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摘 要：高中阶段无疑是一个重要的学习阶段，在高中学习生活中，学生们不仅要快速的成长起来，还要正面面对高考的压力，因此高中阶段不仅是人生的转折点，更是学生身心成长的重要阶段。学生们在高中阶段经常感到压力紧张，压力来自于多方面：家庭、成绩、学校这些因素都会对学生的疲惫的神经产生影响，高中阶段的学生还不能很好的缓解压力，因此过于紧张的压力会对学生造成极大的负面影响，因此在高中学习生活中，我们不仅要找寻到学习压力产生的源头，还要找到缓解学习压力的办法。
关键词：高中生学习 学习压力分析 压力缓解
高中生的年纪普遍在十六到十九岁之间，这个年纪的学生还处于青少年阶段，就年纪上来看，这个年纪的人往往处于身心发展的重要阶段，无论是心理还是生理上，学生们都在向着成熟阶段慢慢前进着，而除却这些“成长的烦恼”，学生们还要面对着其他的烦恼。比如，在高中阶段最常见的压力来源，学习，学习压力大，家庭施加的压力也很大，使得学生产生了负面情绪：易怒、烦躁、悲观等等，这些因素就很容易造成学生的学习倦怠现象，宿舍、学校、家三点一线的高中生活使得高中学生们的笑容越来越少，那么要如何正确面对这些压力，下文将进行详细说明。
一、造成学习压力产生的主要原因
在目前的高中学习生涯中，很多学生都会对未来产生迷茫。我未来要做什么，我现在在做什么，我过去做的事情有什么意义，迷茫、不安、环境压力多重因素的累加使得学生的神经始终保持着紧绷的状态，因此越来越多的高中学生会在高中阶段做出很多幼稚不理智的事，甚至是傻事，因此能够及时的排解出学生心中所积攒的抑郁是很重要的。本段主要针对高中生学习过程中产生学习压力的主要原因。
1.学习成绩造成的压力。在高中生活中，最枯燥无味的事情大概就是学习了，学生们低下头，手中的笔不停的在纸张上划动其实学生的内心也不是很清楚未来的模样，只是在这种环境下，人人都在学习，与其在发呆浪费时间去迷茫前途迷茫于各种不确定因素，不如好好的为学过的知识进行检测，以便在下次测试中取得好成绩。然而学生最大的压力也正是来源于此——成绩，在高中课程中，不像在小学与初中时那样，还有很多副科的学习可以缓解主科学习带来的疲劳感，在高中阶段，基本所有的课程都是主要学科，很多教师还会占用体育课进行答疑，因此学生的学习负担是很重的，在高强度的学习下，很多学生因为不能适应学习节奏，也可能本身基础就差一些，不能找到很好的学习方法，所以造成了某一学科的学习进度落下的越来越多，考试成绩很不理想的结果。而这种结果很容易使学生的内心产生负面情绪，例如觉得自己的心血和付出都是徒劳，没有一丝效果，加上高强度的学习，紧张的学习压力就很容易让学生产生厌学的情绪，甚至放弃学习。
2.家庭影响造成的压力。在众多的影响因素中，家庭也是不可忽視的一个压力来源。父母内心希望自己的儿女能够成为自己的骄傲，这无可厚非，而儿女要争光，努力拼搏向上，这本身也没有什么问题，然而当儿女的努力以及结果并不如家长的期望那么高，当二者之间存在的差距太过于明显，就会造成父母责备学生，学生的努力被否定了的结果。在现代的教育思想中，学生能够考上一个理想的大学就代表着未来一片光明，特别是一些家庭条件不太好的家庭，往往期望着能够通过高考改变命运，在这种情况下，成绩的多少往往更会被看重。因此，于家长来说，成绩代表着孩子的未来，关乎自己的脸面，为孩子施加压力是家长想出的能督促学生学习的办法，虽然家长这样以成绩看人的想法存在着双面性，并不妥帖，但是家长的这种行为也的的确确为学生带来了不小的压力。
