【摘 要】
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①创设轻松的环境：保持安静学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，反而能使学习效率提高。 ②正确评估自己，树立必胜信心：树立必胜信心是防止“紧张”的有力保证，使自己始终处于自信不自满、自尊不自负的心理状态。 ③树立正确的考试观：不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考大学是唯一的出路，应把考试看成检验自己学业水平的正常程序。 ④做好考前准备工作：考
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①创设轻松的环境：保持安静学习环境的同时，维持日常生活习惯，饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，反而能使学习效率提高。
②正确评估自己，树立必胜信心：树立必胜信心是防止“紧张”的有力保证，使自己始终处于自信不自满、自尊不自负的心理状态。
③树立正确的考试观：不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考大学是唯一的出路，应把考试看成检验自己学业水平的正常程序。
④做好考前准备工作：考前除了需调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车。
⑤运用放松技巧消除不良心态：焦虑紧张时，可以做几次深呼吸或两节广播操，想点与考试无关的事，冲淡紧张情绪。
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