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[摘要]
采用文献资料归纳法，结合自身多年的训练经验对初学者训练进行归纳与总结，对基层乒乓球的教学进行实验性探索，为研究乒乓球训练取得更科学有益的训练方法。
[关键词]乒乓球 青少年 教学方法
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120067
在乒乓球运动中，运动员技能水平的高低是比赛时的关键因素，然而运动员技能水平是由其身体素质、技战术、心理和智力因素所决定的。在诸要素中起核心作用的是身体素质和技术，然而技术又是乒乓球运动的基础，技术从哪里来？当然要从小靠科学的训练获得。那我们就有必要谈一下乒乓球的教学。
一、乒乓球教学的年龄化
所谓年龄化，就是教师的教学要根据学生年龄的特点来选材和制订教学计划，掌握了学生的年龄特点，有的放矢地进行教学就很容易了。
1.要控制分散学生注意力的因素
学习环境要求安静，教师不要奇装异服，讲话不要怪腔怪调或带口头禅，动作表情不要矫揉造作，教态自然大方，要注意让学生劳逸结合，不要使学生过于疲劳。
2.讲课要有趣味性，方法要多样化
学生某一种活动时间过长而不间断时都会使他们疲劳和厌烦。如果能够使学生各个不同的器官交替地进行活动，他们就会精神焕发。所以在教学中，应适当地运用图片、幻灯、视频等直观教具，增强学生的直观性，把学生的注意力集中到教学活动上。
3.应用语言来吸引学生的注意
在教学中，教师语言应该完整、准确精练、通俗形象、富有趣味性，有声有色、生动形象的语言就会使学生聚精会神地听课。
4.要有充分的休息时间
对学生的心理和生理上的训练经过了一段时间后，要给他们相应的休息，因为休息过后，学生的头脑清醒、体力充沛，这样下节课的训练效果会更好，如果不休息或休息不充分，教学就得不到理想的效果。一般来说，每次练习可以计划给学生2次左右的休息，每次休息可定为10-15分钟，还可以根据练习的量来增减休息时间。在休息中可以让学生听听音乐，学一些乒乓球英语或做一些思维游戏等等，这样有助于放松学生紧张的情绪和缓解身体的疲劳。
二、乒乓球教学的规范化
初学者的训练从零开始，所以无论是无基础的还是已学过的，对学生的教学都要科学规范化，发现学了错误的动作一定要改正，让他们少走弯路，在乒乓球道路上走得更远。
所谓规范化就是对学生传授符合科学原理的规范动作，不让学生学习错误性的动作，规范化的动作在比赛实践中，回击来球的成功率高，反之则成功率低。
例如正手攻球的转腰引拍，初学者看到来球时往往会急于引拍，但是等了好久球才过来，这时再出手已经用不上力了。为了打出有力量的球，我们应该让学生明白转腰拉手的惯力，再根据对方来球的节奏找好接球时间和位置，利用小臂动作的加速度加上腰和腿的用力，从准备击球到击球后的还原做到动作连贯、一气呵成。这样的击球力量就会更大一些。
三、乒乓球教学的全面多样化
1.击打吊球练习
吊球就是用细线把乒乓球吊在空中，还可以根据身高调节球的高度。在徒手动作基本定型的基础上可以让学生进行击打吊球练习，在练习的过程中要求学生运用正确的徒手动作并且掌握一定的节奏，正手攻打和反手推拨球都可以采取这种方法练习。这个练习的主要目的是定型动作和培养球感，同时充分地调动了学生的积极性。
2.多球练习
在徒手动作基本正确和击打吊球练习有一定效果的基础上，可以进行多球练习。多球练习就是喂球者用盆装一定数量的球对练习者进行喂球，在这个练习中，练习者不但可以练习单个技术动作，同时还可以练习结合技术。除练习技术之外还能练习技能、步法、控制能力等专项素质，例如，增强喂球的速度和力度可以提高练习者的速度；丰富的喂球落点和线路可以提高练习者的步法；要求练习者根据来球和虚拟对手控制球的落点及线路可以提高练习者的控球能力。还有采用多球进行发球练习效果更好，总的来说多球练习可以提高运动员综合的专项素质。
