语篇导读
　　我们都聽过关于成功人士的故事，他们每天都会早起，在大多数人喝咖啡之前就开始征服世界。为了第二天能有更好的精神状态，这些人在睡觉前通常会做哪些事情呢？让我们一起走进下文了解一下吧！
　　我们都听过成功人士的故事。他们在睡觉前通常会做些什么呢？下面是成功人士的一些就寝习惯。
　　阅读一小时
　　每日阅读已经被证明可以减轻压力并提高记忆力。英国埃塞克斯大学2009年的一项研究显示，每天只需要6分钟的阅读量就可以降低多达68%的压力水平。在夜间打开一本好书的另一大好处是它可以改善大脑的长期健康状况。
　　拔下插头
　　根据哈佛大学一名睡眠医学教授查尔斯·切斯勒博士的说法，我们的手机屏幕产生的亮光会扰乱我们身体的自然睡眠节奏，并且实际上会使我们的身体误以为是白天。所以，如果你想要一个良好的睡眠，请将手机存放在另一个房间。
　　散步
　　一项研究表明，步行可以增加创造力。当你走路的时候，你的思想并没有那么活跃，这“开启了思想的自由流动”。所以如果你遇到了一个难以解决的难题，也许你需要一个不错的夜晚漫步来找到完美的、有创造力的解决方案。
　　获得创意
　　阿尔比恩学院的一项研究表明，需要创造性洞察力的任务总是在一天的非最佳时间内完成得更好。因此，如果你是一个喜欢早起的人，那么你最有创意的想法就会在睡觉之前到来。
　　冥想
　　2014年的一项研究调查了19，000多起涉及调解的案件，结果很清楚。调查发现冥想有助于减轻压力、忧虑、抑郁和疼痛。
　　为第二天做计划
　　具有较好时间管理技能的学生的大学平均分数要高于具有较高学术能力评估测试分数的同龄人。基本上，时间管理在学业成就中发挥的作用要大于实际的学术能力。