目的 探讨低负荷抗阻训练对老年人体适能的影响。方法 选择2020年6月1日—2021年5月31日就诊于北京协和医院康复医学科门诊的老年人。采用随机数字表法将老年人随机分为中等强度有氧训练组（有氧训练组）、标准负荷抗阻训练组（标准负荷组）和低负荷抗阻训练组（低负荷组）3组。分别在患者第1次训练前和完成12周训练后采用盲法收集其基本信息、心肺耐力（峰值功率、峰值摄氧量）、心/肺功能改善情况[峰值心率、峰值心率预计值、峰值运动时分钟通气量（minute ventilation,VE）、无氧阈时二氧化碳通气当量]、肌肉力量（肌力）改变情况、肌氧饱和度改善情况等，比较训练前后各组指标的差异性。结果 共纳入患者94例，其中有氧训练组31例、标标准负荷组32例和低负荷组31例。3组患者的年龄、性别、身高、体重、体质量指数比较，差异均无统计学意义（P＞0.05）。训练前后各组组间心肺耐力、心/肺功能、肌力、肌氧相关指标比较，差异均无统计学意义（P＞0.05）。除心功能相关指标（峰值心率、峰值心率预计值）外，其他肺功能、心肺耐力、肌力、肌氧相关指标3组组内与训练前比较，差异均有统计学意义（P＜0.05）。除峰值功率、峰值摄氧量（P＞0.05）外，3组训练前后握力、胸部推举、坐姿划船、腿部伸展、髋部外展、身体弯曲和水平推蹬的肌力差值比较，差异均有统计学意义（P＜0.05），且低负荷组均优于有氧组（P＜0.05），但标准负荷组的身体弯曲和水平推蹬改善优于低负荷组（P＜0.05）。结论 低负荷抗阻训练与标准负荷抗阻训练和有氧训练在改善老年人体适能方面作用几乎相同。低负荷抗阻训练在肌力的改善上优于中等强度有氧训练，是一种改善老年人体适能的有效方法。