3.单球练习多球练习虽然效果明显但是也不能多练，因为多球练习没有真实的对手，使其击球没有目的，多练反而会使学生形成机械化的击球，不利于其发展。所以多球练到一定的时间，下一步就是单球练习，单球练习可以提高线路变化、落点控制能力，以及将击球、步法、思维的连续性进行提高，还可以模拟实战比赛的固定球路模式进行有针对性的练习。例如，要求斜线变直线是提高线路变化、落点控制能力；推侧扑、攻击对方弱点和空挡是提高击球、步法、思维的连续性练习；发球接发球抢攻是模拟实战比赛的固定球路练习。
4.教学比赛
经过了多球和单球的练习，在学生基本掌握正手攻球的基础上可适当进行一些有针对性的教学比赛，让学生在比赛中体会击球技术的作用和锻炼技术运用的能力。例如，计时赛、擂台赛、升降台赛、适应性比赛、让分比赛法等，从而提高学生的竞争能力。
四、乒乓球教学的综合化
1.心理障碍的克服
学生初上台练球时，会由于担心技术水平差恐怕打不到球，出现紧张、心里发慌的不良情绪，此时应该鼓励他们大胆攻球，并及时纠正错误动作。
2.身体素质
指学生的速度、柔韧、灵敏、力量、耐力等素质，在练习中不能忽视对身体素质的练习，应该把它们作为专门的内容进行练习。有的学生的身体素质练习不能采用器械负荷训练，只需要以自身的体重作为负荷进行练习。
3.战术思想
比赛就像打仗一样，目的就是战胜对手，那就要靠合理的战术，靠盲目硬打只是徒劳。怎样战胜对方呢？简单地说，就是要找到对方的弱点，运用合理的技术攻其，这就是战术思想。怎样在最短的时间内找到对方的弱点呢？那就要先研究对方的球拍，看它是正胶、反胶还是长胶，横板还是直板，对手是左手还是右手。你对他不了解，但他对你可能也是一样。双方彼此都陌生的时候，先要以自己为主，把自己的强项打出来，尽早尽快争取主动，这样才能比较清楚地了解对方的弱点，如果在被动的情况下去试探，等你试下来也输得差不多了。再一个是看对手的打法，每一种打法都有它自身的缺点，相应的对付某种打法也有一个基本套路，开始先按这个基本套路去打。左手握拍从专业角度来说，都比较怕调右压左，大部分左手握拍的都怕这个战术。再比如说右手横板，一般来说短球较差，特别是中间偏正手的短球，所以，应先从这一点开始突破寻找对方的弱点。总之，先把自己的强项打出来，边打边试，然后以己之长攻其之短。其次，就是发球。大家都不熟悉的话，第一要发自己最拿手的、质量最好的球。比如侧旋发得最好，就先发侧旋，如发完侧旋自己占不到很大优势，可以改其他发球，可以来回试，但还是要先以自己为主。
4.培养良好的意志品质
随着乒乓球运动技术水平不断提高，国际或国内比赛中强队不断增多，学生之间身体素质、技战术水平的距离日益接近，在实力相当的情况下，学生之间除了技战术的比拼，主要还是意志品质的较量。因此，对学生意志品质的培养就显得非常重要。
学生应具备的意志品质主要有：果断性、自信心、自主性、自制力、顽强性、自觉性等。良好的意志品质并不是一朝一夕就能培养出来的，须经过教师和学生长时间的共同努力以及艰苦的训练和比赛实践。国内外教学的方法不一，涉及的因素也较多，但至少应从以下几个方面予以加强。①重视意志品质的培养。②加强理想和事业心的教育，从小树立远大目标。③意志品质的培养要与训练和比赛相结合。④加强文化知识学习，提高理论和智力水平。
总之，虽然运动员的意志品质是可以培养的，但在选材时还是应尽量注意挑选那些意志品质优良的运动员，以便更好地加以培养，早出成绩。
