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摘要：百米定向运动是一项的新兴体育项目，因其竞争性、观赏性和娱乐性深得年轻人的喜爱。在高中体育与健康课程中引入百米定向运动，不仅能丰富学校的体育运动项目，提高学生的身体素质，还能避免体育与健康课程中训练方式的单一，解决硬件设施的不足等问题。本文就在百米定向运动在高中体育与健康课程中如何更好地开展谈谈自己的一点看法。
关键词：百米定向；课程；体育与健康；教学实践
一、定向运动的概念
定向运动起源于瑞典，距今已有百年历史。最初它只是一項军事体育活动，是利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标的运动。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在校园里进行。常见的定向运动可分为：百米定向、短距离定向、中距离定向等。
百米定向指的是按照定向运动的技术原理和比赛规则，通过在长度为100米×50米的操场或广场采取人工布景的方式组织的定向比赛。百米定向不仅要求参加者在高速奔跑时具有读图、作出正确判断的能力，而且对参加者智力与心理素质的综合考察和锻炼。而它特殊的空间要求也更适合校园操场这种较为局限的环境。它是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人良好的逻辑思维，独立思考、独立解决问题的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。因此百米定向运动是一项非常适合高中生的体育项目。
二、在高中体育与健康课程中开展百米定向运动的意义
（一）在高中体育与健康课程中引入百米定向运动是新课程改革的需要
深化新课程改革和“健康第一”的思想影响下，如何促使学生更健康的成长，是每一位体育教师必须面对的问题。百米定向作为一项新兴运动项目，通过场地设计，游戏方式，利用有限空间和教学器材，达到跑、跳等各方面能力的锻炼。在高中体育健康课程中引入百米
（二）在高中体育与健康课程引入百米定向运动是学生身心健康发展的需要
高中生伴随着身体的发育，他们的心理也处于迅速的发展中，具体的外在表现如精力充沛、情绪易变、争强好胜、好奇心强等等。这些特殊的表现如果没有得到正确的引导和疏通，会给学校的德育工作带来许多困难。
在高中体育与健康课程引入百米定向运动是学生身心健康发展的需要。百米定向运动可以引起学生参与运动的积极性，增强相互之间的竞争意识，树立战胜困难的信心，提高解决问题的能力。百米定向运动能使学生心情愉悦的参与体育运动，从而有利于学生的身心健康发展。
（三）在高中体育与健康课程引入百米定向运动是解决有限体育场地问题的需要
目前，还有许多学校的体育场地和器材跟不上学校的发展，开展丰富多彩的体育活动成为一项“巧妇难为无米之炊”的艰巨的任务。体育场地的局限导致了教学形式的单调。若以跑步为例，同样的距离，学生是会选择绕操场跑还是在户外跑呢？考虑到安全等各方面因素，我们不可能一到练习耐力时，就把学生带到大马路上。那怎样能够解决场地限制和教学需求之间的矛盾呢？百米定向运动便是一个解决问题的良方。只需要一100米×50米的平整的田径场，只需要一份设计周密的教学方案，一切问题都可以解决了。
三、百米定向运动教学课堂示例
（一）教学方法
本课采用比赛的形式，以学生自由分组，自主讨论的方法完成教学任务，达到教学目的。
（二）教学过程
1）导入：简单介绍定向运动以及百米定向的特色，引起学生的学习兴趣；
2）准备活动：在体育委员带领下进行蛇形障碍慢跑；
3）基本部分：分为两个部分进行，第一部分是学生自由分组后选出一个体力好头脑灵活的同学做为本组的组长，每组学生成两排单手握一根长绳成纵队在跳绳两侧站立（如图1）。
1.游戏1：
游戏开始前，各组组长会拿到地图，每张地图上标记的数字顺序是不一样的，学生听口令一起出发（如图2）
每经过一个指定地点用相应的彩笔做上记号。要求每组必须按照数字的顺序进行游戏，以全组返回各自起点的先后顺序或用时多少排列名次。
2.游戏2：
先将2组20名学生分成10个裁判小组，分散到10个点位，每个点位都有相应不同的任务要求，剩下的2组学生统一出发，每到一个点位就按该点位所要求，统一完成任务后再出发去下一点位。以全组返回各自起点的先后顺序或用时多少结合完成任务情况排列名次，然后2组轮换完成同一练习。
