高血压有发病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特点,已成为危害人类生命的沉默“杀手” 。众所周知,高血压患者需终身服药。在坚持服药的同时如能配合按摩,将进一步增强降压效果。下面介绍4种效果不错的按摩降压法,不妨一试。
　　
　　推摩桥弓法
　　桥弓穴是指颈部翳风(耳垂后下缘的凹陷)至缺盆(锁骨上窝中央)的连线,此处也是有调节血压作用的颈动脉窦的所在部位。按摩此穴,可减慢心率,扩张血管,从而使血压下降。
　　操作方法:患者取坐位,用大拇指的指腹、指尖或外侧部,自上而下,用推法推桥弓穴,依次推左右侧,持续1～2分钟;然后再分别揉、拿左右侧,持续4～6分钟,以感到推摩处有胀硬的感觉为佳。
　　注意:按摩“桥弓”穴只能单侧交替进行,以免血压降得太快而发生意外。而低血压患者、颈内动脉疾患,如血管瘤、动脉炎、动脉斑块等不宜使用此按摩法。此法也最好不要在晚上使用,以免引发中风。
　　
　　摩胸调气法
　　此保健按摩法可宽胸调肺、和胃宁心、健脑安神,对高血压、颈椎病等引起的头晕、心慌、胸闷、心烦、失眠、食欲不振等症状有较好疗效。
　　操作方法:(1)左手4指微并拢,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右锁骨上,自左横线至乳头上水平线来回擦动。(2)往返数次后,换右手仿效上法擦左胸,坚持揉按膻中(前正中线上,平第四肋间,即两乳头之间连线的中点)、鸠尾(剑突下,脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。(3)用多指揉、擦胸胁部。(4)拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。(5)右手5指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20～30次;换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到。(6)以右手拇指紧贴左胸外侧,其余4指紧贴腋下,作相对用力提拿;配合呼吸,吸气时用力提拿,呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌,以胸部有酸胀感为宜。
　　
　　揉腹降压法
　　腹部居于人体中部,是连结上下的枢纽,它被誉为保健“要塞”。常做腹部按揉,可改善微循环障碍而降低血压。
　　操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前按摩腹部,最好先排空小便。按摩时患者全身放松,仰卧,双膝屈曲,左手按在腹部,手心正对肚脐,右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100～200次,腹部移动也按顺时针方向进行,以腹部透热为度。按揉时要用力适度,精神集中,呼吸自然,关键是要循序渐进、持之以恒。如果按揉摩腹部能顾及到中极(脐下4寸)、关元(脐下3寸)、石门(脐下2寸)、气海(脐下1.5寸)、阴交(脐下1寸)、神阙(脐的中间)、水分(脐上1寸)、下脘(脐上2寸)、建里(脐上3寸)、中脘(脐上4寸)、上脘(脐上5寸)、巨阙(脐上6寸)、鸠尾等穴,效果将更佳。走路或在办公室里均可如此按摩腹部,持续8～10分钟。
　　注意:腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、肠套叠、胆道蛔虫症、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉;腹部有癌症时,也不宜按揉,以防癌细胞扩散和出血;女性月经期和孕期应慎用或不用此法。过饱、过饥或极度疲劳时慎用该法。
　　
　　拍打法
　　拍打可促进血液循环、通经活络、强筋健骨,增加局部肌肉的抗病能力,进而起到降压和强身健体的作用。
　　操作方法:5指并拢,掌指关节微屈,掌心虚空;肩肘放松,以腕带掌,平稳、连续不断而有节律地拍打体表部位,拍打时力度要适中。
　　长期坚持这些按摩法并配合药物治疗以及良好的生活习惯,能很好地控制血压,降低“三高”的风险,尤其对进展缓慢的高血压效果更佳。
　　(作者为安徽中医学院附属第一医院副主任医师)