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摘要：如今，社会在高速的发展，体育教育也受到了广泛的关注。随着素质教学等理念的深入推广，德智体美综合发展越来越重要。因此，教师在开展高三的体育学科教学活动时，应紧跟时代步伐，不断深化教学改革，通过创新训练方式，使学生能够主动地融入到课堂活动中，发挥自身的能动性，进行核心力量的训练活动，不断增强自身的身体素质，进行全面发展。基于此，本篇文章对高考体育生训练中核心力量训练进行研究，以供相关从业人士参考。
关键词：高考;体育生训练;核心力量训练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-47-340
引言
目前我国大部分的高中学生在参加中考体育前，都没有进行系统化的核心训练，通常只是在体育课上进行普通的练习或者是传统的力量训练，绝大部分学生甚至没有听说过核心力量训练，与此同时，由于参加高考体育的学生同时也面临着文化课考试的压力，学校能够给学生的训练时间少之又少，导致学生高考体育成绩受到了不可避免的影響。核心力量训练作为提升学生高考体育成绩的有效途径之一，其训练能够满足大部分体育运动对于学生能力的要求。
一、核心力量训练的重要性
随着新时代的发展，体育教学也在逐渐的改革和创新，核心力量的训练也越来越受到重视。并且，对于核心力量训练教学方式的开展，应该尽快落实到实践教学的训练中。在实际的体育教学开展中，老师要注重关于核心力量训练的理论知识的讲解，让学生可以对核心力量训练有个整体的认识，并进行实践训练教学。老师在实际开展核心力量训练的教学时，要实际了解每个学生的整体素质，针对性地制定教学安排，并从中避免不合理的训练导致学生在训练中出现受伤的状况。在实际教学中，要充分使每个学生都有足够的训练，尊重学生的差异化，有效地增强学生身体的协调能力，并在课后合理地安排学生的课后作业，确保家庭作业可以实现最佳作用。
二、核心力量训练的有效措施
2.1加强学生训练的基础，增强学生的体育素养
教师在开展高三体育学科的核心力量教学活动时，要想不断增强学生的身体素质，实现预期的教学效果，应加强学生训练的基础，使学生能够掌握有效的学习方式，开展高质量的训练活动，提升自身的专业素质，增进全面发展。力量的训练是指对身体肌肉群进行有效训练。教师在带领学生进行核心力量的训练活动时，可以先向学生讲解一些关于核心训练的方式，并引导学生进行实践体验，感知核心训练，增强自身对核心力量训练的认同感。教师开展教学活动时，可以带领学生感知自身的身体机能状况，并找出适宜的肌肉训练强度，以此为基础，开展有效的训练活动，在这一过程中，巩固训练的基础，增强自身的认同感，掌握训练的技巧，从而提升自身的身体素质，进行全面发展。教师在开展高三体育学科的核心力量训练活动时，可以引导学生选择适宜方式进行核心训练。例如，教师在带领学生进行“田径运动”时，可以引导学生在运动前做双腿交叉和拉伸等动作，通过基础的一些动作，进而对自身的身体情况进行一定的认识，并根据具体情况，对腿部肌肉和田径运动产生进一步的理解，开展有效的核心力量的训练活动，加强训练基础，提升自身的身体素质，增强课堂实效性。
2.2在体能训练中融入趣味游戏
体能训练是一个枯燥的过程，在传统的体能训练教学当中，教师往往采取单一、机械的训练模式，而没有考虑到学生的兴趣需求，导致学生对体能训练感到排斥、抗拒，体能训练的效率很低，效果很差，根本就没有达到预期的目标。因此，教师要转变教学理念，增强体能训练的趣味，通过设计有趣的体能训练游戏，来激发学生的参与兴趣，从而达到事半功倍的效果。
例如，在一次体能训练当中，笔者给学生设计了一个趣味性的游戏：障碍跑。通过设置一条特殊的“跑道”，让学生完成途中设置的项目，然后跑完全程即为成功，比如篮球投篮、足球过杆、跳绳、举重等项目，将趣味性的体育项目与体能训练结合起来，有效地调动了学生的参与热情，训练的效果大大提升。
2.3通过腰腹核心力量训练提升实心球运动成绩
无论在何种运动之中，腰腹力都是运动过程中最重要的力量之一。所以，在高中体育教学过程中，教师要侧重于学生腰腹力的训练。例如，教师可以将学生分为2支队伍进行训练，训练内容主要就是腰腹力的核心力量训练。第一队进行实心球的前抛运动。学生首先需要摆好发球的姿势，即半蹲站立，双脚分开与肩同宽，做胯下运球的动作，然后用力向前进行抛球。而第二队的学生则是平躺在地上，面部朝上，然后身体保持仰卧的状态，膝盖弯曲90°，双脚放置在舒服的位置上，然后双脚慢慢打开，同时用嘴进行呼气，然后头与肩膀一起离开地面，收腹。这种2种方式都能够有效地锻炼学生腰腹的核心力量，从而提升腰腹力。
结束语
随着素质教学等理念的深入推广，体育课程受到了一定的关注。教师在开展高三体育学科的教学活动时，对学生的核心力量进行训练，能够有效地增强体育教学的质量，进一步提升学生自身的身体素质。教师在开展教学活动时，进行核心力量的训练，应结合学生的情况与课堂内容，采取有针对性的教学方式，使学生能够巩固自身的基础知识，掌握训练技巧，合理运用专业设备，不断地发挥自身的主动性，开展高质量的学习活动，进一步提升自身的专业素质，增强课堂实效性。
参考文献
[1]安全成.高中体育教学中提高体育特长生训练研究[J].中学课程辅导（教师通讯），2020（04）：26.
