DHA和AA这类多不饱和脂肪酸对宝宝生长发育是好处多多。但也不必过多摄入，一般按照必需脂肪酸所提供的热量计算，要占每日总热量的：婴儿为3%，儿童为1～2%为宜。
　　于补充DHA，妈妈们的疑问特别多，比如，补充DHA的量是多少？食物就能够补充DHA吗？补充剂有哪些种？到底安全吗？
　　纠结1好处多，但没有推荐量
　　数数DHA的好处
　　DHA对大脑发育很重要
　　宝宝大脑最快速的生长发育阶段是在胎儿期和0～1岁这段时间。而婴儿大脑中，60%是脂肪，其中20%是Omega-3脂肪酸，它主要包括DHA和EPA（二十碳五烯酸，也是一种多不饱和脂肪酸）。因此，建议准妈妈和哺乳期的新妈妈们多摄入一些含Omega-3脂肪酸多的食物。DHA除了是大脑的主要成分，它还是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质。同时它还是很好的细胞润滑剂，能够进入大脑的细胞膜中，使大脑细胞膜中液体的流动性变得更好。而流动性越好，细胞本身就会越健康。此外，DHA做的另一件事就是帮助神经递质的传导，使神经元之间的交流变得更快、更有效。这也是充足的DHA能帮助宝宝更聪明的原因。
　　视力发育和维护离不开DHA
　　DHA是眼睛视网膜中的主要成分，视网膜中60%的多不饱和脂肪酸为DHA。一方面，DHA能使视网膜与大脑保持良好的联系，防止视力减退，改善视力;另一方面，充足的DHA能防止视网膜血栓的产生。DHA的含量减少，对光的敏感性就降低，视力则容易下降。
　　DHA的摄入量，世界卫生组织有说法！
　　目前，世界卫生组织（WHO）对DHA的推荐摄入量是：
　　●学龄前儿童：40毫克（千克·天）
　　●学龄期儿童：20毫克（千克·天）欧盟食品安全局的推荐摄入量也可以拿来参照一下：
　　●为了预防心血管疾病，2～18岁的儿童青少年以及成人的每天需要摄入250毫克DHA（二十二碳六烯酸） EPA（二十碳五烯酸）
　　●为了促进视力发育，7～24个月的婴幼儿需要每天补充100毫克DHA。
　　●对于准妈妈和哺乳期妈妈来说，推荐量是100～200毫克/天。如此，虽然没有结合我国具体情况的摄入量推荐，但是，参照世界卫生组织和欧盟食品安全局的标准，摄入量的问题总算能够解决。
　　有研究发现，早产儿适量补充DHA可以促进其智力和视觉功能的发育，孕期、哺乳期母亲DHA每天摄入量大于160毫克，其宝宝的智力和视功能发育明显优于DHA每天摄入量小于160毫克的。
　　我们每天需要摄入多少DHA，目前国内没有明确推荐量虽然DHA好处多多，但是我国目前还没有关于DHA摄入量的推荐。不过在2000年中国营养学会《膳食营养素参考摄入量》中建议：成人和青少年的多不饱和脂肪酸摄入量应该占膳食平均能量摄入量的10%，膳食脂肪占总热量摄入的20%～30%（成年人）和25%～30%（青少年）。
　　纠结2DHA食物哪里找