（三）课堂效果分析
虽然本节课的主要目的都在训练学生跑的能力，但是通过不同的形式也同时锻炼了学生其他的能力。从课后的学生反馈来看，增加了地图之后，学生都觉得有种探险的味道，在完成地图上所标识的任务时，已经全然忘却是在上体育课，任务完成时回头想想，这节课总共跑的路程比以前的耐久跑要多好几倍，但却一点都不觉得累。并且，地图上每个点都有相对应的任务，例如全组完成俯卧撑、跳绳或是单手支撑等等。因为学生在乎完成的时间，对于这些平时觉得乏味的训练方式，现在也都能认真的完成，并把它们当成趣味探险中的一个个任务。更加可贵的是，这些任务的设置都是需要靠全组一起努力才能完成，团队协作能力再次得到了锻炼。
四、在高中体育与健康课程中引入百米定向引入的思考和建议
（一）在高中体育与健康课程中引入百米定向运动引入的思考
百米定向运动引入高中体育与健康课程是完全可行且意义深远的。它可以为激发学生参与运动的兴趣提供多样化的模式，可以凭借较高的观赏性和趣味性吸引更多的学生，可以解决校园场地有限、教学硬件设备不足等客观问题，也可以为实现终生健康教育提供创
新思路。
1.百米定向运动使学生树立健康第一的思想，根据自己的兴趣和爱好进行体育锻炼，增强体质。因此，只有将体育运动变成学生的需要，健康教育的设想才有可能实现。 2.兴趣是最好的老师，是直接影响学生参与运动积极性的决定因素。体育与健康课程内容是吸引学生积极参与运动的主要因素，而内容的优化配置和教学手段运用是教学效果好坏的关键之一。
3.外部环境的变化，新鲜事物的刺激常会使学生忘记疲劳，激发学生学习的趣味欲，使学生在快乐气氛中自主地完成教学任务。因此可将耐久跑、身体素质练习、游戏等教学内容，以百米定向运动的形式设计教学，丰富教学手段，激发学生兴趣，提高教学效果。
4.开设百米定向运动是“自主学练”教学模式的一种尝试。“自主学练”教学模式是指学生在体育学习和练习中，在老师的激励和指导下，进行自我练习、自我验证、自我评价与相互评价的一种教学模式。而百米定向运动正好也是属于这种模式，在练习开始前，教师要先指导学生如何进行练习，练习开始后，所有的找点、打点任务几乎全部都是由学生完成，教师只是一个旁观者和辅导者。
（二）在高中體育与健康课程中引入百米定向运动引入的建议
结合定向运动的特点和课程实施的实践，要想更好地发挥百米定向运动在高中体育与健康课程中的作用，笔者还想提出如下几点建议：
1.将百米定向运动纳入学校课程体系的开发内容，把它置于校本课程的地位加以系统的开发、精心的实施。只有这样才能集众人的智慧于一体，才能更好地发挥百米定向运动在高中体育与健康课程中的作用。
2.百米定向运动可根据学校定向运动器材配备的情况，从实际出发，采用正规程序或简化程序开展。在器材配备不足的情况下，可通过教案的设计利用一切可利用的器具，针对高中生训练特点设计游戏，同样可以达到较好的效果。
3.利用多媒体向学生介绍定向运动的概念、起源与发展、地图与指北针的使用、定向器材、定向运动的分类与益处、定向技术与比赛程序等普及知识，丰富学生的理论知识，使学生对定向运动有一个系统的了解。
4.百米定向运动作为新兴运动项目，引入课堂需要教师不断反思自己的教学效果，不断根据反思的结果调整课的设计内容和教学方式。
5.在实际操作中采取集体练习的方式，把学生分成几组用绳子把他们串联起来，选出一个组长，把耐力好和耐力较差的学生组合在一起，鼓励学生积极探究、团结合作。
6.将定向运动列入学校运动队训练以及运动竞赛。通过正规的比赛让学生更加了解定向运动，也让定向运动更加走近校园。同时可以通过比赛发掘有这方面潜力的学生，为学生的发展多开辟一个方向。
7.加强学生的安全教育。尽管学校场地不大，地理环境也不复杂，但毕竟学生需要分组分散完成任务，老师的视线很难顾全每个角落，因此课前的安全教育不容小觑，老师对人员的安排、活动的掌控也应更加用心。
8.课前准备工作需充分。因百米定向练习者跑动时速度较快，注意力高度集中。所以要保证练习场地里没有其他干扰的因素，以防出现意外的状况。
参考文献：
[1]张园.定向运动课百米定向教学形式研究[J].体育师友，2011（5）.
[2]任雪凌.初中体育与健康课开设定向运动的分析[J].教师，2011（8）.
[3]蔡陈.定向运动校园化实践研究[J].教师，2011（18）.
[4]王杰己.浅析在中学体育教学中开展定向运动的意义与制约因素[J].学校体育学，2011（1）.
