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摘要：独立学院这种学生生源的特殊性决定了独立学院学生亚健康现状的复杂性和改善任务的多边性，对于独立学院来说，准确而全面掌握学生的身体健康和心理态势，长期持久的做好学生教育指导是预防亚健康的关键所在，本文将就针对独立学院大学生亚健康进行引导策略的分析。
关键词：独立学院；大学生；亚健康
随着医学模式的不断发展，健康的定义也发生了转变，世界卫生组织（WHO）对健康的定义如是规定：健康不仅只是没有疾病和功能衰弱，应该是身体、精神和社会适应的完满状态[1]。1999年，世界卫生组织又对亚健康（sub-health）进行了定义：亚健康是介于健康和疾病之间的临界状态，它是机体在内外环境的不良刺激下引起的心理或生理发生的异常变化，但又尚未达到明显病理性反应的程度，它既是一种动态过程，又是一个独立的阶段。亚健康状态普遍存在于经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中，并且患有亚健康的人数一直呈逐年增加的趋势，这已经成为国内外医学界研究的热点之一。
大学生的生理和心理健康是构建和谐大学校园的坚实基础，也是他们将来适应社会需求的重要前提。提高独立学院学生生理和心理健康是促进独立学院大学生生活和学习协调发展的必要条件、是培养高素质人才的客观体现，也是构建和谐校园的重要内容。独立学院是我国高等教育在近年来在办学模式上的一种新的尝试，它是将公办高等院校的教学资源与社会的民营资金有机结合在一起的产物。但由于办学体制及运行机制不同于普通高校，办学条件也不如普通高校完善等因素的限制，因而导致独立学院存在的问题较多，特别是学生的心理健康问题比较突出。独立学院的教育工作者要通过充分认识独立学院大学生的身体状况和心理现状，深入分析他们的身体状况和心理问题产生的主要原因，提出有针对性地疏导和调适方法，有效提升高校学生的体质，探索心理健康问题处理的有效途径，不断完善独立学院大学生的健康教育，以促进独立学院和谐校园的建设。
由于独立学院具有特殊性，其学生的生理及心理的健康教育也比其他普通高校显得更加重要。要从实际状况出发，分析实际问题不难可以看出：
由于独立学院学生多为城镇独生子女居多，从小接受的是父母的娇生惯养，没有养成良好的学习和生活习惯，个人生活无规律性，养成各类不良嗜好，缺乏适当适量的运动锻炼，致使造成自身生物钟失衡，最终影响到个人的身心健康，陷入身体上的亚健康状态。
2）独立学院大学生的入学成绩较普通高校大学生低，学习自觉性较差，非智力因素发展不均衡，这些都导致独立学院大学生在心理承受和心理调节等方面与普通高校的大学生相比均具有明显的区别，心理上的亚健康状态非常普遍。
因为大学生的生理及心理素质与思想道德素质是相互联系的、互补促进的，所以健康良好的心理的形成前提就是要有优秀的身体素质做基石，而健康良好的心理状态又能承担起优秀的思想道德素质。独立学院的学生由于长期特殊的家庭教育模式的培养形成了自身独有的、各类优缺点并存的心理素质特征，仅仅机械性执行普通高校的管理制度、管理方法是根本行不通的。所以必须因地制宜，根据独立学院大学生的特点制定出行之有效的教育方案，进而提高独立学院管理水平，达到提高独立学院大学生生理和心理的健康状态的最终目的。引导策略应从以下几点入手：
1）积极普及健康知识
学校方面应当扩展健康教育，重视健康知识普及，使学生们的健康意识逐渐增强，并且引导他们消除不良生活习惯。健康教育成为学校健康促进的核心内容，对预防亚健康状态的发生具有相当大的作用。独立学院健康教育的内容主要包含健康信念培养、营养膳食和身体锻炼等，教会学生们树立正确的健康观并理解促进健康的手段，强化学生们预防亚健康意识和疾病的能力。倡导健康的运动方式，运动可以调节身体和脑的协调性，增强心肺功能，大大提高免疫力，同时还可以激发正能量，使之精力充沛，改善心理素质[2]；另外，体育运动被人们认为是防治亚健康的有效途径。体育运动应遵守循序渐进，合理的运动时间和适当的频率，持之以恒的原则。
2）丰富学生课余生活
科学的学生课余生活，宣传既健康又有活力的休闲课余生活，促进同学之间的健康交流和团队合作，适应团体生活，广泛阅读书籍、多走进大自然，从中体验更多的快乐，充实学生的业余生活[3]；