3.校内竞争造成的压力。由于目前我国的教育制度还是以应试教育为主，因此在这种模式的教学前提下，成绩代表的就是学生的优劣程度，而学生的其他品性虽然没有被完全否定，但是仍旧只能在外界对学生的评价上发挥很少的作用。是的，由于教学模式的限制，学生的好坏和品性基本被成绩所影响着，为了出路，为了他人的评价，学生们不得不在高强度的学习下默默地学习，不敢偷懒，更不敢懈怠，特别是同学之间的竞争，使得校内的竞争成为了一种压力。这种压力的产生，源自于学校的环境，这种压力不同于上述的两种可以控制，这种压力并不能控制，更不可能将其抑制着不产生出来，如果学生太在意与他人的竞争结果，往往会导致精神不集中，过度焦躁，如果本身的心理素质就不高，那么很容易影响到学生的正常生活，由此发展下去，成绩再优秀的学生也会慢慢的受不住压力，从而学习成绩下滑、心理焦灼不安。
二、学习压力的缓解办法分析
在上文中，主要说明了三点常见的学习压力来源，学习压力产生的因素有很多，不能说这三点能够得到控制，学生就不会产生压力了，适当的学习压力能够为学生的学习产生正面的影响，通过合适的学习方法，相信学生能够在学习的路上走得更平稳。下本将针对学习压力的缓解方案进行说明。
1.为自己安排减压计划.会产生学习压力在一定程度上是由于自身，因此，想要缓解学习压力，那么为自己制定减压计划不失为一种好方法。根据自身情况，例如学习能力、学习目标等方面，站在客观合理的角度为自己制定一个学习计划，通过这个学习计划，学生可以改善多方面的情况。例如，学生可以更好的调整学习与修整之间的关系，从而有规划的提高自己的学习效率。合理的学习计划能够提高学生的学习效率，这点毋容置疑，而且以一个轻松的心态去学习对学生的影响是很大的，因为在内心比较轻松的情况下，使得学生在面对压力的时候，不会因此而觉得身心疲惫，而是打起精神全力应对，全力应对的情况下往往会产生意想不到的效果，与此同时，放松自己的方式除了有规划的计划自己的学习之外，还可以通过适当的运动，例如在学习疲惫的时候进行一定的体育运动。
2.与家长进行沟通.家长带来的压力往往是由于不理解造成的，在家长看来，学生不用接触社会，不用去处理复杂的人际关系，只要好好学习就可以了，只有这一个目的为什么学生不能够获得一个好成绩，从而让家长能够得到安慰。而实际情况往往并非如此，家长不能理解学生，学生也不能理解家长，二者之间存在的沟壑只能通过沟通缓解，而最需要进行沟通的就是家长觉得考上大学是学生唯一出路的思想，能够考上一个理想的大学无疑是一件很值得高兴的事情，然而理想总司理想，在很多情况下，还有一大批学生不能考上理想的大学，即便如此，家长也不能随便的就否定了学生的学习成果，家长的鼓励往往要比批判更能为学生带来力量，从而更能让学生充满了力量能够直面高强度的学习。
三、结语
高中的学习压力很大，合理的进行学习减压对舒缓身心情绪有着重要的作用，因此在高中生活中，除了要针对压力来源进行有效的控制以及舒缓以外，还要明确学习目标，为未来的发展打好基础，在家庭方面，一定要与家人做好沟通，尽力让家人能够理解自己内心的焦灼不安，不要让家人的期盼和渴望过重的压在自己的身上，在学校，可以与老师进行一定的沟通，老师有着一定的社会经验也比较理解学校的环境，在一定程度上能够为自己出谋划策，不让自己变得那么迷茫以及困惑。因此找出合适的减压方法对高中生学习压力的缓解有一定的作用。
参考文献：
[1]周婧颖.关于农村留守高中生心理压力状况的实证研究--以某县留守高中生为例[J].科教文汇.2013，06（13）：195-195.
