【摘 要】
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目的探讨瑜伽对社区老年人平衡能力的影响。方法将120例老年人随机分为瑜伽组(60例)和对照组(60例)。两组分别采用Hatha瑜伽练习和健身快走练习16 w,3次/w,1 h/次。以闭眼单
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目的探讨瑜伽对社区老年人平衡能力的影响。方法将120例老年人随机分为瑜伽组(60例)和对照组(60例)。两组分别采用Hatha瑜伽练习和健身快走练习16 w,3次/w,1 h/次。以闭眼单足站立(TIME-SLC)、站立-行走测试(TUGT)、平衡木行走、多方向伸展测试(MDRT)为测评依据,对受试者进行训练前、后、停止练习8 w后的测定指数进行测评。结果 1训练16 w后,瑜伽组和对照组TUGT均显著下降(P<0.01),组间比较无差异(P>0.05);瑜伽组平衡木行走时间较训练前均显著下降(P<0.05),对照组平衡木走有下降趋势,但无显著变化(P>0.05);瑜伽组TIME-SLC和MDRT指标较训练前均显著上升(P<0.01),组间比较无明显差异(P>0.05)。对照组TIME-SLC也显著上升(P<0.05),组间有差异(P<0.05)。2停止训练8 w后,两组组内各项指标与停训前后比较,瑜珈组差异不显著(P>0.05),对照组TIME-SLC下降趋势。结论 Hatha瑜伽、健身快走都能提高社区老年人的平衡能力。Hatha瑜伽作用优于健身快走,在停止训练的一段时间后,更能维持训练效果。
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