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【摘 要】
考试焦虑是一种在特定考试情境下产生的心理焦虑状态。学生在面对考试时，自然产生担心、紧张、忧虑等复杂情绪，这些复杂情绪共同构成了考生的心理反应状态，即考试焦虑。高三学生即将面临“高考”这一人生中的第一大考，且普遍存在考试焦虑症状，直接影响到考试成绩。本文从高三学生的角度对考试焦虑影响因素进行了探析。
【关键词】
考试焦虑 高三学生 影响因素
有学者对高三学生考试焦虑进行实验研究，根据测量结果所得出的考试焦虑具体因素，多为单一因素。这是因为大多数考试焦虑研究，重点考察的是学生在学校、家庭、社会等某一领域的心理状况。本文从学生自身角度出发，探析影响考试焦虑的因素。从整体上来说，考试焦虑不仅受到学生智力水平、人格类型的影响，也受到学生的学习方法、学业压力、家庭教育方式等因素的影响。有调查研究数据表明，影响高三学生考试焦虑症状的因素主要有“对他人评价的担忧”“学习策略不当”“对未来前途的担忧”“自卑的情绪”和“考试情境的影响”五个方面。
一、对他人评价的担忧
在影响高三学生考试焦虑症状的五个主要原因中，对他人评价的担忧是首要因素。学生在考试时会担心一些具体问题，如：“万一没有考好，家长和老师会责骂”、“如果考太差，别人会嘲笑”等等。学生对“他人对自己的评价和看法”十分在意，缺乏独立的自我评价。高三学生正处于青少年时期，自我独立不够，在考试情境中，面对可能出现的评价，会产生焦虑不安的情绪。与自我评价相比，这个阶段的学生更加注重来自于外界的评价和比较。教师在对学生进行评价时，应充分了解学生这一心理，注重评价方式和方法的运用，在帮助学生改正错误的同时，维护学生的自尊；而学生也应正确认识和对待来自于他人的评价，不断培养、提高独立的自我评价能力。
二、学习策略不当
高三学生除了要学习新知识外，还要对高中三年的所有知识进行系统性的复习。一些学生在学习过程中，由于缺少有效的复习计划、注意力不集中、记忆力不强等原因，学生对知识点掌握程度不够，导致在考试时出现“似懂非懂”或“不会运用知识点解答题目”等情况，并引起考试焦虑。
学习策略是学生在学习过程中，为更好地获取知识信息所采取的主动调节和控制的策略和方法。高三学生学会使用正确的认知策略，运用当前已经掌握的知识点去解决学习中遇到的具体问题，从而确定自己对知识的掌握程度，制定合理的学习目标，根据个人实际情况选择合适的学习方法，有助于学生主动控制自己的情绪和心理，缓解考试焦虑。例如自我激励、积极自我暗示、培养学习兴趣、保持良好学习态度等策略。为有效缓解高三学生考试焦虑、克服考试临场发挥不佳的问题，教师应根据学生的实际情况有针对性地为学生提供相应的学习策略。
三、对未来前途的担忧
对于每一位高三学生而言，都面临着人生中最重要的一次升学考试——高考，基于对未来命运和前途的担忧，高三学生产生了考试焦虑症状。高三学生大多会担心“如果高考发挥不好，没有考上大学怎么办”、“如果没有考好，家长一定会责备”等问题，这也是造成他们考试焦虑的重要心理原因。考试的重视程度和学生考试焦虑程度呈正比，考试越重要，学生考试焦虑越严重。可想而知，高三学生的考试焦虑状况是十分严重的。
当前社会、学校、家庭都将高考的重要程度在不断放大，并给予了巨大的重视和关注。家长将“望子成龙、望女成凤”的期待转化为对孩子的压力，并将焦虑传染给学生，导致学生对前途的担忧不断扩大，焦虑感不断加剧。加之这阶段的学生对自己未来的学习方向和职业定位尚缺乏客观、正确的认识，于是在人生前进的路上不断思考、不断摸索，这个过程本身就会产生情绪波动，会对前途产生担忧的心理。