（责任编辑 黄 晓）
采用文献资料归纳法，结合自身多年的训练经验对初学者训练进行归纳与总结，对基层乒乓球的教学进行实验性探索，为研究乒乓球训练取得更科学有益的训练方法。
[关键词]乒乓球 青少年 教学方法
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2015）120067
在乒乓球运动中，运动员技能水平的高低是比赛时的关键因素，然而运动员技能水平是由其身体素质、技战术、心理和智力因素所决定的。在诸要素中起核心作用的是身体素质和技术，然而技术又是乒乓球运动的基础，技术从哪里来？当然要从小靠科学的训练获得。那我们就有必要谈一下乒乓球的教学。
一、乒乓球教学的年龄化
所谓年龄化，就是教师的教学要根据学生年龄的特点来选材和制订教学计划，掌握了学生的年龄特点，有的放矢地进行教学就很容易了。
1.要控制分散学生注意力的因素
学习环境要求安静，教师不要奇装异服，讲话不要怪腔怪调或带口头禅，动作表情不要矫揉造作，教态自然大方，要注意让学生劳逸结合，不要使学生过于疲劳。
2.讲课要有趣味性，方法要多样化
学生某一种活动时间过长而不间断时都会使他们疲劳和厌烦。如果能够使学生各个不同的器官交替地进行活动，他们就会精神焕发。所以在教学中，应适当地运用图片、幻灯、视频等直观教具，增强学生的直观性，把学生的注意力集中到教学活动上。
3.应用语言来吸引学生的注意
在教学中，教师语言应该完整、准确精练、通俗形象、富有趣味性，有声有色、生动形象的语言就会使学生聚精会神地听课。
4.要有充分的休息时间
对学生的心理和生理上的训练经过了一段时间后，要给他们相应的休息，因为休息过后，学生的头脑清醒、体力充沛，这样下节课的训练效果会更好，如果不休息或休息不充分，教学就得不到理想的效果。一般来说，每次练习可以计划给学生2次左右的休息，每次休息可定为10-15分钟，还可以根据练习的量来增减休息时间。在休息中可以让学生听听音乐，学一些乒乓球英语或做一些思维游戏等等，这样有助于放松学生紧张的情绪和缓解身体的疲劳。
二、乒乓球教学的规范化
初学者的训练从零开始，所以无论是无基础的还是已学过的，对学生的教学都要科学规范化，发现学了错误的动作一定要改正，让他们少走弯路，在乒乓球道路上走得更远。
所谓规范化就是对学生传授符合科学原理的规范动作，不让学生学习错误性的动作，规范化的动作在比赛实践中，回击来球的成功率高，反之则成功率低。
例如正手攻球的转腰引拍，初学者看到来球时往往会急于引拍，但是等了好久球才过来，这时再出手已经用不上力了。为了打出有力量的球，我们应该让学生明白转腰拉手的惯力，再根据对方来球的节奏找好接球时间和位置，利用小臂动作的加速度加上腰和腿的用力，从准备击球到击球后的还原做到动作连贯、一气呵成。这样的击球力量就会更大一些。
三、乒乓球教学的全面多样化
1.击打吊球练习
吊球就是用细线把乒乓球吊在空中，还可以根据身高调节球的高度。在徒手动作基本定型的基础上可以让学生进行击打吊球练习，在练习的过程中要求学生运用正确的徒手动作并且掌握一定的节奏，正手攻打和反手推拨球都可以采取这种方法练习。这个练习的主要目的是定型动作和培养球感，同时充分地调动了学生的积极性。
2.多球练习
在徒手动作基本正确和击打吊球练习有一定效果的基础上，可以进行多球练习。多球练习就是喂球者用盆装一定数量的球对练习者进行喂球，在这个练习中，练习者不但可以练习单个技术动作，同时还可以练习结合技术。除练习技术之外还能练习技能、步法、控制能力等专项素质，例如，增强喂球的速度和力度可以提高练习者的速度；丰富的喂球落点和线路可以提高练习者的步法；要求练习者根据来球和虚拟对手控制球的落点及线路可以提高练习者的控球能力。还有采用多球进行发球练习效果更好，总的来说多球练习可以提高运动员综合的专项素质。
