慢性咽炎试试咽保健操

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  37岁的刘老师最近咽部总是很不舒服,除了感觉咽喉干燥、灼热疼痛、声音嘶哑、咽部有堵塞憋气感外,她甚至还出现头痛等症状。其实,像刘老师这样的职业用嗓者,一直都是慢性咽炎特别“青睐”的对象。除了教师之外,歌手、交警等用嗓较多的职业人群也相对容易患上慢性咽炎。
  咽喉部干燥、发痒、灼热、疼痛、有异物感、分泌物多而黏稠、吞咽不便等都是慢性咽炎的主要症状,严重者甚至可出现声音嘶哑或失声。有些患者还会出现头晕、头痛、疲乏、精力减退等表现。营养不良、维生素缺乏、身体疲劳或情绪障碍,也都可能导致病情迁延反复。
  要预防慢性咽炎的发生,除了应避免粉尘和化学气体的刺激外,平时应尽量少吃辣椒、酒、冷饮等刺激性较强的食物,多吃清淡的食物。
  给咽部做保健操是慢性咽炎患者自我保健的方法,具有疏通经脉、生津利咽等作用。
  第1节:按摩面颊两侧。用双手手掌分别托住两侧面颊,拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部,朝向耳朵,上下按摩20次,再旋转按摩20次。
  第2节:按摩颈前。一只手的拇指与食指分开,虎口对准喉结,拇指按住一侧颈肌,其他4指按住另一侧颈肌,手指轻轻捏动20次,再做小旋转按摩20次。然后换手,重复前法。
  第3节:按摩喉部。用一只手的大拇指和食指在喉部的两侧上下做小旋转式按摩20次,然后换手再做20次。
  第4节:以拇指指腹按揉下颏骨(俗称“下巴骨”)下缘软组织。先在中间部位按揉20次,再往两侧移动,反复数遍,持续三四分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织联结处深部。
  第5节:以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉部正中往上两横指)20次,然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍,持续三四分钟。
  第6节:收式。两手交替按摩对侧虎口各20次,做左右摇头、前后点头运动各10次,然后深呼吸10次结束。
  按摩注意事项:
  1.按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指蘸少许生姜汁按摩为佳。
  2.按摩采取慢手法,力度以自觉有酸胀感为宜,深浅适宜。
  3.实施第3节时,必须严格掌握力度,对颈部按摩要特别小心。按揉颈部两侧时,必须遵守先按一侧、后按另一侧的要领。
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