四、自卑的情绪
学生对自己的学习能力、学习效果缺乏足够的信心也会造成考试焦虑。“考试范围那么大，自己还有很多知识没有掌握”、“为什么别的同学都能够理解，但我总是学不好”，这些想法都是学生考试焦虑的原因之一。
学生自卑情绪主要有两个方面原因造成：一是部分学生成绩较差、容易受挫。在考试中，容易习惯性激活曾经的失败过程，并在潜意识中提高此次考试的难度，增加心理焦虑情绪；二是学生自我认识不夠成熟，不能正确评价自己。有的学生会因具备某种能力或某种优势，过分夸大自己的能力；有的学生会因自视过低，过分放大自身的缺点和不足。前者会因实际情况与自我认知之间的强烈反差，使学生产生自卑感；后者则以偏概全，夸大不足、小视自己，造成学生的自卑心理。无论是哪一种原因造成的自卑情绪，归根究底，都是由于高三学生错误的自我意识所造成的。因此，教师在教学过程中，要注重引导学生正确认识自我、认识他人，引导学生积极构建健康的心理状态。
五、考试情境的影响
考试情境是指考试现场的气氛及现场中可能发生的突发事件。考试时现场的紧张气氛、影响考场环境的不利因素、考试过程中突发的事件，会对学生产生不同程度的影响，并加强学生的考试焦虑程度。但同时我们也应该认识到，考试现场各因素对学生焦虑水平的影响会因个人心理素质的不同而出现差异，这既是考试焦虑的情境特性，也是情境化特质焦虑的表现之一。
【结 语】
受当前教育制度、社会环境、人们思想观念等多方面作用的影响，高三学生考试焦虑受外部环境的影响较大。作为一名高三学生，我们不可能脱离社会、脱离学校、脱离教育去改变什么，只能在自己能力范围内，结合教师的指导不断进行心理建设、强化心理素质，以更强大的心理面对考试，摆脱考试焦虑的困扰，提高学习成绩。除此之外，社会、学校、家庭要共同努力，从改变风气、更新制度等方面着手，进一步融洽教育氛围、改变教育方式，为高三学生提供更好的学习环境。
考试焦虑是一种在特定考试情境下产生的心理焦虑状态。学生在面对考试时，自然产生担心、紧张、忧虑等复杂情绪，这些复杂情绪共同构成了考生的心理反应状态，即考试焦虑。高三学生即将面临“高考”这一人生中的第一大考，且普遍存在考试焦虑症状，直接影响到考试成绩。本文从高三学生的角度对考试焦虑影响因素进行了探析。
【关键词】
考试焦虑 高三学生 影响因素
有学者对高三学生考试焦虑进行实验研究，根据测量结果所得出的考试焦虑具体因素，多为单一因素。这是因为大多数考试焦虑研究，重点考察的是学生在学校、家庭、社会等某一领域的心理状况。本文从学生自身角度出发，探析影响考试焦虑的因素。从整体上来说，考试焦虑不仅受到学生智力水平、人格类型的影响，也受到学生的学习方法、学业压力、家庭教育方式等因素的影响。有调查研究数据表明，影响高三学生考试焦虑症状的因素主要有“对他人评价的担忧”“学习策略不当”“对未来前途的担忧”“自卑的情绪”和“考试情境的影响”五个方面。
一、对他人评价的担忧
在影响高三学生考试焦虑症状的五个主要原因中，对他人评价的担忧是首要因素。学生在考试时会担心一些具体问题，如：“万一没有考好，家长和老师会责骂”、“如果考太差，别人会嘲笑”等等。学生对“他人对自己的评价和看法”十分在意，缺乏独立的自我评价。高三学生正处于青少年时期，自我独立不够，在考试情境中，面对可能出现的评价，会产生焦虑不安的情绪。与自我评价相比，这个阶段的学生更加注重来自于外界的评价和比较。教师在对学生进行评价时，应充分了解学生这一心理，注重评价方式和方法的运用，在帮助学生改正错误的同时，维护学生的自尊；而学生也应正确认识和对待来自于他人的评价，不断培养、提高独立的自我评价能力。
二、学习策略不当
