你关注过头顶上的星空吗？我们头顶上的星星，仿佛散落在天鹅绒上面的宝石，它们闪烁着、存在着，丝毫不在意是否有人注意过它们，而这些星星们能够存在多久，似乎它们自己也不甚关心。
　　好吧，可能我忘记了，在一些地方的人们是很难有观望到星空的福气的。也许是因为他们整日里忙碌着各种各样的“人生大事”，因而忘记了在距离自己最近也最远的头顶上方还有那么一片美丽的天堂；也许，仅仅是由于天气的原因，我们的双眼实在无法透过浓重的雾霾去看到头顶上方的绝妙景色，所以，只能通过那冰冷的显示器去感受星空的神奇。
　　在我们生命中的每一天，我们总要面对自己不喜欢的人、厌烦的事、令我们抓狂的麻烦以及各种意想不到的状况。面对它们，我们总是恼火大过平静、逃避多于接受。那么，从现在开始，比如，在你读到这一行文字的时刻开始，你可能突然会觉得与其怨恨这些“烦恼”的人、事、物，不如就接受它们吧。
　　想想我们赖以生存的地球，它在太阳系里也不过是一颗沙粒；而我们这个太阳系，在整个宇宙中，也渺小到如同微尘。所以，刚才会问大家，是否注意到我们头顶上的星空。对于天文爱好者，那是未知的谜团；对于摄影爱好者，那是镜头下曼妙的光影；而对于大多数劳碌如你我的人来说，那片星空，是帮助我们进入冥想世界的最佳媒介。
　　现在，我们闭上眼睛，不去想那些被我们所厌烦的人、所排斥的事：约会迟到的某人、难以应对的上司、经常给你脸色看的房东、谈不成的合同、要不回来的欠款。你以为这些已经足够烦恼了，可实际上你只是被自己的心迷惑住了，你看不到真相，只是选择性地关注了生命中的一部分。
　　就是因为我们的关注点发生了错误和偏差，所以我们没日没夜地焦虑烦躁，既缺少爱的能量，也缺少感知世界、感受生命的力量。克里希那穆提曾经教导人们：“如果只是满足于赚钱养家糊口，那么我们就看不到生命本身。我们的生命，伟大而神秘，犹如一个庞大的国家，它的深度和广度，永远令人惊诧。”
　　生命的本身，就是希望，就是爱。此时此刻，我们头顶上方的那片天宇中闪烁的群星，就好比是这个尘世间的众生，他们数如恒沙，他们独一无二。他们与我们一样，从来不是这茫茫宇宙中孤单的一员。我们每一个人，不仅与地球上的生命有着千丝万缕的联系，我们与其他星系里的生命也是同样而平等的存在。我们的心怀不断地扩展开来，是那般的深邃而宁静，仿如无声的星空。想想我们这百十年的人生，与头顶上的星空存在的时间相比，那真可谓是一弹指顷；而我们所见或不见的星体，它们终究也会缓慢地走向衰亡，乃至消失。
　　所以，你看，人生其实只有几十年的光景，我们还有必要陷入自己制造出的情绪罗网中吗？生命于你我而言，本身就是一场充满喜怒悲欢的戏剧，而我们不仅是那演员，更是自己这生命舞台上的导演。当我们通过冥想不断地唤醒爱、唤醒温情，再把这种爱的力量传递开来，我们便是唱响了生命最美的赞歌，我们也便是活出了真正的自我。
　　缺少爱的人，总是将自己放置在一个十分危险的境地中，他们以为唯有铁石心肠才能不受伤，但他们似乎忘记了，没有爱，便会荒芜在没有 喜悦、没有成长，最终使人彻底疯狂的生命中。没有爱，便是绝望，是死一般的沉寂，正如梭罗所言：“大多数人在安静的绝望中生活，当他们进入坟墓时，他们的歌还没有唱出来。”
　　关于爱的冥想训练，它有一个层层递进的顺序。爱自己，这是人的本能，也是爱的冥想训练的初始。然后，是爱我们所爱的人，比如我们的亲人、朋友、恋人、孩子。感受我们对他们的爱，同时也感受他们对我们的爱，我们不难发现，这种爱是靠着某一种关系来维系的，比如亲情关系、血缘关系、爱情关系，等等。那么，那些和我们没有关系的人呢，我们还要不要不带任何功利心地去爱呢？
　　不知道你是否有过这样的感受：当我们全然地去爱一个人时，便会自内心中生出难以言表的愉悦感、幸福感以及十分温暖的力量。我们觉得这种温暖的力量能够将自己心中的各种不愉快都统统融化掉，同时，我们也希望他人心中的不愉快能被这股力量融化掉。
　　既然，我们都有过这种短暂的体验，那么，我们就去爱一切人吧。爱我们的亲人，也爱我们的仇敌，事实上所谓的“仇敌”只是人为制造出来的一个概念而已。而我们始终都要相信，尽管这世界上总有一些角落里存在着仇恨、恶意和暴行，但同样也还存在着友善、幸福和爱。特蕾莎修女告诉世人：“世界迷茫的原因是缺少温暖和仁慈。”她又说：“冥想不是把自己关在黑暗的地方，与世隔绝，而是要通过爱与仁慈，净化我们的心灵。”
　　现在，就带着爱的力量去进行一次冥想之旅吧，当然，在冥想结束后，我们还要真实地行动起来。
　　（摘自《只有当心非常安静时》，北京时代华文书局）