[5]韦画世，况鼎.中学体育教学中开展定向运动的可行性调查与分析[J].贵州教育，2011（14）.
（作者单位：台州市洪家中学）
关键词：百米定向；课程；体育与健康；教学实践
一、定向运动的概念
定向运动起源于瑞典，距今已有百年历史。最初它只是一項军事体育活动，是利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标的运动。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在校园里进行。常见的定向运动可分为：百米定向、短距离定向、中距离定向等。
百米定向指的是按照定向运动的技术原理和比赛规则，通过在长度为100米×50米的操场或广场采取人工布景的方式组织的定向比赛。百米定向不仅要求参加者在高速奔跑时具有读图、作出正确判断的能力，而且对参加者智力与心理素质的综合考察和锻炼。而它特殊的空间要求也更适合校园操场这种较为局限的环境。它是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人良好的逻辑思维，独立思考、独立解决问题的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。因此百米定向运动是一项非常适合高中生的体育项目。
二、在高中体育与健康课程中开展百米定向运动的意义
（一）在高中体育与健康课程中引入百米定向运动是新课程改革的需要
深化新课程改革和“健康第一”的思想影响下，如何促使学生更健康的成长，是每一位体育教师必须面对的问题。百米定向作为一项新兴运动项目，通过场地设计，游戏方式，利用有限空间和教学器材，达到跑、跳等各方面能力的锻炼。在高中体育健康课程中引入百米
（二）在高中体育与健康课程引入百米定向运动是学生身心健康发展的需要
高中生伴随着身体的发育，他们的心理也处于迅速的发展中，具体的外在表现如精力充沛、情绪易变、争强好胜、好奇心强等等。这些特殊的表现如果没有得到正确的引导和疏通，会给学校的德育工作带来许多困难。
在高中体育与健康课程引入百米定向运动是学生身心健康发展的需要。百米定向运动可以引起学生参与运动的积极性，增强相互之间的竞争意识，树立战胜困难的信心，提高解决问题的能力。百米定向运动能使学生心情愉悦的参与体育运动，从而有利于学生的身心健康发展。
（三）在高中体育与健康课程引入百米定向运动是解决有限体育场地问题的需要
目前，还有许多学校的体育场地和器材跟不上学校的发展，开展丰富多彩的体育活动成为一项“巧妇难为无米之炊”的艰巨的任务。体育场地的局限导致了教学形式的单调。若以跑步为例，同样的距离，学生是会选择绕操场跑还是在户外跑呢？考虑到安全等各方面因素，我们不可能一到练习耐力时，就把学生带到大马路上。那怎样能够解决场地限制和教学需求之间的矛盾呢？百米定向运动便是一个解决问题的良方。只需要一100米×50米的平整的田径场，只需要一份设计周密的教学方案，一切问题都可以解决了。
三、百米定向运动教学课堂示例
（一）教学方法
本课采用比赛的形式，以学生自由分组，自主讨论的方法完成教学任务，达到教学目的。
（二）教学过程
1）导入：简单介绍定向运动以及百米定向的特色，引起学生的学习兴趣；
2）准备活动：在体育委员带领下进行蛇形障碍慢跑；
3）基本部分：分为两个部分进行，第一部分是学生自由分组后选出一个体力好头脑灵活的同学做为本组的组长，每组学生成两排单手握一根长绳成纵队在跳绳两侧站立（如图1）。
1.游戏1：
游戏开始前，各组组长会拿到地图，每张地图上标记的数字顺序是不一样的，学生听口令一起出发（如图2）
每经过一个指定地点用相应的彩笔做上记号。要求每组必须按照数字的顺序进行游戏，以全组返回各自起点的先后顺序或用时多少排列名次。
2.游戏2：
先将2组20名学生分成10个裁判小组，分散到10个点位，每个点位都有相应不同的任务要求，剩下的2组学生统一出发，每到一个点位就按该点位所要求，统一完成任务后再出发去下一点位。以全组返回各自起点的先后顺序或用时多少结合完成任务情况排列名次，然后2组轮换完成同一练习。
（三）课堂效果分析
