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摘 要：太极拳是中国优秀的传统体育项目，在国家大力倡导传统文化进校园的当下，武术也加大了走进高校的步伐，被许多高校纳入到体育课教学中。太极拳因其动作舒展、流畅，被许多高校列为必修科目，高校学生大多数没有武术基础，学习太极拳具有一定的难度。通过教学实践过程经验，采用“四阶”分段式教学法可以降低学生学习的难度，从而提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自信心，保证学生的学习效果。
关键词：高校 太极拳 “四阶”教学法
中图分类号：G807.04 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0037-02
太极拳是中国历史悠久的优秀传统体育项目，具有很好的强身健体、修身养性、陶冶情操功效，也是许多高校体育课的必修科目，但在教学过程中很多毫无武术基础的学生因对太极拳的内涵了解不足而对学习和习练太极有一定的抵触情绪，而教学方法的单一、反复的重复演练、缓慢的动作等因素而让学生缺乏对学习的兴趣和积极性，学习效果因此受到很大影响。在高校普及太极拳，应着重考虑因为学习周期的时间短，学生对太极拳的了解只是接触皮毛，达不到内涵的理解，加上年轻好动，很少会选择太极拳作为重要的健身手段等因素，在高校学习期间让学生能够掌握一定的太极拳技术基础并保持一定的兴趣，为日后对学生的终身体育打下良好的基础铺垫，所以，在教学时应因人而异，对大多数毫无基础的学生的技术掌握要求不要过高，不要让学生对太极拳学习望而生畏而产生厌学情绪。
1 太极拳教学现状
目前一部分高校在太极拳的教学中是由武术专业的教师带课，学生根据兴趣选课，教学和学习整体都较为规范。但是，由于教师数量等原因的局限性使太极的普及率较低，而一部分高校针对所有学生开设太极拳的必修课程，但由于教师自身专业水平参差不齐，在示范和讲解技术动作时存在一定的问题。在教学法上普遍采用教师示范、讲解、领做、学生自行练习、教师集中纠正等方法，学生长时间处于一种循环、重复的学习状态，很容易引起心态上的疲惫，使学习效果受到很大的影响。
2 太极拳“四阶”教学法的优势
在太极拳的教学中采用“四阶”分段式教学，可以让学生在学习过程中始终保持参与性并发挥主动性，可以极大的调动学生自身的潜能。因为“四阶”分段式教学，在每个阶段学习的要求不同，学生学习的压力减小，尤其是在“点式”分解学习时，将复杂的完整动作分解成若干个简单的单个动作，使得学习阶段的动作难度大幅降低，这样，就消除了学生对学习太极拳因要求过高而产生的恐惧和抵触，可以激发起学生对学习的兴趣、树立起太极拳其实并不是高不可攀的神秘功夫，一般人也能够较为容易学会的信心，并能养成独立思考、克服过分依赖的不良学习习惯。在前三个阶段的教学过程中教师多以鼓励、表扬肯定学生的学习成绩，不要过分强调技术的规范性，到第四阶段，学生逐渐对太极拳有了一定的认识和理解，能够较为熟练地完成全套动作时，再去引导学生改进动作的细节规范、体会太极拳的真谛。
3 太极拳“四阶”分段式教学法的应用
在太极拳教学中根据教学进度把所有学习内容分别采用4个阶段不同要求、不同形式的学习形式，让学生在整个学习过程和每节课的学习当中当中对每个阶段的学习始终由浅入深地保持新鲜感和学习热情，对学习效果起到很好的促进作用。
第一阶段，“依葫芦画瓢”粗略模仿。在课堂教学新授内容的学习时，教师先进行完整演示和慢速演示，要求学生仔细观察。然后在规定的时间内，分组让每个学生根据自己的观察和记忆进行粗略的模仿练习，再由各小组学生共同讨论、拼凑出较为完整的动作。集中，让各小组分别进行一遍演示，大家共同评价“像还是不像”，此阶段，教师多肯定和表扬，让学生树立自信，有成就感，这个阶段的学习主要是要求学生熟记动作招式名称。