3.单球练习多球练习虽然效果明显但是也不能多练，因为多球练习没有真实的对手，使其击球没有目的，多练反而会使学生形成机械化的击球，不利于其发展。所以多球练到一定的时间，下一步就是单球练习，单球练习可以提高线路变化、落点控制能力，以及将击球、步法、思维的连续性进行提高，还可以模拟实战比赛的固定球路模式进行有针对性的练习。例如，要求斜线变直线是提高线路变化、落点控制能力；推侧扑、攻击对方弱点和空挡是提高击球、步法、思维的连续性练习；发球接发球抢攻是模拟实战比赛的固定球路练习。
4.教学比赛
经过了多球和单球的练习，在学生基本掌握正手攻球的基础上可适当进行一些有针对性的教学比赛，让学生在比赛中体会击球技术的作用和锻炼技术运用的能力。例如，计时赛、擂台赛、升降台赛、适应性比赛、让分比赛法等，从而提高学生的竞争能力。
四、乒乓球教学的综合化
1.心理障碍的克服
学生初上台练球时，会由于担心技术水平差恐怕打不到球，出现紧张、心里发慌的不良情绪，此时应该鼓励他们大胆攻球，并及时纠正错误动作。
2.身体素质
指学生的速度、柔韧、灵敏、力量、耐力等素质，在练习中不能忽视对身体素质的练习，应该把它们作为专门的内容进行练习。有的学生的身体素质练习不能采用器械负荷训练，只需要以自身的体重作为负荷进行练习。
3.战术思想
比赛就像打仗一样，目的就是战胜对手，那就要靠合理的战术，靠盲目硬打只是徒劳。怎样战胜对方呢？简单地说，就是要找到对方的弱点，运用合理的技术攻其，这就是战术思想。怎样在最短的时间内找到对方的弱点呢？那就要先研究对方的球拍，看它是正胶、反胶还是长胶，横板还是直板，对手是左手还是右手。你对他不了解，但他对你可能也是一样。双方彼此都陌生的时候，先要以自己为主，把自己的强项打出来，尽早尽快争取主动，这样才能比较清楚地了解对方的弱点，如果在被动的情况下去试探，等你试下来也输得差不多了。再一个是看对手的打法，每一种打法都有它自身的缺点，相应的对付某种打法也有一个基本套路，开始先按这个基本套路去打。左手握拍从专业角度来说，都比较怕调右压左，大部分左手握拍的都怕这个战术。再比如说右手横板，一般来说短球较差，特别是中间偏正手的短球，所以，应先从这一点开始突破寻找对方的弱点。总之，先把自己的强项打出来，边打边试，然后以己之长攻其之短。其次，就是发球。大家都不熟悉的话，第一要发自己最拿手的、质量最好的球。比如侧旋发得最好，就先发侧旋，如发完侧旋自己占不到很大优势，可以改其他发球，可以来回试，但还是要先以自己为主。
4.培养良好的意志品质
随着乒乓球运动技术水平不断提高，国际或国内比赛中强队不断增多，学生之间身体素质、技战术水平的距离日益接近，在实力相当的情况下，学生之间除了技战术的比拼，主要还是意志品质的较量。因此，对学生意志品质的培养就显得非常重要。
学生应具备的意志品质主要有：果断性、自信心、自主性、自制力、顽强性、自觉性等。良好的意志品质并不是一朝一夕就能培养出来的，须经过教师和学生长时间的共同努力以及艰苦的训练和比赛实践。国内外教学的方法不一，涉及的因素也较多，但至少应从以下几个方面予以加强。①重视意志品质的培养。②加强理想和事业心的教育，从小树立远大目标。③意志品质的培养要与训练和比赛相结合。④加强文化知识学习，提高理论和智力水平。
总之，虽然运动员的意志品质是可以培养的，但在选材时还是应尽量注意挑选那些意志品质优良的运动员，以便更好地加以培养，早出成绩。
（责任编辑 黄 晓）