虽然本节课的主要目的都在训练学生跑的能力，但是通过不同的形式也同时锻炼了学生其他的能力。从课后的学生反馈来看，增加了地图之后，学生都觉得有种探险的味道，在完成地图上所标识的任务时，已经全然忘却是在上体育课，任务完成时回头想想，这节课总共跑的路程比以前的耐久跑要多好几倍，但却一点都不觉得累。并且，地图上每个点都有相对应的任务，例如全组完成俯卧撑、跳绳或是单手支撑等等。因为学生在乎完成的时间，对于这些平时觉得乏味的训练方式，现在也都能认真的完成，并把它们当成趣味探险中的一个个任务。更加可贵的是，这些任务的设置都是需要靠全组一起努力才能完成，团队协作能力再次得到了锻炼。
四、在高中体育与健康课程中引入百米定向引入的思考和建议
（一）在高中体育与健康课程中引入百米定向运动引入的思考
百米定向运动引入高中体育与健康课程是完全可行且意义深远的。它可以为激发学生参与运动的兴趣提供多样化的模式，可以凭借较高的观赏性和趣味性吸引更多的学生，可以解决校园场地有限、教学硬件设备不足等客观问题，也可以为实现终生健康教育提供创
新思路。
1.百米定向运动使学生树立健康第一的思想，根据自己的兴趣和爱好进行体育锻炼，增强体质。因此，只有将体育运动变成学生的需要，健康教育的设想才有可能实现。 2.兴趣是最好的老师，是直接影响学生参与运动积极性的决定因素。体育与健康课程内容是吸引学生积极参与运动的主要因素，而内容的优化配置和教学手段运用是教学效果好坏的关键之一。
3.外部环境的变化，新鲜事物的刺激常会使学生忘记疲劳，激发学生学习的趣味欲，使学生在快乐气氛中自主地完成教学任务。因此可将耐久跑、身体素质练习、游戏等教学内容，以百米定向运动的形式设计教学，丰富教学手段，激发学生兴趣，提高教学效果。
4.开设百米定向运动是“自主学练”教学模式的一种尝试。“自主学练”教学模式是指学生在体育学习和练习中，在老师的激励和指导下，进行自我练习、自我验证、自我评价与相互评价的一种教学模式。而百米定向运动正好也是属于这种模式，在练习开始前，教师要先指导学生如何进行练习，练习开始后，所有的找点、打点任务几乎全部都是由学生完成，教师只是一个旁观者和辅导者。
（二）在高中體育与健康课程中引入百米定向运动引入的建议
结合定向运动的特点和课程实施的实践，要想更好地发挥百米定向运动在高中体育与健康课程中的作用，笔者还想提出如下几点建议：
1.将百米定向运动纳入学校课程体系的开发内容，把它置于校本课程的地位加以系统的开发、精心的实施。只有这样才能集众人的智慧于一体，才能更好地发挥百米定向运动在高中体育与健康课程中的作用。
2.百米定向运动可根据学校定向运动器材配备的情况，从实际出发，采用正规程序或简化程序开展。在器材配备不足的情况下，可通过教案的设计利用一切可利用的器具，针对高中生训练特点设计游戏，同样可以达到较好的效果。
3.利用多媒体向学生介绍定向运动的概念、起源与发展、地图与指北针的使用、定向器材、定向运动的分类与益处、定向技术与比赛程序等普及知识，丰富学生的理论知识，使学生对定向运动有一个系统的了解。
4.百米定向运动作为新兴运动项目，引入课堂需要教师不断反思自己的教学效果，不断根据反思的结果调整课的设计内容和教学方式。
5.在实际操作中采取集体练习的方式，把学生分成几组用绳子把他们串联起来，选出一个组长，把耐力好和耐力较差的学生组合在一起，鼓励学生积极探究、团结合作。
6.将定向运动列入学校运动队训练以及运动竞赛。通过正规的比赛让学生更加了解定向运动，也让定向运动更加走近校园。同时可以通过比赛发掘有这方面潜力的学生，为学生的发展多开辟一个方向。
7.加强学生的安全教育。尽管学校场地不大，地理环境也不复杂，但毕竟学生需要分组分散完成任务，老师的视线很难顾全每个角落，因此课前的安全教育不容小觑，老师对人员的安排、活动的掌控也应更加用心。
8.课前准备工作需充分。因百米定向练习者跑动时速度较快，注意力高度集中。所以要保证练习场地里没有其他干扰的因素，以防出现意外的状况。
参考文献：
[1]张园.定向运动课百米定向教学形式研究[J].体育师友，2011（5）.
[2]任雪凌.初中体育与健康课开设定向运动的分析[J].教师，2011（8）.
[3]蔡陈.定向运动校园化实践研究[J].教师，2011（18）.
[4]王杰己.浅析在中学体育教学中开展定向运动的意义与制约因素[J].学校体育学，2011（1）.
[5]韦画世，况鼎.中学体育教学中开展定向运动的可行性调查与分析[J].贵州教育，2011（14）.
（作者单位：台州市洪家中学）