3）培养良好的生活习惯
有规律的生活习惯对维护健康、抵制亚健康状态的发生是非常有效的。秉承“早睡早起、早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的健康生活宗旨。人体保持健康一项重要条件就是充足的睡眠时间，正常的睡眠习惯维系整个机体的正常生理运转，保障整个机体正常的新陈代谢和器官行使功能。因此，倡导学生按照人体生物钟规律合理安排学习时间显得尤为重要。同时更应注重膳食营养平衡，膳食营养科学化是健康的有力保障，若要摆脱亚健康状态的困扰首先应改善日常膳食结构及规律，按时进餐，按需进餐、注重营养搭配，切忌暴饮暴食，保持正常体重，通过多食瓜果蔬菜和粗粮来补充人体所需各种营养物质和微量元素[4]。
4）引导学生适应学习和生活的压力
校方应积极开展帮助、教育学生拥有正确合理的学习安排，节时高效地完成学习任务，随时观察，使厌学及压力过大现象“零发生”[5]。当前，专家学者一致同意防治亚健康状态的最有效方法是自我调节的见地。当学生对自己有一个正确的评价，并积极正面地面对它，以良好的心态和积极的情绪摆脱亚健康的状态。因此，独立學院辅导员应加大对学生关心的力度，参与到学生的学业和业余生活中去，合理地为学生安排学习和娱乐生活，多开展贴近学生兴趣的社团活动，使学生做到劳逸结合，缓解心理压力，从而避免对身体造成损伤，造成亚健康状态的出现。（作者单位：1河北联合大学管理学院；2.河北联合大学冀唐学院图书馆）
引用文献：
[1]Karen G，Barbara K.Health Behavior and Health Education：Theory，Resea-rch，and Practice[J].2011，17（3）：339-402.
[2]王平，韩慧亚，宋慧君，等.超高倍多相显微镜亚健康血象10000例调查分析[J].中国医学检验杂志，2002，3（2）：131-134.
[3]王静，谢宜鹏.安徽省大学生睡眠质量及其影响因素分析[J].中国校医，2010，20（2）：0217-02.
[4]张雨新，钱铭怡.失眠和睡眠行为量表[J].心理学报，1984，2（2）：18-22.
[5]教育部、国家体育总局：《学生体质健康标准（试行方案）》[M]，人民体育出版社，2002.
关键词：独立学院；大学生；亚健康
随着医学模式的不断发展，健康的定义也发生了转变，世界卫生组织（WHO）对健康的定义如是规定：健康不仅只是没有疾病和功能衰弱，应该是身体、精神和社会适应的完满状态[1]。1999年，世界卫生组织又对亚健康（sub-health）进行了定义：亚健康是介于健康和疾病之间的临界状态，它是机体在内外环境的不良刺激下引起的心理或生理发生的异常变化，但又尚未达到明显病理性反应的程度，它既是一种动态过程，又是一个独立的阶段。亚健康状态普遍存在于经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中，并且患有亚健康的人数一直呈逐年增加的趋势，这已经成为国内外医学界研究的热点之一。
大学生的生理和心理健康是构建和谐大学校园的坚实基础，也是他们将来适应社会需求的重要前提。提高独立学院学生生理和心理健康是促进独立学院大学生生活和学习协调发展的必要条件、是培养高素质人才的客观体现，也是构建和谐校园的重要内容。独立学院是我国高等教育在近年来在办学模式上的一种新的尝试，它是将公办高等院校的教学资源与社会的民营资金有机结合在一起的产物。但由于办学体制及运行机制不同于普通高校，办学条件也不如普通高校完善等因素的限制，因而导致独立学院存在的问题较多，特别是学生的心理健康问题比较突出。独立学院的教育工作者要通过充分认识独立学院大学生的身体状况和心理现状，深入分析他们的身体状况和心理问题产生的主要原因，提出有针对性地疏导和调适方法，有效提升高校学生的体质，探索心理健康问题处理的有效途径，不断完善独立学院大学生的健康教育，以促进独立学院和谐校园的建设。
由于独立学院具有特殊性，其学生的生理及心理的健康教育也比其他普通高校显得更加重要。要从实际状况出发，分析实际问题不难可以看出：
