【摘 要】
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悬垂法 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天做10-15次,女孩每天做2-5次。练习要领:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习
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悬垂法 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天做10-15次,女孩每天做2-5次。练习要领:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部肌肉放松后再
Overhang law with both hands holding the horizontal bar, so that the body drooping to tiptoe gently touch the ground better, and then do pull-ups. Boys 10-15 times a day, girls do 2-5 times a day. Practice Tips: Pull up when the breath, slowly down when the inhalation. After the exercise is done, walk around to relax the muscles. Hand muscle to be relaxed afterwards
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