核心的短期心理治疗技术。SFBT是以解决为导向的心理疗法，由咨询师与当事人一起建构当事人所欲的目标，咨询师积极协助当事人以正向，朝向未来目标的积极态度，寻找成功经验，从小改变做起，促使大改变出现，即“雪球效应”，当事人的困扰也就随之减轻。本文将焦点解决之道应用于中学生教育中，发现学生的例外，利用“奇迹问句”、“例外问句”等来探讨例外，帮助学生成为自己生命的专家。
二、实施过程
（一）全面评价，注重问题本身
作为教师，我们应对学生全面评价，如果仅关注学生问题，将会使学生确信自身问题无法改变。
小郝同学自进入班级就表现出与他人不同的特质，喜欢爬行、课上常自言自语、易怒暴躁、爱吼叫，并自称为天才艺术家。经过询问成长经历得知，小郝同学幼时随父亲出国生活，由于父亲工作忙碌，因此小时候经常自己在家观看漫威电影，随后就不自觉的模仿电影里的超能力主人公：蝙蝠侠、绿巨人等，觉得自己也拥有超能力，可以拯救世界。在仔细倾听后，我找到学生问题产生原因所在，对重新建构问题起到了一定的铺垫。
（二）巧用问句，重新建构问题
重新建构即用另一种新的正向语言与观点，来重新看待与诠释同一个问题。行为背后反映出当事人的特质、优点、能力、动机、意图、本意，或某事的意义与功能，都是重新建构的向度。比如对于小郝来说，他喜欢爬行，恰好是他独立个性的体现；他喜欢自言自语也说明他是个善于思考的孩子；易怒暴躁说明他情感丰富；爱吼叫也正是模仿能力的体现。通过重新建构理清学生内心的真实想法后，就可以正向关注学生问题，解决方法也会更加弹性化与多元化。
想要解决问题，首先要明确目标。“奇迹问句”能在尊重学生的前提，使学生能从谈论问题自然转向解决之道，从而帮助学生达到目标。
于是在第二次交流中，我问道：“假设有这么个奇迹--就是你的这些问题在你睡觉时都解决了。当你醒来时，你如何知道奇迹已经发生了？”他答道：“同学们都对我特别友好，老师们也在赞扬我。”
“奇迹问句”成功的让学生自己说出了努力目标，下一步需要让学生自己通过思考找到解决办法，“例外问句”引导着学生借鉴过去的成功经验来判断是否可以作用于现在，学生的注意力逐渐从注重问题的严重性转而思考问题解决的可能性与具体策略，从而提升学生的自信心和赋能感。
师：过去什么时候，你可以像自己期待的那样，平和的与同学交流沟通呢？
生：我记得有一次课上您表扬了我的语音语调惟妙惟肖，课后好几位同学过来问我平时是怎么练习的，那次我们聊得很开心。
（三）寻求解决之道，制定合作任务
SFBT认为：“问题本身不是问题，处理问题的方法才是问题”（Walter&Peller，1992）。我认为教师可以引导学生思考：是否在生活中已经有成功的示范者？在其他人发生相同问题时你会给予的建议是什么？
师：“你的生活中，有谁想要暴怒发泄时，又重回平和呢？
生：“没有。”
师：“那你觉得怎样才能这样呢？”
生：“先深呼吸，然后与旁观者聊天。”
这样，刺激学生担起解决问题的主要责任，锻炼他的判断思考能力。
（四）标尺使用——改变是一种常态
标尺使用是过去常常用来评估问题对一个人生活的影响程度的治疗工具（de Shazer， 1988）。学生及教师可以在下面1-5的评分等级上做出评估。
1分代表你的学校生活完全被问题控制住了，5分表示你在学校能够完全控制自己的问题。
第一次使用这个标尺时，我引领小郝进行分析思考，他自己将他目前的情况定位为2分，目标是两周后到3分。我将他目前的情况定位为1分，目标是两周后到2分。量化的数字使教师和学生的目标更清晰，教师这时可用这样的问句来与学生交流：“既然设定了目标，你希望我怎样做呢？” 让学生说出自己的希望：
希望班主任上课时或者课间时常提醒自己，看他一眼或者在嘴边做一个拉拉锁的动作来提示自己；
希望老师能够在他情绪行为难以控制时用语言提醒自己，或者拍拍他的肩膀，令他能平静下来；
在家长面前肯定自己的努力，让父母不要过于担心自己的学习。
（五）学生变化及反馈
SFBT认为，能够帮助学生找到开始行动的方向，是解决问题的关键所在。我们不要希望学生会在一两次交谈后有飞跃性的变化，要循序渐进，使改善成为一种常态。
以下，是学生两周后的变化：
学生：最近这段时间感觉自己在进步，我觉得自己挺厉害。
老师：哇！你确实挺厉害的，有进步，可以多说一些么？
学生：我很少爬了。
老师：确实是这样的，是什么让你很少爬了呢？
学生：我觉得在学校爬的时候会影响到别的同学，而且妈妈也说在学校你要对自己的行为负责。
老师：很好，那当你想爬的时候，你会怎么做呢？你希望我怎么帮你？
学生：我会深呼吸。希望您能跟我聊聊天。
老师：你能这样想太好了，你覺得现在到几分了呢？
学生：我觉得我现在是3分了。
老师：很好，那你如何让自己保持在3分呢？
学生：我在想爬时，想发脾气吼叫时，就忍一忍、深呼吸，先想想您与妈妈跟我说的话，就可以忍住了。
三、效果评估
本文主要回顾了笔者借助焦点解决短期疗法，正向关注学生问题，注重问题本身，通过重新建构问题的方法，制定合作任务，寻求解决之道，并且运用标尺引导学生发展情绪控制能力和问题行为控制能力，从而帮助学生成为自己生命的专家。学生问题的解决需要教师持续的引导与帮助，学生自身的坚持与努力。只要找对了方法，我坚信：不懈的努力必定会迎来光明的未来！