“筋长一寸，寿延十年”是民间的一句俗语。它鼓励和鞭策人们：如果您的“筋”变得柔软、抻拉自如，您就可以获得健康。
　　但是随着时光的流逝，不可抗拒的衰老向老年人走来，“筋”变得无力、疼痛，甚至产生运动功能障碍，一副老态龙钟的样子，身材变得矮小。
　　人们追求的目标是健康长寿，特别是现在，生活在党、国家和社会尊重、关怀老年人的时代，生活幸福，没有理由甘于现状，要向衰老宣战，让国家放心，让儿女放心，始终能健康地活着，不给他们添麻烦。
　　影响老年人健康长寿的因素很多，要在身心的调节、健康文明的生活方式、合理的营养、科学的运动、家庭的和睦、适当的进补、疾病的预防和治疗、安全的防范上下功夫。对于现在不愁吃穿，儿孙满堂的老年人来说，影响健康最主要的因素之一就应该是科学的运动，科学的运动才能实现“筋长一寸，寿延十年”，而柔和、缓慢、连贯的运动是最能抻筋拔骨、柔筋健骨的。这些年的实践告诉我，健身气功是有氧运动，功理科学、安全健康、简单易学、功效显著，正是“筋长一寸，寿延十年”的有效途径。
　　健身气功的动作都能对身体起到拉伸的效果，可锻炼人体的柔韧性，例如“两手攀足固肾腰”、“调理脾胃须单举”都是在锻炼我们的肾经、胃经等；“揉脊势”可增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量，并有助于疏理肝气，宣发肺气等。这样的例子举不胜举。
　　我是一位准古稀之年的老人，曾经因脊髓型腰椎间盘突出半瘫过。经过近十年健身气功的艰苦锻炼，要求自己和功友每天都要像头发丝那样小小的进步，逐渐加大动作的幅度，而且要用意念助推动作的完成。因此，加快了身体的康复，后遗症也越来越小，收到了意想不到的效果，现列表如下，愿同功友们分享：
　　我通过健身气功的习练，重新找回了精、气、神，一口气可走两小时，连续教功三小时也不觉得累。我虽然不能决定生命的长度，但可以拓展它的深度和广度。为了延缓衰老，回报社会、亲人、功友的厚爱，我决心秉持“筋长一寸，寿延十年”的坚定信念，继续锻炼下去。