伟大的进化论创立者达尔文说“适者生存”。我国古代人讲“适者有寿”。何为“适”？适乃适当、适宜、适合、适应之谓也。何为“适者”？这里专指在处理个人事物中能适时、适地，并适合自身的特点现状和需求，顺应时代潮流，与时俱进快乐生活的人。
　　做个适者，老年朋友在养生和欢度晚年中应该重视的大问题便是：如何能适？中国的传统文化中有一个核心那就是中庸之道，凡事做到不偏不倚、不冷不热、不急不缓，这就叫作适。比如老年人做事情，一要适宜，做自己喜欢的事，不勉强自己；二要适度，做自己力所能及的事，不超负荷，这样可以愉悦自己，造福他人。
　　人生须有先见之明，“凡事预则立，不预则废”，人生如下棋，走一步算一步是庸者；走一步看三步是常者；走一步想十步方为智者。有先见之明者头脑睿智，目光敏锐，洞察世事，明晰事理。
　　人生贵有自知之明。知人者智，自智者明，人生如花，人人都想婀娜多姿，芳香四溢，惟有自知之明者才懂得，并非人人都能成为鲜花。也只有自知之明者懂得，当你不能成为鲜花时，就去作一片绿叶，一片最好的绿叶；不能成为绿叶时，就去作一株小草，一株健康的小草；不能作为小草时，就作一撮泥土，一撮厚实肥沃的泥土。老年人在改革开放的大潮中，正确找准自己的定位，这才是人生的真谛。
　　比如保持健康，有人喜欢运动，也有人崇尚静修，还有人追求滋补。对于老年人来说都要因人而宜。正确的作法是宜动则动，宜静则静，宜补则补。如滥吃补品、补药，不仅起不到补的作用，而且极易损害身体；若不顾自己体能条件，超强锻炼，不仅不能增强体质，反而容易造成创伤；倘若专注静修，一点也不进行体能锻炼，则不仅不能有益身心，反而极易陷入走火入魔的险境。让我们牢记英国著名学者赫·斯宾塞的一句名言：“保持健康是人生的一种责任，但是却有极少数人能意识到这一点。”
　　老年人应该参加一些娱乐活动。人生在世，乐者长寿。而如何取乐、享乐，则大有讲究。有的人跳舞跳得天昏地暗，其中有人出现绯闻，有人留下空寂一片；有人酷爱玩麻将，通宵达旦，不分昼夜，更有甚者连赢三把，激动万分，昏厥倒地，酿成悲剧。因此，娱乐要适度，切不可玩物丧志，更不要沉溺其中。对于老年朋友而言，提倡味精式的娱乐，凡事浅尝辄止，这是一种高明的享乐情趣。
　　老年人对待饮食，更要适可而止，胡吃海塞，一伤脾胃，二伤精神。有人以为山珍海味，珍馐佳肴，实为口福，多多益善，实则不然。美国抗衰老专家希尔指出：“长期饱食是用牙齿为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么它的危害会进入你的身体每一个细胞，最终会将你毁掉。”
　　老年人提倡少食多餐，清淡为主。为图一时口福，造成祸害，实不可取。也有些老年人热衷饥饿疗法，隔三差五便“辟谷”，把一些身体需要的营养食物拒之门外，这也不是一个好办法。国际著名营养学家、诺贝尔奖得主莱纳斯·波林斯说：“合理的营养可使人的寿命延长20年。”
　　老年人应有一个顺时应境的健康心态。老年人最美好的生活姿态是安祥从容，保持一种不再需要对别人察颜观色的淡定，一种停止向他人比拼虚荣的宁静，一种不理会身旁升降荣辱的微笑，一种冲刷偏激无须声张的雍容。唯有此，生命之树才会长青。
　　总之，适者长寿，即要提倡一种科学的弛张有度的生活方式。这种规律的生活方式的养成，一靠修性养生知识的积淀，二靠身体力行的日常实践，只有这样才能做到老而不衰，健康长寿。
　　〖编辑：求索〗