青春拒绝“富营养”

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  案例解析:
  小黄这样的情况在青春期男生女生身上都可能发生。当孩子进入高中,学习更加紧张,坐着的时间越来越长,而能锻炼和游戏的时间越来越少,食量又没有随之减少,自然很容易胖起来。如果家长不帮助协调和监督臻子的体重,孩子很容易在短时间内发胖,对其身心发育都不利。
  身为家长,首先要帮助孩子调整作息时间,并制定锻炼方案。基于小黄本身就喜欢运动,建议家长不妨在每天傍晚陪同她进行半小时左右的快走或慢跑运动,周末可选择球类或登山等运动,帮助孩子在锻炼的同时调节身心状态。应当注意控制晚餐的淀粉摄入量,最好不要给孩子准备宵夜,如果一定要吃,尽量以容易消化的豆浆、牛奶、淡的菜汤类流食为主。
  
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