高三学生除了要学习新知识外，还要对高中三年的所有知识进行系统性的复习。一些学生在学习过程中，由于缺少有效的复习计划、注意力不集中、记忆力不强等原因，学生对知识点掌握程度不够，导致在考试时出现“似懂非懂”或“不会运用知识点解答题目”等情况，并引起考试焦虑。
学习策略是学生在学习过程中，为更好地获取知识信息所采取的主动调节和控制的策略和方法。高三学生学会使用正确的认知策略，运用当前已经掌握的知识点去解决学习中遇到的具体问题，从而确定自己对知识的掌握程度，制定合理的学习目标，根据个人实际情况选择合适的学习方法，有助于学生主动控制自己的情绪和心理，缓解考试焦虑。例如自我激励、积极自我暗示、培养学习兴趣、保持良好学习态度等策略。为有效缓解高三学生考试焦虑、克服考试临场发挥不佳的问题，教师应根据学生的实际情况有针对性地为学生提供相应的学习策略。
三、对未来前途的担忧
对于每一位高三学生而言，都面临着人生中最重要的一次升学考试——高考，基于对未来命运和前途的担忧，高三学生产生了考试焦虑症状。高三学生大多会担心“如果高考发挥不好，没有考上大学怎么办”、“如果没有考好，家长一定会责备”等问题，这也是造成他们考试焦虑的重要心理原因。考试的重视程度和学生考试焦虑程度呈正比，考试越重要，学生考试焦虑越严重。可想而知，高三学生的考试焦虑状况是十分严重的。
当前社会、学校、家庭都将高考的重要程度在不断放大，并给予了巨大的重视和关注。家长将“望子成龙、望女成凤”的期待转化为对孩子的压力，并将焦虑传染给学生，导致学生对前途的担忧不断扩大，焦虑感不断加剧。加之这阶段的学生对自己未来的学习方向和职业定位尚缺乏客观、正确的认识，于是在人生前进的路上不断思考、不断摸索，这个过程本身就会产生情绪波动，会对前途产生担忧的心理。
四、自卑的情绪
学生对自己的学习能力、学习效果缺乏足够的信心也会造成考试焦虑。“考试范围那么大，自己还有很多知识没有掌握”、“为什么别的同学都能够理解，但我总是学不好”，这些想法都是学生考试焦虑的原因之一。
学生自卑情绪主要有两个方面原因造成：一是部分学生成绩较差、容易受挫。在考试中，容易习惯性激活曾经的失败过程，并在潜意识中提高此次考试的难度，增加心理焦虑情绪；二是学生自我认识不夠成熟，不能正确评价自己。有的学生会因具备某种能力或某种优势，过分夸大自己的能力；有的学生会因自视过低，过分放大自身的缺点和不足。前者会因实际情况与自我认知之间的强烈反差，使学生产生自卑感；后者则以偏概全，夸大不足、小视自己，造成学生的自卑心理。无论是哪一种原因造成的自卑情绪，归根究底，都是由于高三学生错误的自我意识所造成的。因此，教师在教学过程中，要注重引导学生正确认识自我、认识他人，引导学生积极构建健康的心理状态。
五、考试情境的影响
考试情境是指考试现场的气氛及现场中可能发生的突发事件。考试时现场的紧张气氛、影响考场环境的不利因素、考试过程中突发的事件，会对学生产生不同程度的影响，并加强学生的考试焦虑程度。但同时我们也应该认识到，考试现场各因素对学生焦虑水平的影响会因个人心理素质的不同而出现差异，这既是考试焦虑的情境特性，也是情境化特质焦虑的表现之一。
【结 语】
受当前教育制度、社会环境、人们思想观念等多方面作用的影响，高三学生考试焦虑受外部环境的影响较大。作为一名高三学生，我们不可能脱离社会、脱离学校、脱离教育去改变什么，只能在自己能力范围内，结合教师的指导不断进行心理建设、强化心理素质，以更强大的心理面对考试，摆脱考试焦虑的困扰，提高学习成绩。除此之外，社会、学校、家庭要共同努力，从改变风气、更新制度等方面着手，进一步融洽教育氛围、改变教育方式，为高三学生提供更好的学习环境。