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中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 本文采用问卷调查和访谈及文献资料等方法对大同市城区的老年人养生方式进行调查研究。主要调查研究的是大同市城区参加养生锻炼的老年人所从事的运动锻炼方式，不涉及食宿营养和药物类。结果发现大同市城区老年人养生方式存在着健身方式单一、养生知识欠缺等问题。通过分析，提出合理建议，为大同市乃至全国城区老年人的养生方式提供确实的参考。
关键词 大同市城区 老年人 养生方式
老年人养生在现代社会已成为一个突出的社会公共问题。长久以来，老年人作为社会的弱势群体，其被关注的程度较低，养生锻炼不仅可以扩大人际环境，丰富老年人的精神生活，而且具有健身作用、治疗疾病、延缓衰老的功效并且注重人体身心的全面发展。由于老年人身体各项机能的特殊性，剧烈的运动并不适合他们，因此对于参加养生锻炼的老年人来说正确的养生锻炼方式尤其重要。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以大同市城区参加养生运动锻炼的60岁以上的老年人为调查研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过大同大学图书馆和中国知网查阅了本调查报告相关论文和文献等20余篇，为本文的调查研究提供了坚实的理论依据和参考。
2.问卷调查法。通过问卷调查法、实地观察法和访谈法对大同市城区老年人的养生方式的现状做具体了解，将他们的养生锻炼方式的状况进行分析概括。
3.统计分析法。对收集和查阅的数据在Windows XP环境下进行了统计和处理。
二、研究结果与分析
（一）大同市城区老年人的特点
1.心理特点。城区老年人因退休而不能一如继往地在工作中体现自己的才能与价值，并从中获得人生的乐趣和社会的尊重，社交圈子的缩小，人际关系变的脆弱，加之自身的体衰和周围亲朋好友的相继故去，从而表现出心烦意乱、抑郁寡欢、烦躁不安的心理失衡。
2.生理特點。老年人群最明显的生理特点就是整个机体功能的衰弱化，活动范围、强度逐渐的减弱。由于老年人身体各项机能的特殊性，剧烈的运动并不适合他们，因此对于参加养生锻炼的老年人来说正确的养生锻炼方式尤其重要。
（二）大同市城区老年人养生锻炼的现状；
1.大同市城区老年人养生锻炼的形式。大同市城区参加养生锻炼的老年人以个人形式占42.8%、以朋友、家人和亲属形式的占40.6%、以社会团体的占27.8%，其中有组织的社会团体才占到被调查人群的27.8%，这一情况表明大同市老年养身锻炼形式具有随意性，没有固定的组织与科学的管理，这也就阻碍了大同市老年人养身事业的进一步发展。
2.大同市城区老年人养生锻炼方式。调查结果显示大同市城区80.6 %的老年人所从事的养生方式主要是以太极为主，一些其他的传统运动方式和现代养生方式为辅，练习方式单一。老年人对养生方式的了解较少。缺乏专业的指导和健身知识成为了目前困惑大同市城区老年人养身锻炼的最大难题，在锻炼过程中，只是单一的去模仿某个动作和套路而未能领略传统养身的内涵，也使得传统养身未能真正在参与锻炼的老年人群当中发挥应有的效力，从而大大降低了老年人参加养身锻炼的积极性。
3.大同市城区老年人对养生方式的了解程度以及参加养生锻炼的效果。调查结果显示大同市城区老年人确实对养生方式了解太少，理论知识匮乏创新能力较差，只知按套路一遍一遍的模仿练习。而对练多少次为宜，对待不同人群怎样合理安排练习内容、次数、强度等锻炼规律知之甚少，达不到科学养生。
三、结论与建议
（一）结论