[2]金桂琴，张华，高雅丽等.石家庄市高中生颈椎健康状况及相关知识态度行为调查分析[J].科学大众（科学教育）.2013，12（7）：16-24.
[3]胡慧灵.高中生应对压力方式与自我效能感的研究--以长沙市长郡中学为例[J].中国校外教育（中旬刊）.2015，13（1）：6-6.
关键词：高中生学习 学习压力分析 压力缓解
高中生的年纪普遍在十六到十九岁之间，这个年纪的学生还处于青少年阶段，就年纪上来看，这个年纪的人往往处于身心发展的重要阶段，无论是心理还是生理上，学生们都在向着成熟阶段慢慢前进着，而除却这些“成长的烦恼”，学生们还要面对着其他的烦恼。比如，在高中阶段最常见的压力来源，学习，学习压力大，家庭施加的压力也很大，使得学生产生了负面情绪：易怒、烦躁、悲观等等，这些因素就很容易造成学生的学习倦怠现象，宿舍、学校、家三点一线的高中生活使得高中学生们的笑容越来越少，那么要如何正确面对这些压力，下文将进行详细说明。
一、造成学习压力产生的主要原因
在目前的高中学习生涯中，很多学生都会对未来产生迷茫。我未来要做什么，我现在在做什么，我过去做的事情有什么意义，迷茫、不安、环境压力多重因素的累加使得学生的神经始终保持着紧绷的状态，因此越来越多的高中学生会在高中阶段做出很多幼稚不理智的事，甚至是傻事，因此能够及时的排解出学生心中所积攒的抑郁是很重要的。本段主要针对高中生学习过程中产生学习压力的主要原因。
1.学习成绩造成的压力。在高中生活中，最枯燥无味的事情大概就是学习了，学生们低下头，手中的笔不停的在纸张上划动其实学生的内心也不是很清楚未来的模样，只是在这种环境下，人人都在学习，与其在发呆浪费时间去迷茫前途迷茫于各种不确定因素，不如好好的为学过的知识进行检测，以便在下次测试中取得好成绩。然而学生最大的压力也正是来源于此——成绩，在高中课程中，不像在小学与初中时那样，还有很多副科的学习可以缓解主科学习带来的疲劳感，在高中阶段，基本所有的课程都是主要学科，很多教师还会占用体育课进行答疑，因此学生的学习负担是很重的，在高强度的学习下，很多学生因为不能适应学习节奏，也可能本身基础就差一些，不能找到很好的学习方法，所以造成了某一学科的学习进度落下的越来越多，考试成绩很不理想的结果。而这种结果很容易使学生的内心产生负面情绪，例如觉得自己的心血和付出都是徒劳，没有一丝效果，加上高强度的学习，紧张的学习压力就很容易让学生产生厌学的情绪，甚至放弃学习。
2.家庭影响造成的压力。在众多的影响因素中，家庭也是不可忽視的一个压力来源。父母内心希望自己的儿女能够成为自己的骄傲，这无可厚非，而儿女要争光，努力拼搏向上，这本身也没有什么问题，然而当儿女的努力以及结果并不如家长的期望那么高，当二者之间存在的差距太过于明显，就会造成父母责备学生，学生的努力被否定了的结果。在现代的教育思想中，学生能够考上一个理想的大学就代表着未来一片光明，特别是一些家庭条件不太好的家庭，往往期望着能够通过高考改变命运，在这种情况下，成绩的多少往往更会被看重。因此，于家长来说，成绩代表着孩子的未来，关乎自己的脸面，为孩子施加压力是家长想出的能督促学生学习的办法，虽然家长这样以成绩看人的想法存在着双面性，并不妥帖，但是家长的这种行为也的的确确为学生带来了不小的压力。
