【摘 要】
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基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬
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基础动作1.仰卧倾斜骨盆要点:骨盆倾斜动作应由腹肌和臀肌共同完成。2.站立倾斜骨盆要点:练习动作要在腰部,双肩保持不动,双膝直立。3.坐姿收腹要点:躯干要尽力伸直,不能僵硬和懒散。4.跪姿收腹要点:开始动作幅度可能小,熟练后可达10-15厘米。不能弯曲脊柱或骨盆倾斜。5.站姿收
Basic action 1. Supine tilt pelvis points: pelvic tilt should be done by the abdominal muscles and gluteal muscle together. 2. standing tilt pelvis points: practice moves to the waist, shoulders remain motionless, knees upright. 3. Seated abdomen points: torso to try straight, can not be stiff and lazy. 4. kneeling position abdomen points: the beginning of the action may be small, skilled up to 10-15 cm. Can not bend the spine or pelvis tilt. Standing stance
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