大同市城区80.6%的老年人是以练习太极（包括太极拳、太极剑、太极扇、养生太极掌等）来达到养生的目的，还有一少部分老年人是以其他的养生方式（包括导引术养生功、健身气功、舞武运动、健身操、秧歌等）来养生。对于大同市城区之所以这么多老年人以练习太极来养生的最大原因应该是：一是缺乏专业养生人才的指导，人们对其他养生方式了解甚少。二是大同市体育局和体育总会对太极的积极倡导和带领下成立了各种太极社团协会，并以集体的形式在公共场合下锻炼所以更加吸引了老年人，提高了老年人锻炼的积极性，加上大同市历届传统武术邀请赛上太极一类的表演和比赛总是格外引人注目，使老年人练习太极的积极性较高，却对其他养生方式缺乏兴趣。
（二）建议
1.发展多样化的适合老年人养生的锻炼方式。培养专业化的养生人才，带动大同市城区老年人了解多种养生方式。除了现代化的养生方式外，大力发展中国传统养生方法，中国传统养生方法包括导引养生功、健身气功（五禽戏、八段锦、易筋经），太极拳等。
2.以产业化促进大同市城区老年人养生方式的规范化发展。大同市城区老年人的养生方式的发展要向规范化发展，必须在政府体育局和体育总会的帮扶下纳入社会发展的规划中，走产业化的道路，逐步形成自我服务、自我管理、自我积累和自我进步的动力机制。
3.设立专业的养生锻炼中心。设立养生锻炼中心需要专业化的人才，专业化的管理，系统的管理对于养生方式的发展非常重要。养生锻炼中心位置的设立可充分结合广场、公园、绿地、空地等周边环境。使老年人进行健身操、秧歌、气功、太极拳等活动时有充分的露天场地，并考虑老年人的体育习惯。
参考文献；
[1] 田国珍.大同市养生太极的由来和发展[J].2008.2.
[2] 刘兆杰.我国传统运动养生方法简述[J].World Health Digest.2006.8（3）：83-85.
[3] 陈宏星，陈果.武汉市养老院传统保健体育的发展对策研究[J].2008.10.
[4] 李晓琳，刘宇飞.中华民族传统运动养生方法研究[J].2009.2.
摘 要 本文采用问卷调查和访谈及文献资料等方法对大同市城区的老年人养生方式进行调查研究。主要调查研究的是大同市城区参加养生锻炼的老年人所从事的运动锻炼方式，不涉及食宿营养和药物类。结果发现大同市城区老年人养生方式存在着健身方式单一、养生知识欠缺等问题。通过分析，提出合理建议，为大同市乃至全国城区老年人的养生方式提供确实的参考。
关键词 大同市城区 老年人 养生方式
老年人养生在现代社会已成为一个突出的社会公共问题。长久以来，老年人作为社会的弱势群体，其被关注的程度较低，养生锻炼不仅可以扩大人际环境，丰富老年人的精神生活，而且具有健身作用、治疗疾病、延缓衰老的功效并且注重人体身心的全面发展。由于老年人身体各项机能的特殊性，剧烈的运动并不适合他们，因此对于参加养生锻炼的老年人来说正确的养生锻炼方式尤其重要。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以大同市城区参加养生运动锻炼的60岁以上的老年人为调查研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过大同大学图书馆和中国知网查阅了本调查报告相关论文和文献等20余篇，为本文的调查研究提供了坚实的理论依据和参考。
2.问卷调查法。通过问卷调查法、实地观察法和访谈法对大同市城区老年人的养生方式的现状做具体了解，将他们的养生锻炼方式的状况进行分析概括。
3.统计分析法。对收集和查阅的数据在Windows XP环境下进行了统计和处理。
二、研究结果与分析
（一）大同市城区老年人的特点
