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生命在于运动,这是不言而喻的。那么运动能不能去除身上的赘肉?也就是说,通过运动使自己臃肿的身体逐渐苗条起来,走起路来逐渐轻松起来,这或许是许多现代肥胖人对运动的另一种企盼。
人类的运动包括各种各样的形式。劳动的本身就是一种运动。人类的体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等,这些运动都需要体育设施和用具及运动前的准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具,只要您迈开双腿,甩开双臂,就可以达到锻炼身体,去除体内赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的,而是经过一次大规模的试验结果来证明的。
这次试验的研究对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50~75岁之间。这些人要么身体超重,要么患有肥胖症,几乎每个人的小腹都挺得高高的,这是脂肪堆积的结果。当她们为臃肿的身材叹息不止的时候,便勇敢而爽快地参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的试验。试验的结果让爱美的女性们欣喜万分,她们体内的脂肪总量均有所下降,具体的脂肪下降数据为:腹内脂肪减少了3.4%~6.9%;体内脂肪总量减少了4.2%;体重都有明显地减轻。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴,他们告诫人们,要想减轻体重,进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险,人就应该快步走,就像赶乘公共汽车一样,每周5天,每天45分钟,锻炼的强度应该使心跳加快,并出汗,但仍然可以与人交谈。在谈到有些试验者突然惊喜地发现裤子比以往更合体的时候,科研人员回答说:“我们认为,腹内脂肪是最容易受到锻炼影响的脂肪,它减少了,肥胖的女性就不必要为穿裤子困难而发愁了。”
需要指出的是,快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久,且不可半途而废。举个最简单的例子,有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人。当他们为日益增重的身体愁眉不展的时候,他们想到了快步走减肥的方法。于是,快步走的队伍由小到大;最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈,后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来,许多人都感到体重减轻,呼吸畅快,行走快捷了。但是,随着冬季的到来,气温日益下降,寒风日益袭人,快步走的队伍开始日益见小,后来竟销声匿迹了。显然,这样的“快步走”是不能彻底减肥的。
人类的运动包括各种各样的形式。劳动的本身就是一种运动。人类的体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等,这些运动都需要体育设施和用具及运动前的准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具,只要您迈开双腿,甩开双臂,就可以达到锻炼身体,去除体内赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的,而是经过一次大规模的试验结果来证明的。
这次试验的研究对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50~75岁之间。这些人要么身体超重,要么患有肥胖症,几乎每个人的小腹都挺得高高的,这是脂肪堆积的结果。当她们为臃肿的身材叹息不止的时候,便勇敢而爽快地参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的试验。试验的结果让爱美的女性们欣喜万分,她们体内的脂肪总量均有所下降,具体的脂肪下降数据为:腹内脂肪减少了3.4%~6.9%;体内脂肪总量减少了4.2%;体重都有明显地减轻。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴,他们告诫人们,要想减轻体重,进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险,人就应该快步走,就像赶乘公共汽车一样,每周5天,每天45分钟,锻炼的强度应该使心跳加快,并出汗,但仍然可以与人交谈。在谈到有些试验者突然惊喜地发现裤子比以往更合体的时候,科研人员回答说:“我们认为,腹内脂肪是最容易受到锻炼影响的脂肪,它减少了,肥胖的女性就不必要为穿裤子困难而发愁了。”
需要指出的是,快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久,且不可半途而废。举个最简单的例子,有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人。当他们为日益增重的身体愁眉不展的时候,他们想到了快步走减肥的方法。于是,快步走的队伍由小到大;最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈,后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来,许多人都感到体重减轻,呼吸畅快,行走快捷了。但是,随着冬季的到来,气温日益下降,寒风日益袭人,快步走的队伍开始日益见小,后来竟销声匿迹了。显然,这样的“快步走”是不能彻底减肥的。