不良情绪与心理健康

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  摘要:
  本文对不良情绪和心理健康的有关概念和内涵进行了相关阐述,并将两者的关系进行说明,从中得到启示,思考当前的学校心理健康教育。
  关键词:不良情绪;心理健康;学校心理健康教育
  【中图分类号】
  R395 【文献标识码】A 【文章编号】1002-3763(2014)06-0307-01
  情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。
  1 不良情绪
  不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。不管什么人对客观本身的态度,自身都会直接体检到,体验是情绪的基本特征。对于相同的刺激,不同的人可能有不同的经历,甚至同一个人对相同刺激在不同的时间、场合也可以具有不同的体验。客观上刺激满足我们的需求,我们将有一个正面积极的情感体验;客观刺激不能满足我们的需要,我们将有一个负面的消极的情绪体验。
  所谓不良情绪是指两种情形:
  1.1 过于强烈的情绪反应:虽然人的情绪主要受皮层下中枢支配,但是当这一部分活动过强时,如推理、歧视等大脑皮层的高级心智活动会受到抑制,从而狭义的理解,无法评价自己行为的意义和后果是正确的,自制力降低;导致正常行为的瓦解,降低工作和学习的效率。
  1.2 持久性的消极情绪: 当人们焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时,会发生一系列生理变化,这是正常的,当情绪反应结束后,又恢复了生理方面的平静,这种变化通常太短了,没有什么不利的影响,但如果时间的情感效应延续下去,生理上的变化也将延长。随着时间的推移,它会通过神经机制和化学机制,导致心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统及其他躯体疾病。
  2 不良情绪与心理健康
  健康不仅包括生理健康,而且还包括心理健康。心理学的主要任务是帮助人们实现心理健康,而“心理健康”的标准究竟是什么?目前心理学界对此众说不一,没有一个统一定论。尽管说法众多,不过心理学家达到共识的心理健康的指标包括智力正常、情绪健康、人格健康等。不良的情绪对个体的心理健康有重要的影响,主要体现在以下几点:
  2.1 情绪会影响人们的个性发展。长期生活在不良情绪下,如抑郁、忧郁或恐惧下的人性格会不健全,与人交往的能力相对关一些,不爱受大众欢迎。
  2.2 情绪影响着人们的自我的意识和评价。当人们以一种消极的情绪,降低自我评价时,会将这中归属为“我总是失败”,“我能力差”。
  2.3 情绪影响着人们的认知思维水平,妨碍正常的学习,紧张、恐惧、易怒的情绪会阻碍问题解决的速度,积极的情绪有助于平静从容。焦虑紧张的调整不进行适当的调节会形成“习得性无助”,造成一个问题“总是”无法解析。
  3 如何调节情绪与心理健康
  3.1 勇敢地面对消极的情绪:逃避是人之常情,但不要一味地逃避,逃避只会加剧消极的情绪体验。要寻找原因,找到改进的方法。
  3.2 合理宣泄:情绪是健全心理中不可缺少的,我们对正常的情绪不能过多压制,要加以宣泄。
  情绪的宣泄有直接和间接两种方式:直接宣泄就是冲着刺激的情绪来表达情绪,当直接发泄对于别人或自己不利时,也可以用间接发泄的方法寻求出路。如向亲朋好友诉说、进行体育锻炼、文娱活动等。
  3.3 适当控制:正常的情绪应当宣泄,不良的情绪则要控制。要控制自己的情绪,我们首先要承认某种情绪的存在;其次,要弄清产生该项情绪的原因;最后,使人不愉快的挫折情境必须要寻求适当的方法去克服它或是避免它。
  以上我们看到不良的情绪可以通过调节来控制和改善,从而使心理更加健康,这进一步验证了情绪与心理健康的关系。所以,通常情况下,我们应该注意及时调整自已的情绪,及时的将不良情绪释放出来,避免引发心理疾病的不良后果。
  4 对学校心理健康教育的启示
  心理健康教育工作的发展从无到有,取得了巨大的成绩,也积累了很多经验。 “学校心理健康教育是根据学生心理、心理发展特点,运用有关心理健康教育的方法和手段,培养学生良好的心理素质,促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展。”所以,在学校的心理健康教育中,我们应该强调学生的主体性和创造性,重视学生发挥潜能,把学生积极的心理品质的培养当做是工作的出发点与落脚点,激励和培养学生的自觉性、主动性、积极性。让学生主动关心他们的心理发展,并积极参与心理健康教育工作中的各项活动,让他们有一个深刻的个人经历和心理体验。多使学生在积极情绪的状态,这样可以增加他们的心理资源,让他们自己相信效果会更好,这对保持和促进心理健康有显著的作用。使学生知道如何用积极健康的心态来看待这个问题,从整体上提高学生的心理综合素质,减少学生心理问题发生的可能性,对学生的健康成长将有很大帮助。
  参考文献
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