第二阶段，“点式”分解。在新授内容学习阶段，当学生基本能将新学动作熟练模仿到“像”时，教师将每个招式、每个动作尽量分解成多个“点”，比如太极拳三段第八式“转身摆莲”，学生看见完整动作演示时普遍反映太难了，看得眼花缭乱的，模仿时由于对动作的理解不足，支撑腿的变换存在较大问题。为了便于学生顺利掌握该动作，笔者将该动作先分成8个点来进行教学（1）左腿支撑（左金鸡独立），身体右转，右脚外撇，脚跟在左脚侧后方落地，搭手（左内右外，掌根相对）；（2）重心移至右脚，身体继续右转，右手下滑至左腋窝下；（3）右腿支撑，继续右转至180°，左脚扫荡腿，左手经前向左画弧打开；（4）重心移至左脚，左手屈肘收回至右腋下；（5）重心保持左腿支撑，再向右转身180°回到原本方向，两手体前前伸按掌；（6）做小幅调整，便于踢摆腿；（7）做“摆莲”的准备动作；（8）完成“摆莲”动作，8个点的动作分别让学生熟记点数并根据点数将各点的单个动作进行反复练习，然后，同组间学生相互检查、讨论，共同练习，达到熟练。在此阶段的学习时要求学生在練习过程中熟记所分的节点及每个节点的动作要点，边说边做会最大限度地促进学生对动作的记忆。
第三阶段，“以点连线”初步成型。在课堂教学的复习内容教学时，将学生已经能够熟练掌握的“点”连成线，此阶段教学时，教师先不要急于示范讲解，而是分别提出点数，比如太极拳三段第八式“转身摆莲”动作，要求（1）先连（2）成A，然后A再连（3）成B，以此类推，让学生自己先尝试怎么让各点的动作能够流畅地连接起来，这样，学生对完整动作就有了比较清晰的认知，这时，教师再示范、讲解、领做正确的连贯动作。通过这样的学习，能够很好地培养学生的独立思考、摆脱过分依赖的状态，而且通过自己的思维完成的动作也会记忆更深刻。
第四阶段，“行云流水”熟练掌握，当学生完成全套套路学习后，教师再进行正确动作细节的要求，此阶段学习过程中变换配上不同节奏、风格的音乐，用较快节奏的音乐加快演练太极的节奏，强化动作的熟练程度，用较为舒缓的音乐让学生集中意念，体会静心松体，身心合一地进行练习。不同节奏、风格的音乐和不同节奏的演练效果，能改变学生枯燥的学习心态，保持较高的学习兴趣和较好的学习效果。
4 结语
在高校太极拳教学中根据学生学习的不同阶段应采取不同的教学方法，采用“四阶”分段式教学，可以降低学生学习难度，提高学习兴趣，培养学习的主动性，有效提高学习效果。
参考文献
[1] 霍东.浅析高校开展太极拳教学的现状[J].武魂，2013（6）：29.
[2] 高一立.河南省普通高校太极拳教学开展现状的调查与对策研究[D].成都体育学院，2013.
[3] 彭鹏，张永明.高校太极拳教学中实施“体操式”教学法的应用研究[J].武汉体育学院学报，2002（5）：96-98.
[4] 张永刚.浅谈新时期高校公共体育课太极拳教学研究[J].科教文汇，2012（10）：140.
[5] 季平.高校体育课中太极拳教学现状及对策分析[J].武魂，2013（7）：4-5.
[6] 许书琦.太极拳教学探究[J].武汉体育学院学报，2004（2）：102-103.
关键词：高校 太极拳 “四阶”教学法
中图分类号：G807.04 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0037-02
太极拳是中国历史悠久的优秀传统体育项目，具有很好的强身健体、修身养性、陶冶情操功效，也是许多高校体育课的必修科目，但在教学过程中很多毫无武术基础的学生因对太极拳的内涵了解不足而对学习和习练太极有一定的抵触情绪，而教学方法的单一、反复的重复演练、缓慢的动作等因素而让学生缺乏对学习的兴趣和积极性，学习效果因此受到很大影响。在高校普及太极拳，应着重考虑因为学习周期的时间短，学生对太极拳的了解只是接触皮毛，达不到内涵的理解，加上年轻好动，很少会选择太极拳作为重要的健身手段等因素，在高校学习期间让学生能够掌握一定的太极拳技术基础并保持一定的兴趣，为日后对学生的终身体育打下良好的基础铺垫，所以，在教学时应因人而异，对大多数毫无基础的学生的技术掌握要求不要过高，不要让学生对太极拳学习望而生畏而产生厌学情绪。
1 太极拳教学现状
目前一部分高校在太极拳的教学中是由武术专业的教师带课，学生根据兴趣选课，教学和学习整体都较为规范。但是，由于教师数量等原因的局限性使太极的普及率较低，而一部分高校针对所有学生开设太极拳的必修课程，但由于教师自身专业水平参差不齐，在示范和讲解技术动作时存在一定的问题。在教学法上普遍采用教师示范、讲解、领做、学生自行练习、教师集中纠正等方法，学生长时间处于一种循环、重复的学习状态，很容易引起心态上的疲惫，使学习效果受到很大的影响。
2 太极拳“四阶”教学法的优势