[2]李凌.浅谈在高中体育特长生训练中核心力量训练的重要性[J].天天爱科学（教育前沿），2019（11）：86.
[3]李忠平.核心力量训练在高职体育教学中的运用[J].体育风尚，2018（10）：69.
关键词：高考;体育生训练;核心力量训练
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-47-340
引言
目前我国大部分的高中学生在参加中考体育前，都没有进行系统化的核心训练，通常只是在体育课上进行普通的练习或者是传统的力量训练，绝大部分学生甚至没有听说过核心力量训练，与此同时，由于参加高考体育的学生同时也面临着文化课考试的压力，学校能够给学生的训练时间少之又少，导致学生高考体育成绩受到了不可避免的影響。核心力量训练作为提升学生高考体育成绩的有效途径之一，其训练能够满足大部分体育运动对于学生能力的要求。
一、核心力量训练的重要性
随着新时代的发展，体育教学也在逐渐的改革和创新，核心力量的训练也越来越受到重视。并且，对于核心力量训练教学方式的开展，应该尽快落实到实践教学的训练中。在实际的体育教学开展中，老师要注重关于核心力量训练的理论知识的讲解，让学生可以对核心力量训练有个整体的认识，并进行实践训练教学。老师在实际开展核心力量训练的教学时，要实际了解每个学生的整体素质，针对性地制定教学安排，并从中避免不合理的训练导致学生在训练中出现受伤的状况。在实际教学中，要充分使每个学生都有足够的训练，尊重学生的差异化，有效地增强学生身体的协调能力，并在课后合理地安排学生的课后作业，确保家庭作业可以实现最佳作用。
二、核心力量训练的有效措施
2.1加强学生训练的基础，增强学生的体育素养
教师在开展高三体育学科的核心力量教学活动时，要想不断增强学生的身体素质，实现预期的教学效果，应加强学生训练的基础，使学生能够掌握有效的学习方式，开展高质量的训练活动，提升自身的专业素质，增进全面发展。力量的训练是指对身体肌肉群进行有效训练。教师在带领学生进行核心力量的训练活动时，可以先向学生讲解一些关于核心训练的方式，并引导学生进行实践体验，感知核心训练，增强自身对核心力量训练的认同感。教师开展教学活动时，可以带领学生感知自身的身体机能状况，并找出适宜的肌肉训练强度，以此为基础，开展有效的训练活动，在这一过程中，巩固训练的基础，增强自身的认同感，掌握训练的技巧，从而提升自身的身体素质，进行全面发展。教师在开展高三体育学科的核心力量训练活动时，可以引导学生选择适宜方式进行核心训练。例如，教师在带领学生进行“田径运动”时，可以引导学生在运动前做双腿交叉和拉伸等动作，通过基础的一些动作，进而对自身的身体情况进行一定的认识，并根据具体情况，对腿部肌肉和田径运动产生进一步的理解，开展有效的核心力量的训练活动，加强训练基础，提升自身的身体素质，增强课堂实效性。
2.2在体能训练中融入趣味游戏
体能训练是一个枯燥的过程，在传统的体能训练教学当中，教师往往采取单一、机械的训练模式，而没有考虑到学生的兴趣需求，导致学生对体能训练感到排斥、抗拒，体能训练的效率很低，效果很差，根本就没有达到预期的目标。因此，教师要转变教学理念，增强体能训练的趣味，通过设计有趣的体能训练游戏，来激发学生的参与兴趣，从而达到事半功倍的效果。
例如，在一次体能训练当中，笔者给学生设计了一个趣味性的游戏：障碍跑。通过设置一条特殊的“跑道”，让学生完成途中设置的项目，然后跑完全程即为成功，比如篮球投篮、足球过杆、跳绳、举重等项目，将趣味性的体育项目与体能训练结合起来，有效地调动了学生的参与热情，训练的效果大大提升。
2.3通过腰腹核心力量训练提升实心球运动成绩
无论在何种运动之中，腰腹力都是运动过程中最重要的力量之一。所以，在高中体育教学过程中，教师要侧重于学生腰腹力的训练。例如，教师可以将学生分为2支队伍进行训练，训练内容主要就是腰腹力的核心力量训练。第一队进行实心球的前抛运动。学生首先需要摆好发球的姿势，即半蹲站立，双脚分开与肩同宽，做胯下运球的动作，然后用力向前进行抛球。而第二队的学生则是平躺在地上，面部朝上，然后身体保持仰卧的状态，膝盖弯曲90°，双脚放置在舒服的位置上，然后双脚慢慢打开，同时用嘴进行呼气，然后头与肩膀一起离开地面，收腹。这种2种方式都能够有效地锻炼学生腰腹的核心力量，从而提升腰腹力。
结束语
随着素质教学等理念的深入推广，体育课程受到了一定的关注。教师在开展高三体育学科的教学活动时，对学生的核心力量进行训练，能够有效地增强体育教学的质量，进一步提升学生自身的身体素质。教师在开展教学活动时，进行核心力量的训练，应结合学生的情况与课堂内容，采取有针对性的教学方式，使学生能够巩固自身的基础知识，掌握训练技巧，合理运用专业设备，不断地发挥自身的主动性，开展高质量的学习活动，进一步提升自身的专业素质，增强课堂实效性。
参考文献
[1]安全成.高中体育教学中提高体育特长生训练研究[J].中学课程辅导（教师通讯），2020（04）：26.
[2]李凌.浅谈在高中体育特长生训练中核心力量训练的重要性[J].天天爱科学（教育前沿），2019（11）：86.
[3]李忠平.核心力量训练在高职体育教学中的运用[J].体育风尚，2018（10）：69.