1.心理特点。城区老年人因退休而不能一如继往地在工作中体现自己的才能与价值，并从中获得人生的乐趣和社会的尊重，社交圈子的缩小，人际关系变的脆弱，加之自身的体衰和周围亲朋好友的相继故去，从而表现出心烦意乱、抑郁寡欢、烦躁不安的心理失衡。
2.生理特點。老年人群最明显的生理特点就是整个机体功能的衰弱化，活动范围、强度逐渐的减弱。由于老年人身体各项机能的特殊性，剧烈的运动并不适合他们，因此对于参加养生锻炼的老年人来说正确的养生锻炼方式尤其重要。
（二）大同市城区老年人养生锻炼的现状；
1.大同市城区老年人养生锻炼的形式。大同市城区参加养生锻炼的老年人以个人形式占42.8%、以朋友、家人和亲属形式的占40.6%、以社会团体的占27.8%，其中有组织的社会团体才占到被调查人群的27.8%，这一情况表明大同市老年养身锻炼形式具有随意性，没有固定的组织与科学的管理，这也就阻碍了大同市老年人养身事业的进一步发展。
2.大同市城区老年人养生锻炼方式。调查结果显示大同市城区80.6 %的老年人所从事的养生方式主要是以太极为主，一些其他的传统运动方式和现代养生方式为辅，练习方式单一。老年人对养生方式的了解较少。缺乏专业的指导和健身知识成为了目前困惑大同市城区老年人养身锻炼的最大难题，在锻炼过程中，只是单一的去模仿某个动作和套路而未能领略传统养身的内涵，也使得传统养身未能真正在参与锻炼的老年人群当中发挥应有的效力，从而大大降低了老年人参加养身锻炼的积极性。
3.大同市城区老年人对养生方式的了解程度以及参加养生锻炼的效果。调查结果显示大同市城区老年人确实对养生方式了解太少，理论知识匮乏创新能力较差，只知按套路一遍一遍的模仿练习。而对练多少次为宜，对待不同人群怎样合理安排练习内容、次数、强度等锻炼规律知之甚少，达不到科学养生。
三、结论与建议
（一）结论
大同市城区80.6%的老年人是以练习太极（包括太极拳、太极剑、太极扇、养生太极掌等）来达到养生的目的，还有一少部分老年人是以其他的养生方式（包括导引术养生功、健身气功、舞武运动、健身操、秧歌等）来养生。对于大同市城区之所以这么多老年人以练习太极来养生的最大原因应该是：一是缺乏专业养生人才的指导，人们对其他养生方式了解甚少。二是大同市体育局和体育总会对太极的积极倡导和带领下成立了各种太极社团协会，并以集体的形式在公共场合下锻炼所以更加吸引了老年人，提高了老年人锻炼的积极性，加上大同市历届传统武术邀请赛上太极一类的表演和比赛总是格外引人注目，使老年人练习太极的积极性较高，却对其他养生方式缺乏兴趣。
（二）建议
1.发展多样化的适合老年人养生的锻炼方式。培养专业化的养生人才，带动大同市城区老年人了解多种养生方式。除了现代化的养生方式外，大力发展中国传统养生方法，中国传统养生方法包括导引养生功、健身气功（五禽戏、八段锦、易筋经），太极拳等。
2.以产业化促进大同市城区老年人养生方式的规范化发展。大同市城区老年人的养生方式的发展要向规范化发展，必须在政府体育局和体育总会的帮扶下纳入社会发展的规划中，走产业化的道路，逐步形成自我服务、自我管理、自我积累和自我进步的动力机制。
3.设立专业的养生锻炼中心。设立养生锻炼中心需要专业化的人才，专业化的管理，系统的管理对于养生方式的发展非常重要。养生锻炼中心位置的设立可充分结合广场、公园、绿地、空地等周边环境。使老年人进行健身操、秧歌、气功、太极拳等活动时有充分的露天场地，并考虑老年人的体育习惯。
参考文献；
[1] 田国珍.大同市养生太极的由来和发展[J].2008.2.
[2] 刘兆杰.我国传统运动养生方法简述[J].World Health Digest.2006.8（3）：83-85.
[3] 陈宏星，陈果.武汉市养老院传统保健体育的发展对策研究[J].2008.10.
[4] 李晓琳，刘宇飞.中华民族传统运动养生方法研究[J].2009.2.