在太极拳的教学中采用“四阶”分段式教学，可以让学生在学习过程中始终保持参与性并发挥主动性，可以极大的调动学生自身的潜能。因为“四阶”分段式教学，在每个阶段学习的要求不同，学生学习的压力减小，尤其是在“点式”分解学习时，将复杂的完整动作分解成若干个简单的单个动作，使得学习阶段的动作难度大幅降低，这样，就消除了学生对学习太极拳因要求过高而产生的恐惧和抵触，可以激发起学生对学习的兴趣、树立起太极拳其实并不是高不可攀的神秘功夫，一般人也能够较为容易学会的信心，并能养成独立思考、克服过分依赖的不良学习习惯。在前三个阶段的教学过程中教师多以鼓励、表扬肯定学生的学习成绩，不要过分强调技术的规范性，到第四阶段，学生逐渐对太极拳有了一定的认识和理解，能够较为熟练地完成全套动作时，再去引导学生改进动作的细节规范、体会太极拳的真谛。
3 太极拳“四阶”分段式教学法的应用
在太极拳教学中根据教学进度把所有学习内容分别采用4个阶段不同要求、不同形式的学习形式，让学生在整个学习过程和每节课的学习当中当中对每个阶段的学习始终由浅入深地保持新鲜感和学习热情，对学习效果起到很好的促进作用。
第一阶段，“依葫芦画瓢”粗略模仿。在课堂教学新授内容的学习时，教师先进行完整演示和慢速演示，要求学生仔细观察。然后在规定的时间内，分组让每个学生根据自己的观察和记忆进行粗略的模仿练习，再由各小组学生共同讨论、拼凑出较为完整的动作。集中，让各小组分别进行一遍演示，大家共同评价“像还是不像”，此阶段，教师多肯定和表扬，让学生树立自信，有成就感，这个阶段的学习主要是要求学生熟记动作招式名称。
第二阶段，“点式”分解。在新授内容学习阶段，当学生基本能将新学动作熟练模仿到“像”时，教师将每个招式、每个动作尽量分解成多个“点”，比如太极拳三段第八式“转身摆莲”，学生看见完整动作演示时普遍反映太难了，看得眼花缭乱的，模仿时由于对动作的理解不足，支撑腿的变换存在较大问题。为了便于学生顺利掌握该动作，笔者将该动作先分成8个点来进行教学（1）左腿支撑（左金鸡独立），身体右转，右脚外撇，脚跟在左脚侧后方落地，搭手（左内右外，掌根相对）；（2）重心移至右脚，身体继续右转，右手下滑至左腋窝下；（3）右腿支撑，继续右转至180°，左脚扫荡腿，左手经前向左画弧打开；（4）重心移至左脚，左手屈肘收回至右腋下；（5）重心保持左腿支撑，再向右转身180°回到原本方向，两手体前前伸按掌；（6）做小幅调整，便于踢摆腿；（7）做“摆莲”的准备动作；（8）完成“摆莲”动作，8个点的动作分别让学生熟记点数并根据点数将各点的单个动作进行反复练习，然后，同组间学生相互检查、讨论，共同练习，达到熟练。在此阶段的学习时要求学生在練习过程中熟记所分的节点及每个节点的动作要点，边说边做会最大限度地促进学生对动作的记忆。
第三阶段，“以点连线”初步成型。在课堂教学的复习内容教学时，将学生已经能够熟练掌握的“点”连成线，此阶段教学时，教师先不要急于示范讲解，而是分别提出点数，比如太极拳三段第八式“转身摆莲”动作，要求（1）先连（2）成A，然后A再连（3）成B，以此类推，让学生自己先尝试怎么让各点的动作能够流畅地连接起来，这样，学生对完整动作就有了比较清晰的认知，这时，教师再示范、讲解、领做正确的连贯动作。通过这样的学习，能够很好地培养学生的独立思考、摆脱过分依赖的状态，而且通过自己的思维完成的动作也会记忆更深刻。
第四阶段，“行云流水”熟练掌握，当学生完成全套套路学习后，教师再进行正确动作细节的要求，此阶段学习过程中变换配上不同节奏、风格的音乐，用较快节奏的音乐加快演练太极的节奏，强化动作的熟练程度，用较为舒缓的音乐让学生集中意念，体会静心松体，身心合一地进行练习。不同节奏、风格的音乐和不同节奏的演练效果，能改变学生枯燥的学习心态，保持较高的学习兴趣和较好的学习效果。
4 结语
在高校太极拳教学中根据学生学习的不同阶段应采取不同的教学方法，采用“四阶”分段式教学，可以降低学生学习难度，提高学习兴趣，培养学习的主动性，有效提高学习效果。
参考文献
[1] 霍东.浅析高校开展太极拳教学的现状[J].武魂，2013（6）：29.
[2] 高一立.河南省普通高校太极拳教学开展现状的调查与对策研究[D].成都体育学院，2013.
[3] 彭鹏，张永明.高校太极拳教学中实施“体操式”教学法的应用研究[J].武汉体育学院学报，2002（5）：96-98.
[4] 张永刚.浅谈新时期高校公共体育课太极拳教学研究[J].科教文汇，2012（10）：140.
[5] 季平.高校体育课中太极拳教学现状及对策分析[J].武魂，2013（7）：4-5.
[6] 许书琦.太极拳教学探究[J].武汉体育学院学报，2004（2）：102-103.