3.校内竞争造成的压力。由于目前我国的教育制度还是以应试教育为主，因此在这种模式的教学前提下，成绩代表的就是学生的优劣程度，而学生的其他品性虽然没有被完全否定，但是仍旧只能在外界对学生的评价上发挥很少的作用。是的，由于教学模式的限制，学生的好坏和品性基本被成绩所影响着，为了出路，为了他人的评价，学生们不得不在高强度的学习下默默地学习，不敢偷懒，更不敢懈怠，特别是同学之间的竞争，使得校内的竞争成为了一种压力。这种压力的产生，源自于学校的环境，这种压力不同于上述的两种可以控制，这种压力并不能控制，更不可能将其抑制着不产生出来，如果学生太在意与他人的竞争结果，往往会导致精神不集中，过度焦躁，如果本身的心理素质就不高，那么很容易影响到学生的正常生活，由此发展下去，成绩再优秀的学生也会慢慢的受不住压力，从而学习成绩下滑、心理焦灼不安。
二、学习压力的缓解办法分析
在上文中，主要说明了三点常见的学习压力来源，学习压力产生的因素有很多，不能说这三点能够得到控制，学生就不会产生压力了，适当的学习压力能够为学生的学习产生正面的影响，通过合适的学习方法，相信学生能够在学习的路上走得更平稳。下本将针对学习压力的缓解方案进行说明。
1.为自己安排减压计划.会产生学习压力在一定程度上是由于自身，因此，想要缓解学习压力，那么为自己制定减压计划不失为一种好方法。根据自身情况，例如学习能力、学习目标等方面，站在客观合理的角度为自己制定一个学习计划，通过这个学习计划，学生可以改善多方面的情况。例如，学生可以更好的调整学习与修整之间的关系，从而有规划的提高自己的学习效率。合理的学习计划能够提高学生的学习效率，这点毋容置疑，而且以一个轻松的心态去学习对学生的影响是很大的，因为在内心比较轻松的情况下，使得学生在面对压力的时候，不会因此而觉得身心疲惫，而是打起精神全力应对，全力应对的情况下往往会产生意想不到的效果，与此同时，放松自己的方式除了有规划的计划自己的学习之外，还可以通过适当的运动，例如在学习疲惫的时候进行一定的体育运动。
2.与家长进行沟通.家长带来的压力往往是由于不理解造成的，在家长看来，学生不用接触社会，不用去处理复杂的人际关系，只要好好学习就可以了，只有这一个目的为什么学生不能够获得一个好成绩，从而让家长能够得到安慰。而实际情况往往并非如此，家长不能理解学生，学生也不能理解家长，二者之间存在的沟壑只能通过沟通缓解，而最需要进行沟通的就是家长觉得考上大学是学生唯一出路的思想，能够考上一个理想的大学无疑是一件很值得高兴的事情，然而理想总司理想，在很多情况下，还有一大批学生不能考上理想的大学，即便如此，家长也不能随便的就否定了学生的学习成果，家长的鼓励往往要比批判更能为学生带来力量，从而更能让学生充满了力量能够直面高强度的学习。
三、结语
高中的学习压力很大，合理的进行学习减压对舒缓身心情绪有着重要的作用，因此在高中生活中，除了要针对压力来源进行有效的控制以及舒缓以外，还要明确学习目标，为未来的发展打好基础，在家庭方面，一定要与家人做好沟通，尽力让家人能够理解自己内心的焦灼不安，不要让家人的期盼和渴望过重的压在自己的身上，在学校，可以与老师进行一定的沟通，老师有着一定的社会经验也比较理解学校的环境，在一定程度上能够为自己出谋划策，不让自己变得那么迷茫以及困惑。因此找出合适的减压方法对高中生学习压力的缓解有一定的作用。
参考文献：
[1]周婧颖.关于农村留守高中生心理压力状况的实证研究--以某县留守高中生为例[J].科教文汇.2013，06（13）：195-195.
[2]金桂琴，张华，高雅丽等.石家庄市高中生颈椎健康状况及相关知识态度行为调查分析[J].科学大众（科学教育）.2013，12（7）：16-24.
[3]胡慧灵.高中生应对压力方式与自我效能感的研究--以长沙市长郡中学为例[J].中国校外教育（中旬刊）.2015，13（1）：6-6.