由于独立学院学生多为城镇独生子女居多，从小接受的是父母的娇生惯养，没有养成良好的学习和生活习惯，个人生活无规律性，养成各类不良嗜好，缺乏适当适量的运动锻炼，致使造成自身生物钟失衡，最终影响到个人的身心健康，陷入身体上的亚健康状态。
2）独立学院大学生的入学成绩较普通高校大学生低，学习自觉性较差，非智力因素发展不均衡，这些都导致独立学院大学生在心理承受和心理调节等方面与普通高校的大学生相比均具有明显的区别，心理上的亚健康状态非常普遍。
因为大学生的生理及心理素质与思想道德素质是相互联系的、互补促进的，所以健康良好的心理的形成前提就是要有优秀的身体素质做基石，而健康良好的心理状态又能承担起优秀的思想道德素质。独立学院的学生由于长期特殊的家庭教育模式的培养形成了自身独有的、各类优缺点并存的心理素质特征，仅仅机械性执行普通高校的管理制度、管理方法是根本行不通的。所以必须因地制宜，根据独立学院大学生的特点制定出行之有效的教育方案，进而提高独立学院管理水平，达到提高独立学院大学生生理和心理的健康状态的最终目的。引导策略应从以下几点入手：
1）积极普及健康知识
学校方面应当扩展健康教育，重视健康知识普及，使学生们的健康意识逐渐增强，并且引导他们消除不良生活习惯。健康教育成为学校健康促进的核心内容，对预防亚健康状态的发生具有相当大的作用。独立学院健康教育的内容主要包含健康信念培养、营养膳食和身体锻炼等，教会学生们树立正确的健康观并理解促进健康的手段，强化学生们预防亚健康意识和疾病的能力。倡导健康的运动方式，运动可以调节身体和脑的协调性，增强心肺功能，大大提高免疫力，同时还可以激发正能量，使之精力充沛，改善心理素质[2]；另外，体育运动被人们认为是防治亚健康的有效途径。体育运动应遵守循序渐进，合理的运动时间和适当的频率，持之以恒的原则。
2）丰富学生课余生活
科学的学生课余生活，宣传既健康又有活力的休闲课余生活，促进同学之间的健康交流和团队合作，适应团体生活，广泛阅读书籍、多走进大自然，从中体验更多的快乐，充实学生的业余生活[3]；
3）培养良好的生活习惯
有规律的生活习惯对维护健康、抵制亚健康状态的发生是非常有效的。秉承“早睡早起、早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的健康生活宗旨。人体保持健康一项重要条件就是充足的睡眠时间，正常的睡眠习惯维系整个机体的正常生理运转，保障整个机体正常的新陈代谢和器官行使功能。因此，倡导学生按照人体生物钟规律合理安排学习时间显得尤为重要。同时更应注重膳食营养平衡，膳食营养科学化是健康的有力保障，若要摆脱亚健康状态的困扰首先应改善日常膳食结构及规律，按时进餐，按需进餐、注重营养搭配，切忌暴饮暴食，保持正常体重，通过多食瓜果蔬菜和粗粮来补充人体所需各种营养物质和微量元素[4]。
4）引导学生适应学习和生活的压力
校方应积极开展帮助、教育学生拥有正确合理的学习安排，节时高效地完成学习任务，随时观察，使厌学及压力过大现象“零发生”[5]。当前，专家学者一致同意防治亚健康状态的最有效方法是自我调节的见地。当学生对自己有一个正确的评价，并积极正面地面对它，以良好的心态和积极的情绪摆脱亚健康的状态。因此，独立學院辅导员应加大对学生关心的力度，参与到学生的学业和业余生活中去，合理地为学生安排学习和娱乐生活，多开展贴近学生兴趣的社团活动，使学生做到劳逸结合，缓解心理压力，从而避免对身体造成损伤，造成亚健康状态的出现。（作者单位：1河北联合大学管理学院；2.河北联合大学冀唐学院图书馆）
引用文献：
[1]Karen G，Barbara K.Health Behavior and Health Education：Theory，Resea-rch，and Practice[J].2011，17（3）：339-402.
[2]王平，韩慧亚，宋慧君，等.超高倍多相显微镜亚健康血象10000例调查分析[J].中国医学检验杂志，2002，3（2）：131-134.
[3]王静，谢宜鹏.安徽省大学生睡眠质量及其影响因素分析[J].中国校医，2010，20（2）：0217-02.
[4]张雨新，钱铭怡.失眠和睡眠行为量表[J].心理学报，1984，2（2）：18-22.
[5]教育部、国家体育总局：《学生体质健康标准（试行方案）》[M]，人民体育出版社，2002.